Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Киллер - програм обуке, чији је пуни назив Бурнинг анд Моделинг, најефикаснији је од начина Еве Цходаковске да изгуби непотребне килограме. За 40 минута интензивне вежбе можете сагорети до 600 килокалорија. Како то учинити?

Ева Цходаковска'с Киллерје програм обуке за напредне људе. Изузетно једноставног облика, ангажује цело тело да ради и не даје вам времена ни за тренутак предаха. Захваљујући томе, иако тежак, он је и изузетно ефикасан. 45-минутни сет вежби захтева заиста одличну кондицију, па ако тек почињете своју авантуру са Евом Чодаковском и њеним тренинзима, испробајте нешто лакши програм, нпр. Скалпел.

Програм обуке убица: о чему се ради?

Тренинг Еве Цходаковскесастоји се од три блока интензивних вежби, подељених паузама, током којих изводимо кардио вежбе, регулишући дисање. Један блок се састоји од низа вежби које се морају поновити три пута. Вежбе се углавном фокусирају на рад ногу и трбушних мишића. Нису компликоване у извођењу, али темпо који намеће тренер и број понављања појачавају напор.

Интервали (интервални тренинг) чине Убицу ефикасним. Током тренинга, тело ради све време, мења се само површина мишића. 5-минутни кардио тренинг повећава перформансе и побољшава кондицију, док 10-минутни сетови вежби снаге јачају одређене делове тела.

Нажалост, за већину људи први судар са Убицом је загарантована бол, али не вреди одустати на почетку. У почетку је само у неколико случајева могуће правилно и потпуно одрадити тренинг, али узастопне вежбе (2-3 пута недељно) ће омогућити прилично брзо побољшање форме, а тренутак када изведемо цео Убица ће пружити много задовољства.

Биће вам од користи

Важно је да вежбе радите правим темпом, што може бити веома тешко посебно на почетку, јер је Киллер, као што име каже, заиста захтеван.

Погледајте дуел Еве Цходаковске и Дзиарског деде

Дзиен Добри ТВН / к-невс

Какве ефекте дајеУбица од Еве Чодаковске?

Оно што Киллера разликује од других вежби Еве Цходаковске је опсежан блок кардио вежби, који помаже да се ослободите непотребних килограма и побољшате издржљивост. Овај део тренинга састоји се углавном од вежби као што су скакање џакова, трчање у месту или скакање. Занимљиво, парадоксално, управо овај део вам даје тренутак да регулишете своје дисање. Чак и ако нам је више стало до обликовања мишића него до сагоревања калорија, не би требало да одустанемо од овог блока. То су кардио вежбе које ће побољшати ваше стање и циркулацију.

Напомена! Мршави људи који одлуче да тренирају са Киллером могу развити мишиће бутина и листова, тако да ако имате масивне ноге, Киллер није за вас.

Блокови за вежбу снаге, углавном засновани на напетости стомака и раду бутина и задњице, помажу у обликовању фигуре и ослобађању обима од неколико центиметара. Ако на почетку тренинга са убицом Еве Цходаковске не можете да завршите цео програм вежби, урадите само 1-2 циклуса и пређите право на истезање. Када се осетите сигурнијим, покушајте да преживите цео тренинг.

Предности убице

Висок ниво тежине Убице утиче на његову ефикасност. Поред позитивних промена у изгледу, правилно извођење овог тренинга даје велико задовољство, јер од нас захтева пуну посвећеност и велику дозу самоодрицања. Које су предности Киллер-а?

  • побољшање издржљивости и издржљивости;
  • јачање трбушних мишића и мишића ногу;
  • губитак додатних килограма;
  • оксигенација организма;
  • повећање нивоа серотонина (хормона среће).

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Остало