Погледајте галерију 3 фотографије
Након неколико дана редовних вежби са бучицама, приметићете прве промене у изгледу ваших руку. Не треба да се плашите да ћете вежбањем са аксесоарима почети да изгледате као јаки - само изаберите мале тежине и мишићи руку вам неће расти. Погледајте галерију фотографија са примерима вежби са бучицама за жене.
Сетвежбе са бучицаматреба да буде састављен на такав начин да не промаши ниједан део мишића руку. Најчешћи проблем код жена су трицепси – спуштени задњи делови руку. Како да вежбате да би ваше руке биле чврсте и у форми?
Како одабрати бучице за вежбе?
Можете да вежбате без оптерећења, али лагани фитнес тегови ће вам бити од велике помоћи у обликовању лепог изгледа ваших руку. Женске бучице теже између 0,5 и 5 кг. Како одабрати праве бучице за вас? У продавници урадите једну серију вежби за рамена - током последњих понављања требало би да вам буде тешко да их урадите.
Почните са малим теговима, али запамтите да мењате тежине током времена како се ваши мишићи навикну на оптерећење.
Ако нисте у могућности да купите бучице, можете их заменити малим флашама воде или песка.
"Здровие" месечно