Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Течна дијета се заснива на лако сварљивим производима помешаним у коктеле. Захваљујући томе, течна исхрана обезбеђује одговарајућу количину минерала и витамина, а истовремено чисти организам од токсина. Течна дијета је најефикаснија у подршци губитку тежине када се користи најмање једном недељно.
Течна дијетаније толикодијета за мршављењеколикодијета за мршављење . Заснован је на мешовитим производима. То могу бити супе на бази поврћа, сокови од свежег воћа и поврћа, биљни чајеви, топло млеко, јогурти или кефири, житарице помешане са водом. Смутије од воћа и поврћа можете зачинити све док их не посолите. Можете их охладити или загрејати, зачинити зачинским биљем или помешати са јогуртом. Можете пити ове коктеле колико год често желите. Таква дијета вам даје више енергије и осећај лакоће.
Течна дијета: забрањени производи
- газирана пића - јер ометају процес варења
- слаткиши - јер имају превише калорија - течна чоколада и чоколадна пића, или мешани сладолед нису за вас
- месо и нарезак
- жути сиреви
- пиринач
- тестенина
- крупица
- хлеб
- сол
- алкохол
- цигарета
- кафа
- црни чај
Течна дијета: препоручени производи
- природни јогурт
- кефир
- млаћеница
- воће и поврће
- овсена каша
- ланено семе
- течни мед
Немојте користити течну исхрану предуго, а након тога почните постепено да уводите другу храну у јеловник да бисте избегли јо-јо ефекат.
Како истрајати у дијети
Дијету повезујемо са жртвама и ограничењима. И то је често оно што одређује њен успех. Како мислите о својој исхрани? Како превазићи кризе док губите тежину - предлаже Елзбиета Ланге, психо-дијететичар и здравствени тренер.