Вежбе за Тифанијеве стране су сензација на вебу. Зашто су тако популарни? Свакако захваљујући ефектима ових вежби, што ће потврдити и сви обожаваоци Тифанија. Осим тога, Тиффани бочне вежбе су забавне као ниједна друга - имају елемент плеса и у суштини само раде посао.

Тиффани је инструктор са преко 20 година искуства и великог искуства.вежбе за Тифанијеве бокове,постале су најпопуларније на мрежи, али она је и аутор вежби за јачање стомака, ногу и задњице. Међу Тифанијевим тренинзима можемо наћи и понуду за труднице и после порођаја.

Њени предлози вежби су резултат дугогодишњег рада са ђацима, али на њихову форму утиче и животно искуство тренера, који се окушао у разним активностима од балета, преко савременог плеса, до бокса и друге борилачке вештине.

Тиффани је посвећен принципу да радом на свом телу и уму можете постићи испуњење у животу.

У својој дугогодишњој каријери сарађивала је са многим великим спортским брендовима. Дизајнирала је и колекцију спортске одеће.

Коме служе вежбе са Тиффани Ротхе и шта их карактерише

Вежбе су толико разноврсне да ће свако пронаћи нешто за себе. Садрже и АБС и кардио елементе, чине струк виткијим, али и јачају трбушне мишиће и учвршћују задњицу. Занимљиво је да се могу изводити у било којој конфигурацији и кад год желите.

Они су прилично карактеристични - засновани на покретима кука у различитим облицима - пулсирајући: "тресање", "тресање", балансирање и бочно љуљање у страну. У ствари, ово су јединствени тренинзи, они су алтернатива свим осталим предложеним обукама на мрежи, које су на неки начин сличне једна другој. Покрет се приказује веома споро и тачно – понекад чак и са застојем, а затим низом покрета – најпре спорије, а затим у темпу. Сами покрети нису компликовани за савладавање.

Сама Тиффани Ротхе има топао глас, а њен оптимизам извире из првих секунди тренинга. Забавно је тренирати, упутства су сасвим разумљива, темпо приступачан, степен тежине није превисок. Тиффани-ин позитиван приступ вежбању се дели, иако сама тренерица наглашава даволи да зада људима тешко време! То се, пак, може видети у ефектима самих вежби.

Тиффани вежбе - не само стране

Тифанијеви предлози заснивају се пре свега на обликовању једног од најважнијих елемената нашег тела – струка, али и стомака и ногу. То не значи да после тренинга нећемо осетити мишиће рамена! Основа вежби је веома слична и карактеристична за Тифани стил. Најпопуларнији тренинзи су сетови од 10-12 минута, што не значи да нећемо пронаћи дуже вежбе - недавно, на пример (мој омиљени) Тиффани Ротхе'с Нев Иеарс 2016 "30 минуте" Свеат воркоут!

Биће вам од користи

Ко је Тифани Рот - инструктор и аутор вежби

Тиффани Ротхе је рођена и одрасла у Лос Анђелесу. Од своје 3 године је научила да игра и та страст је завладала њеним животом до 17-те године - није ни чудо што је утицај плеса толико очигледан у Тифанијевим просидбама. Онда је дошло време за професионалну кондицију – осетила је потребу да помогне другима и промени им животе. Истовремено, док је радила као инструктор и тренер, дипломирала је са одличним успехом на Универзитету Калифорније у Лос Анђелесу. Такође је студирала исхрану и… право на Универзитету Јужне Калифорније. Као што видите, на крају, право није постало Тифанина страст у животу и она је одустала од практиковања.

Ефекти вежби за стране са Тифани Рот

Дефинитивно су уочљиви и видљиви након неколико недеља - довољна је редовна вежба од 10 минута сваког дана. Они су заправо највидљивији око струка и стомака - на крају крајева, делују на "бокове". Гарантујем да после првог дана вежбања можете добити болове у мишићима тамо где их никада нисте имали! Као и сваки облик вежбања, Тиффани вежбе значајно побољшавају ваше благостање и укупан изглед тела. На интернету можемо пронаћи многе фотографије девојака које представљају ефекте свог рада са Тифани током неколико недеља - неке од њих су заиста импресивне. О изузетној ефикасности Тифанијевих активности и њеном престижу сведоче и бројне награде додељене тренерки за њене фитнес активности и, пре свега, ефекте (укључујући „Марие Цлаире“, „Харперс Базаар“, „Фитнесс Магазне“). Тифанијев тренинг је такође награђен као „један од најбољих тренинга на ИоуТубе-у.“

Ево неколико Тиффани предлога за бочни тренинг и више

Вежбање струка које се тресе чизмама - ово је вероватно једна од Тифанијевих најпопуларнијих вежби. Чувени 10-минутни тајмер савршено ће обликовати вашу фигуру у пределу струка - учиниће је виткијом и дати жељени облик.

Загрејте тело - ово је предлог за загревање од Тифанија. Препоручујем не само пре њеног тренинга, већ и пресви остали. У Тиффани стилу - са елементима плеса и покрета кукова, али савршено помера било који део тела

10 минута Балерине Беаути - ово је предлог за тренинг ногу. На овом тренингу можете јасно видети елементе балета (Тифани је играла балет). Вежбе без ципела, кораци из балета - само наизглед изгледа невино. Тренинг савршено утиче на равнотежу и моторичку координацију.

Боксер бабе 10-минутни кардио тренинг - веома занимљив предлог за кардио тренинг! Један од мојих омиљених - елементи бокса су веома видљиви, али у деликатној верзији. Супер бурнинг! Борите се за своје облике!

Гуза као бразилски тренинг - ко од нас не сања о бразилским задњицама у комбинацији са витким струком? Овај тренинг ће обликовати и подићи вашу задњицу. Обично се Тифанијеве вежбе заснивају на вашој сопственој телесној тежини, али овде је додатна тежина на бучицама - за још боље резултате!

Бикини АБС - нема доброг вежбања без вежбања трбушњака! Савршен бикини пред сезону - осетите празничну атмосферу у овом комплету!

Преети Мама Прегнанци Воркоут - ово су серије тренинга за труднице. Тиффани такође има предлоге за жене одмах након порођаја.

Ово су вероватно најпопуларнији и карактеристични Тиффани вежбе, иако их можемо пронаћи много, много више на мрежи. Заиста има много тога за изабрати! Посебна упутства су, на пример, вежбе истезања са елементима медитације - препоручују се на крају тренинга.

Категорија:

Стомак