Не волите да идете у теретану, али желите да брзо моделирате своје тело и добијете моделну фигуру? Размислите о личном тренингу. Иако је скупљи од групних вежби, омогућава вам да брзо постигнете циљ из снова. Током персоналног тренинга, инструктор прилагођава вежбе нивоу вежбача, узимајући у обзир његово стање, године, грађу тела.

Олични тренингразговарамо са Ангеликом Пижик, личним тренером из Вроцлава, тренеромпилатеси Бодиарт, инструктором тренинга снаге ибодибилдинг .

Шта је лични тренинг?

Персонални тренинг је тренинг током којег тренер ради само са једном особом на начин да брзо постигне жељене резултате.

Да ли је такав тренинг бољи од групног тренинга?

Пре свега, ефикасније је. Тренер прилагођава изведене вежбе нивоу вежбача, а може и да распореди програм на начин да вежбач брзо постигне зацртане циљеве. Добар тренер узима у обзир не само стање, већ и физичку грађу одређене особе, као и њене потребе. На овај начин се креира програм прилагођен практичару као креација по мери.

Остајући са овим поређењем, тренинг у групи је готова одећа која се купује у продавници. Групне тренинге можемо прилагодити нашим потребама, али они ће увек бити просечни тако да их може користити много људи. На пример: пријављујемо се на вежбе које ће нам помоћи да изгубимо непотребне килограме. Има неколико или десетина жена са истим циљем. Али свако од њих жели да се ослободи килограма на мало другачијим деловима тела. Сваки од њих је у другачијем стању.

Коначно, организам сваког од њих мало другачије реагује на вежбање. Групна обука мора узети у обзир ситуацију сваког учесника. Лични тренинг се фокусира на једну конкретну особу. Осим тога, добар лични тренер редовно реагује, на пример тако што смањује интензитет вежбања када имамо лош дан (а ко од нас нема дане када се не осећамо као ништа?) и повећава га када јесмо. у стању да уради више. Такође из тог разлога, ефекти вежби ће бити видљиви много брже након личног тренинга него након групног тренинга.

Да ли је могуће тренирати код куће?

Лични тренер је заказан на месту иу временајпогоднији за клијента, тако да је у одређеним случајевима могуће вежбати код куће. Наравно, за неке вежбе је потребна специјализована опрема доступна само у теретанама, али за многе вежбе вам је потребна само простирка. У овом случају, дефинитивно можете заказати састанак са личним тренером код куће.

Дакле, ко би требао бити заинтересован за лични тренинг?

Лични тренинг се препоручује, пре свега, људима који желе брзо да остваре своје циљеве. Осим тога, може бити веома корисно за почетнике који ће под будним оком тренера научити да правилно изводе све вежбе, науче много о принципима тренинга и упознају своје тело.

Међутим, вреди запамтити да се лични тренинг може показати и као одлично решење за напредне људе који већ дуже време тренирају, али се жале на недостатак резултата. У њиховом случају, поглед споља и помоћ специјалисте могу бити веома важни. Поред тога, персонални тренинг је идеално решење за људе којима су потребне веома специфичне вежбе за здравље, на пример за јачање кичме или исправљање недостатака држања. тренер ће им омогућити да се врате у стару форму – као и старијима, који посебно треба да воде рачуна о интензитету тренинга због могућности повреде.

Хтео бих да додам још једну групу овде: све оне који имају проблема са мотивацијом. Ово на први поглед може изгледати тривијално, јер ако неко одлучи да вежба, ићи ће на часове. Међутим, из искуства знам колико често људи напуштају тренинге због премале мотивације. И у таквој ситуацији, добар лични тренер може да пружи непроцењиву помоћ, вешто мотивишући за даље вежбе и показујући путеве који воде до жељеног циља.

На шта треба да обратите пажњу када разговарате са нашим потенцијалним личним тренером?

Добар лични тренер треба пре свега да се распита о циљевима које себи постављамо, а затим и о нашем стању. А онда би требало да нам објасни много тога. Пре свега, требало би да каже (а затим и да покаже) како ће обука изгледати, са чиме почети и зашто. Поред тога, добар тренер треба да реагује на то како вежбамо од првог тренинга, да идентификује наше предности и мане и у складу са тим модификује програм.

Одговоран и професионални тренер такође треба да обезбеди реално време за постизање циља и објасни тачно зашто је потребно толико дуго. ХвалаУз овакве преводе упознајемо не само сопствено тело, већ и програме тренинга и вежбе који су савршени за нас. Захваљујући томе стичемо драгоцена знања, не зависимо од тренера, а у случају његовог одсуства можемо сами да вежбамо. Поред тога, тренер треба да обезбеди да све вежбе изводимо правилно, да нас мотивише у кризним временима и да води рачуна о нашем здрављу. Укратко, требало би да буде наш саветник и пријатељ.

Чак и ако лични тренери нису нутриционисти, обично вас могу посаветовати о правилној исхрани. Посебно је користан у првој фази тренинга, када ће можда бити потребно променити неке неприкладне навике у исхрани. Ипак, саветујем опрез у случају тренера који предлажу куповину суплемената током првог тренинга. Верујем да су веома корисни, али их треба укључити у исхрану због потреба организма, односно после одређеног периода интензивног тренинга.

Све ово звучи веома занимљиво, али делује веома скупо. Да ли је лични тренинг доступан просечној особи?

Истина је, лични тренинг је скупљи од групног тренинга. Дакле, морате размишљати о томе колико брзо можемо да остваримо своје циљеве појединачно, а колико брзо у групи, као и да анализирате наше потребе и, наравно, наше могућности. У пракси су могућа и мешовита решења: наручимо серију персоналних тренинга, учење технике и упознавање сопственог тела, затим тренирамо себе, а онда с времена на време организујемо индивидуалне персоналне тренинге, неку врсту консултација.

Свакако, лични тренинг није решење за свакога, али вреди запамтити да постоји таква алтернатива. Можда ћемо у неком тренутку открити да нам може бити занимљиво или корисно.

Категорија:

АБЦ вежби