Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Како говорити да не напрежете гласне жице? Да би нас слушање било пријатно и да би изазвало радозналост? Како да бринете о свом гласу, комуникацијском алату, нашој неодвојивој визит карти?

Напрезање гласних жицаможе се догодити свакоме. Здрава особа се рађа опремљена многим алатима потребним за живот и комуникацију. Један од њих јеглас . Долазимо на свет вичући колико снаге имамо у нашим малим плућима. Тада не схватамо да ће глас, који у овом тренутку злоупотребљавамо, морати да нам служи добро неколико десетина година.

Глас је акустични феномен. Прављењем звукова вибрирамо вокалне лигаменте (познате и као гласне наборе), који се ритмично и врло брзо удаљавају и приближавају једни другима. Издахнути ваздух који струји испод њих изазива гласовни талас.

Природа нам даје тон и тон "по рођењу". По тембру гласа, као и по изгледу, слични смо родитељима, али тек од 14-16 година, када доживимо мутацију. Пре тога имамо виши, дечји глас. Током пубертета расту хрскавице и мишићи ларинкса, гласних жица, увећавају се трахеја, ждрело, усне и параназалне шупљине. Као резултат ових процеса, глас девојчица је снижен за 3-4 звука, а дечака чак за осам (тј. за октаву).

Због хормоналних промена, глас жена се мења и током менструације, због чега певачице не желе да дају концерте.

Остале промене у звуку гласа узроковане су или професионалним усавршавањем певача, новинара, наставника којима је то оруђе за рад, или због болести или лоших навика.

Промуклост, кашаљ, бол у грлу - тишина

Ово су најчешћи симптоми инфекција горњих дисајних путева. У тежим случајевима, промуклост прати инфекције целе слузокоже и ларинкса, а често утихне и престанемо да причамо.

Обичан фарингитис, најчешће вирусни, може се одвијати без температуре или са благом температуром. Тада је довољно кућно лечење - пити пуно летњих пића и користити лекове против болова - пастиле, средства за испирање уста или спрејеве. Препоручљиво је да не преоптерећујете гласне жице.

Ако након три дана таквог кућног третмана нема ефекта илисимптоми ће се погоршати, потребно је да се обратите лекару. Често су бактеријске компликације повезане са вирусним инфекцијама и тада лекар мора да препише антибиотик.

Морате то учинити

Да глас не разочара:

  • обезбедите високу влажност ваздуха у просторији у којој најчешће боравите
  • када не причате, удахните нос!
  • нађите времена за одмор
  • не оптерећујте се
  • научите да правилно дишете (дијафрагма би требало да ради)

Како не пренапрегнути глас?

Поред инфекција грла, цигарете, прашина у ваздуху, злоупотреба алкохола, пијење јаког чаја и кафе, узимање разних лекова и климатизација представљају велику претњу нашем гласу.

Сви ови фактори иритирају гласне жице и могу изазвати упалу. Међутим, ако отклонимо узрок катара горњих дисајних путева: престанемо да пушимо, престанемо да пијемо алкохол, овлажимо ваздух у просторији у којој се налазимо и пијемо пуно летњих пића - симптоми ће нестати.

Само у неким случајевима промене у звуку гласа су неповратне. Промуклост прати и полипе на гласним жицама, нодуле, хипертрофични ларингитис, полипозу гласних жица и на крају – најгоре од свега – туморе, бенигне или малигне (на гласним жицама или у ларинксу). Увод у болест може бити хронични ларингитис, тишина и отежано гутање.

Да ли је могуће изгубити глас?

Бр. Здрава особа не губи глас заувек, већ само на неко време, због преоптерећења. У ларинксу има пуно мишића и они реагују на умор као и сваки други. Ако неко ко је физички неспреман уђе и изађе из Каспровија у року од неколико сати, сутрадан су му сви мишићи болни. Тако је и са гласом. После вечери у клубу са гласном музиком, пуном људи на које смо покушавали да викнемо, сутрадан не можемо да причамо. Тако је и са наставницима – ако, на пример, имају осам часова три дана заредом, њихов глас не може да издржи. Јер и њему треба понекад да се одмори. Најчешће не нестаје, већ губи својства, али након кратког одмора све се враћа у нормалу. Викање је такође штетно: јачина гласа не би требало да прелази 80 децибела.

Како не напрегнути глас? Температура и влажност

Вреди водити рачуна о условима у којима користимо свој глас. Наш гласовни апарат најбоље се осећа на температури од 20-21°Ц. Влажност ваздуха је подједнако важна. Оптимални је 60%, што је прилично високо. Што више причамо, већа би требала бити влажност. Свакако, понекад свима изгрло нам се осушило током дужег разговора, а ако је неко још пушио цигарете, не дај Боже – завршило је промукло. И сви вероватно знају како лепо звучи певање у купатилу, где има пуно влаге. Па хајде да се сетимо овлаживача, мокрих пешкира и шрафовања радијатора ноћу.

По мишљењу стручњакаПјотр Барон, новинар пољског радија три

Пре свега, вреди слушати добре узоре - људе који савршено говоре пољски (у мом случају то је био Анџеј Турски). Да бисте имали добру дикцију, читајте много наглас – кратке приче, колумне. Покушајте да говорите јасно и изговорите реченице правилно. Можете снимити свој глас на касету - када га слушате, одмах можете ухватити сву језичку „прљавштину“. Требало би да изаберете најпогоднији тон за вас, ону на којој се ни ми не уморимо ни слушалац. У случају говорних сметњи, вреди користити савет логопеда и редовно вежбати. дикција, звук гласа, интерпретација текста, модулација, могућност коришћења паузе, разумевање текста који се чита, редовно уређивање информација, као и слобода говора на микрофону (у зависности од вештине, разне врсте картица се награђују - од ученика, до репортера, до говорника).

Како не напрегнути глас? Избегавајте дувански дим

Још једно важно правило бриге о свом гласу је дисање на нос. Ваздух који пролази кроз нос је природно влажан. Поред тога, цилије у ноздрвама хватају микроскопске нечистоће. Током разговора веома брзо узимамо ваздух у устима, што значи да игноришемо овај пут природне заштите и тако исушујемо слузокожу и тада смо подложнији разним инфекцијама.

Како не напрегнути глас? Дишите дубоко

Најздравије дисање је пуно, дубоко, односно дијафрагматично-ребро дисање, при којем се наша ребра померају ка споља, а грудни кош благо у страну. Најбоље дишемо када се пробудимо, када смо опуштени. Тада наша дијафрагма ради мирно, без трзаја. Покушајмо да вежбамо исто дисање током дана. Хајде да то научимо. Нажалост - по природи и у журби - ретко га користимо, посебно жене. Углавном дишу веома плитко, врхунско (углавном се шири горњи део грудног коша). То је резултат стреса и темпа живота. Зато је толико важно да се опустите, нађете времена чак и за кратке тренутке опуштања, редовни спортови или шетњу.

"Здровие" месечно

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

ЕНТ