Погледајте галерију 4 фотографије

Програм вежби за јачање карличног дна Бените Цантиени ефикасан је и за мушкарце и за жене. Вежбе елиминишу проблеме са опадањем унутрашњих органа, спречавају уринарну инконтиненцију, повећавају сексуално искуство и побољшавају свест о сопственом телу. Погледајте како да вежбате мишиће карличног дна.

Мит је давежбе за мишиће карличног днатреба да раде не само особе које пате од уринарне инконтиненције, труднице или жене после порођаја. У ствари, свака жена, без обзира на године, имаће користи од таквих вежби. Одличан су вид профилаксе и редовно се спроводе могу спречити развој болести које су последица ослабљеног мишића карличног дна, као што је уринарна инконтиненција.

Не само старији доживљавају непријатно пуштање када кијају, кашљу или скачу током тренинга. Према Европском удружењу уролога, то се бар једном годишње дешава чак и код 69 одсто жена. У Пољској 2-3 милиона жена пати од хроничне уринарне инконтиненције, иако лекари претпостављају да су ове бројке у великој мери потцењене, јер то не признаје свака жена.

Зато је толико важно одржавати мишиће карличног дна у добром стању сваки дан, пре него што нешто "пође наопако". Можете сами да вежбате према саветима водича или можете отићи код урогинеколошког физиотерапеута који ће професионално изабрати вежбе или третмане који одговарају потребама пацијента.

Зашто је вредно вежбања мишића карличног дна?

Изабела Зак, физиотерапеут, Цантиеница® инструктор - Тренинг карличног дна:

- После тешког првог порођаја, нисам могао да ходам 4 месеца као резултат мог пубичног одвајања. Био сам очајан што као физиотерапеут не могу себи помоћи. Онда сам наишао на књигу Бените Цантиени „Тренинг мишића карличног дна“. Почео сам да вежбам, прво сам, а затим са инструктором Маłгосиа Дабровска.

Ефекти су били невероватни: почео сам нормално да ходам, болови у леђима су нестали. Тада сам већ била у другој трудноћи - порођај је прошао без проблема и могла сам у потпуности да уживам у мајчинству. Нема уринарне инконтиненције, нема хемороида, нема осећаја. Помислио сам: стварно ради. Зато сам постао инструктор методеЦантиеница® – Тренинг карличног дна.

Проверите: Који су ефекти вежби за карлично дно?

Када сам започињао радионице, никада нисам помислио да толико жена пати од слабог карличног дна. Слаби сфинктери и пролапс органа су проблеми о којима нам је тешко говорити, а који женама одузимају животну радост и уживање у сексу.

У својој пракси посматрам како тренинг мишића карличног дна делује на жене: у почетку мало несигурности, тражења, а затим откривања овог чуда и више самопоуздања, поноса што осећате своју женственост, лаког покрета и осмех на лицу.

Вреди знати

Вежбање ће бити ефикасније када иде руку под руку са вашом исхраном. Надокнађујући недостатке микронутријената и витамина, брже ћете ојачати мишиће карличног дна. Витамини који јачају и регенеришу мишиће укључују витамине Д и Ц, као и витамине Б.

"Здровие" месечно

Категорија:

Анатомија