Кундалини јога је најмистичнија врста јоге која комбинује све технике утицаја на ум и тело: физичке вежбе, дисање, медитацију, мантре, мудре (покрети рукама). Они су дизајнирани да стимулишу и хармонизују унутрашње чакре, односно енергетске центре у телу. Њихов развој кроз праксу кундалини јоге доводи до поновног стицања физичке, менталне и емоционалне равнотеже, ослобађања од стреса и уласка у виши ниво свести.

Кундалини јогупопуларизирао је у САД-у и западној Европи Иоги Бхајан - хиндуистички учитељ који је развио сопствени метод практиковања, лишен рестриктивног аскетизма. Године 1969. основао је организацију 3ХО (Хеалтхи, Хаппи, Холли Организатион) која се бави обуком јогија у кундалини техници. Ускоро је Јоги Бхајан постао господар и ауторитет за многе људе, посебно оне који су повезани са хипи покретом. До данас, његова учења остају основни извор знања о кундалини јоги, а учитељи широм света, укључујући Пољску, обучавају се према методама које је он развио.

Кундалини јога је постала једна од најпопуларнијих врста јоге међу славним личностима. Признају да то практикују, између осталог, Мадона, Деми Мур, Синди Крафорд, Дејвид Духовни, Миранда Кер.

Кундалини јога - шта је то?

Јоги Бхајана је нагласио да је кундалини јога дизајнирана за савременог човека - запосленог и под стресом, који свакодневно мора да балансира многе дужности, али не жели да изгуби везу са самим собом. Да би то урадио, он мора свесно да практикује пет техника рада са својим телом, умом и духом: асане (позе јоге), пранајаму (рад дисања), медитацију, мантре (звукови и певање) и мудре (гестикулације рукама). Комбинација ових елемената вам даје алат који се користи за развој ваше креативне енергије. Она је скривена у сваком од нас, тачно у дну кичме, и позната је као прва чакра, или Муладхара. Кроз праксу кундалини јоге, ова енергија почиње да вибрира и путује навише дуж линије кичме где се налазе преостали „нивои“ чакри. Укупно их је седам и сваки је одговоран за различите менталне функције (нпр. радост, отвореност према људима, креативност, сексуалност, самопоштовање, интуиција). Баш топоремећаји у протоку енергије кроз чакре изазивају типичне проблеме савременог човека: страхове, незадовољство собом, ниско самопоштовање, емоционалне флуктуације, незадовољавајуће контакте са околином.

Ефекти Кундалини јоге

Кундалини јога помаже да пробудимо нашу енергију и побољшамо њен проток, тако да живот може постати пунији и срећнији. У пракси се углавном своди на опуштање тела и ума, ослобађање од негативне енергије, заборављање на повреде, неуспехе и престанак унутрашњих анализа. Као резултат, враћамо мир, равнотежу, самопоуздање, лишени смо блокада које нас спречавају да остваримо свој пуни потенцијал. Боље здравље је повезано и са бољим психичким и психичким благостањем – подстиче се циркулација, нормализује се крвни притисак, оксигенисани смо, пуни енергије, ређе се разбољевамо.

Биће вам од користи

Предности Кундалини јоге

  • побољшање и флексибилност тела,
  • боља циркулација и оксигенација,
  • повећан имунитет,
  • смањење стреса,
  • ослободите се негативних мисли,
  • унутрашњи мир и самоприхватање,
  • вера у сопствене способности,
  • осећај хармоније и јединства са светом и са другим људима.

Кундалини јога - како почети да практикујете?

Не морате бити у форми или истегнути да бисте почели да практикујете кундалини јогу. Ова врста јоге је погодна за све, од деце до старијих. На часовима може да учествује свако, без обзира у којој фази живота се налази, колико година има, одакле потиче, које је вероисповести. Важне су само искрене намере и стварна посвећеност. Пошто се већина положаја изводи са затвореним очима, немојте се плашити да ћете погрешити или да не можете нешто да урадите – јога вас учи да слушате сигнале свог тела, поштујете их и поштујете његова ограничења. Стога, ако је асана технички превише тешка или напорна за нас, увек можете прекинути или скратити вежбу.

Кундалини јога - какви су часови?

Типичан час кундалини јоге траје око 90 минута. Почиње са уводном мантром, а затим се наставља на загревање како би се тело припремило за вежбу. Након тога следи стварни део часа, или крија, током којег учесници изводе одређени сет асана. Све је праћено пратњом мантри. Након овог дела следи одмор и опуштање, на пример у Савасана (лежећем) положају. Завршна фаза је медитација са елементима мантре, мудре и пранајаме. Целаје крунисан последњом мантром.

Кундалини јога - како се припремити за часове?

Пре првог часа, требало би да набавите типичан сет прибора за јогу: простирку, удобну памучну одећу или лагано ћебе за покривање током дела опуштања. Запамтите да не једете ништа два сата пре часа. Посебно је забрањена употреба опојних супстанци попут алкохола или дроге, јер енергија која лута у телу под утицајем асана може да измакне контроли. Особе са здравственим сметњама, посебно онима које се тичу локомоторног система (кичма, зглобови), треба да се консултују са лекаром пре похађања наставе. Труднице и жене у менструацији треба да информишу учитеља о свом стању, а учитељ ће моћи да изабере индивидуални сет асана за њих.

Категорија:

Јога