Учење клизања корачати на скијама за трчање, пењање и техника спуста су задаци са којима се мора суочити сваки почетник у скијашком трчању. Како се носити са овим изазовима показује инструктор Łукасз Кацпрзак из Друштва за скијашко трчање. Погледајте видео са стручним саветима.

Наскијама за трчањеможемо да се крећемо у класичном стилу и стилу клизања. Код овог другог, скије су закошене у односу на правац кретања, а ми се одбијамо од њихових унутрашњих ивица остављајући трагове који подсећају на јелу. Опрема за клизање је такође различита. Чизме су круте, чврсто око скочног зглоба, скије су око 15 цм краће него у скијашком трчању, а исто толико дугачке и мотке. Стил клизања такође захтева неке кораке осим класичног.

Немате своје скије за трчање? Искористите могућност изнајмљивања опреме у забавном парку Јулинек. Уживајте у белом лудилу у близини Кампиноса!

Техника клизања

Корак клизања се састоји у томе да то радимо без рада руку. Скије су постављене угао, односно са блиским луковима и раширеним леђима, а ми наизменично поскакујемо по њима. Корак клизања на скијама личи на оне које изводимо док се клизамо и клизимо. Запамтите да је најбоље то вежбати на добро одржаваним и широким падинама.

Погледајте како инструктор Łукасз Кацпрзак показује како се изводи корак клизања у филму.

скијашко трчање узбрдо ходање

Скијашко трчање је најбоље радити док ходате. Скијашки тркачи почетници најчешће бирају скијашко трчање са тзв вага која спречава скијаша да иде уназад, што знатно олакшава савладавање падина. Ако смо власници клизаљки за трчање, угао скије у правцу кретања онемогућава јој да се котрља уназад при изласку на брдо. Како скејт скије немају љуске, подмазују се по целој дужини парафином да би се смањило трење.

Пењање на брда, тзв рибља кост

Још једна техника за пењање по брдима на класичним скијама за трчање је тзв. рибља кост. Састоји се у томе да су окренуте према брду, слажући скије у облику слова В: тако да су им леђа окренута једна према другој.близу, а кљунови удаљени. Штапове постављамо далеко уназад, јер ћемо се ослонити на њих како не бисмо клизили уназад. Затим идемо кораке наизменично са обе ноге.

Бочно пењање

Ако, с друге стране, морамо да савладамо веома тешку, скоро вертикалну падину, спојите скије и усправите се уз ивицу брда. Прво померите једну скију нагоре за око 20 цм, а затим другу, тренутак касније. Када изводите овај маневар, користите мотке као подршку.

Погледајте видео у којем инструктор Łукасз Кацпрзак показује како се пењати на брда на скијама за трчање

Техника спуста на скијама за трчање

Техника скијашког трчања се разликује од скијашког спуста - брда нису тако оштра, осим спортских стаза. Обично, међутим, на крају спуштања постоји дуга правац за који је потребно само лагано гурање и савијање. Техника скијашког трчања укључује два положаја: ниско или високо.

Низбрдо ниско и високо

Заузимајући висок положај, ставите мотке испод пазуха и лагано савијте ноге у коленима. Ниска позиција, с друге стране, захтева веома велики искорак и ослоните лактове на колена или тик испред њих. Држање треба да буде што је могуће једноставније. Вреди напоменути да се ниска позиција обично претпоставља приликом клизања низ стазе, где се ноге "воде" у олуцима. Висока позиција је сигурнија, јер смо у могућности да се супротставимо сваком „одласку“ скија.

Положај "орање" низбрдо

Техника трчања која је идеална за почетнике је тзв плуг. Скије поставите на следећи начин: приближите кљунове један другом, раздвојите пете и, у зависности од угла размака, правилно кочимо. И да, већа брда захтевају велики размак скија, а на малим брдима скије се могу чак и поставити паралелно једна на другу – само сачекајте да скије саме успоре.

Научите технику спуста на скијама, коју је представио инструктор Łукасз Кацпрзак.

Категорија:

Зимски спортови