- Вежба за раван стомак: искорак ногу са истезањем
- Вежба за раван стомак: подршка длановима на каучу
- Како смршати и имати раван стомак? Погледајте проверене начине [ТОВИДЕО]
Да ли знате вежбе за раван стомак боље од трбушњака? Силвија Визенберг током тренинга нуди вежбе које ће учврстити не само стомак, већ и побољшати изглед ногу и задњице, јер свака од њих укључује много мишића. Погледајте видео са једним од најбољих фитнес тренера!
Власничке вежбеСилввии Виесенбергће вам помоћи да моделирате и тонирате свој стомак. Погледајте видео у коме тренер приказује две једноставне вежбе за раван, чврст стомак и лепу задњицу. А онда вежбајте са Силвијом!
извор: Дзиен Добри ТВН / к-невс
Вежба за раван стомак: искорак ногу са истезањем
Почните у положају жабе (дланови равни на поду, стопала близу дланова. Скочите назад (слично положају склекова), вратите се у почетну позицију, зграбите флашу воде испред себе и снажно испружите руке. Поновите 20-30 пута.
Вежба за раван стомак: подршка длановима на каучу
Направите положај даске на исправљеним рукама, ослоните ноге на кауч. Подигните десну ногу на тренутак, а затим је ставите поред десне руке и вратите се у почетну позицију. Поновите вежбу 20-30 пута и урадите исто са левом ногом.
Силвиа Виесенберг- тренер, фитнес инструктор, која већ годинама промовише свој оригинални програм за учвршћивање и мршављење на Менхетну. Сваки њен тренинг траје2 сата , а учесници који одлуче да вежбају са Силвиом сагоре чак1000 кЦал током једне сесије.