Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Имам 4 месеца након порођаја и остао ми је стомак. Не знам како да га изгубим …
Вреди следити принципе здраве исхране и повећања физичке активности. Препоручујем пливање или аеробик у води и вежбе за стомак које можете да радите са бебом код куће. Довољно је да седнете на под, закачите стопала за ормар или кревет (савијте ноге у коленима), ставите дете на бутине тако да глава и леђа имају стабилан ослонац, а затим их држећи за ручке , само се лагано нагните уназад, тако да се појави напетост мишића, држите их око 6 секунди, а затим се вратите на седење. Ову вежбу треба да радите 2-3 пута дневно око 10 минута, не заборавите да дишете. За људе који су физички спремни, препоручујем исту вежбу са држањем детета у рукама све време.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Павеł Ф. НовакСтручњак за физичку активност (инструктор аеробика, пливање, атлетски тренер), маратонац, аутор књига „Трчање – пут до здравог живота“ и „Тренинг за здравље жена у контексту савременог начина живота“.
Још савета овог стручњака
Трчање и зглобови [Савет стручњака]Трчање и скочни зглобови [Савет стручњака]Трчите, а не губите тежину … [Савет стручњака]Стране [савет стручњака]Да ли је вредно купити скупе патике за трчање? [Стручни савети]Како трчати [Стручни савети]Каријера и године тенисера [Савет стручњака]Када вежбати [Стручни савети]Хипертензија и вежбе веслања [савет стручњака]У које време треба трчати и колико често [Савет стручњака]Губитак тежине након порођаја [стручни савет]Мршављење пре трудноће [Свет стручњака]Неопренски каиш вас чини виткијим? [Стручни савети]Савети за будућег тркача [Савет стручњака]Убеди вас да џогирате [савет стручњака]Пливање и избочене стране [Савет стручњака]Сагоревање масти [стручни савет]Начин да добијете лепе ноге [Савет стручњака]Степер, клупа и крос тренажер [Савет стручњака]Танке груди и ноге [Савет стручњака]Здравствени тренинг преко 40 година [Савет стручњака]Тежина не пада [савет стручњака]Здрав начин живота [Савет стручњака]Борите се против досаде на тренингу [Савет стручњака]Вежбај за мене [стручни савет]