Повер јога је динамична врста јоге, у којој се велики акценат ставља на развој снаге, флексибилности и флексибилности тела. Вежбе су брзе и енергичне и није потребно више од 5 удисаја да бисте остали у једном положају. Захваљујући томе, повер јога је идеалан избор за људе који, поред истезања, желе да побољшају своју издржљивост и сагоревају непотребне калорије.
Повер јогапотиче од Асхтанга јоге - стила вежбања који је у 20. веку популаризовао К. Паттахаби Јоис из Индије. Одликовала се већом динамиком и интензитетом него у традиционалној варијанти јоге која се зове хатха. Ученици Патабија Џоиса, Американци Берил Бендер Бирч и Брајан Кест, одлучили су да искористе учење свог мајстора и направе још интензивнију варијанту вежби која садржи елементе фитнеса. Овако је јога снаге успостављена у САД раних 1990-их.
Повер јога - шта је то?
Повер јога нема много везе са мирним ритмом хатха јоге, где се свака асана изводи полако, пажљиво и са максималном концентрацијом. Реч "снага" означава већу енергију и брзину ове врсте вежби.
Повер јогу карактеришу следећи елементи:
- вежбе (асане) са сопственом телесном тежином;
- снажан дах који поставља ритам тренинга и трајање у једном положају (обично једна асана не траје дуже од 5 удисаја);
- брзи и глатки прелази асана;
- преплићући пилатес и фитнес вежбе у низ покрета.
Понекад се јога снаге назива плесом, јер појединачне секвенце личе на мале кореографије у којима практичари глатко прелазе од једне фигуре до друге. Током вежби, тачност у извођењу асана је мање важна од вештијег комбиновања истих у низу снажних покрета.
Повер јога - ефекти вежбања
Брзи темпо који инструктор намеће током часова повер јоге олакшава умор током вежби. Већа динамика покрета убрзава пулс и побољшава циркулацију крви. Свака асана захтева велику снагу, захваљујући којој се мишићи јачају, а тело постаје гипко и флексибилније. Потреба за брзим преласком из једне позиције у другу повећава моторичку координацију и утиче на функционалностпокрета. Поред тога, велики број асана које захтевају равнотежу помажу у јачању дубоких мишића и стабилизацији фигуре.
Редовни тренинг повер јоге повећава снагу и издржљивост, мршави фигуру и побољшава флексибилност тела.
Повер иога - за кога?
Повер јога се препоручује за људе који имају одређено искуство у обуци класичне јоге. Уместо тога, људи који никада раније нису практиковали асане требало би да почну са њом, јер ће им бити тешко да се прилагоде брзом темпу тренинга.
Повер јога неће се свидети онима који очекују опуштање након напорног дана вежбања. Направљен је за људе који воле јогу, али би желели да извуку више физичке користи од ње - пре свега, да ојачају мишиће, побољшају издржљивост, сагоре калорије и побољшају координацију. Тренинг повер јоге обично излази уморан и знојан, али пун позитивне енергије и енергије.