Табела калорија - риба и морски плодови садрже најчешће конзумиране намирнице ове врсте. Па проверите колико калорија имају риба и морски плодови!

Табела калорија садржаних у риби и морским плодовимапредставља производе који се значајно разликују и по калоријском садржају и по нутритивним својствима. То је зато што много зависи од тога одакле производ долази (нпр. море, океан, река). Иако је риба сиромашна угљеним хидратима, вреди је јести због високог садржаја омега-3 масних киселина, витамина и минерала. Зато проверитеколико калорија има у риби и морским плодовима !

Колико калорија има риба?

Ако вам је стало да једете нискокалорична јела, можете безбедно посегнути за димљеним бакалларом, који има 82 кцал на 100 грама, али вреди запамтити да ће бакалар у сосу од парадајза обезбедити много више калорија - 105. Релативно нискокалорична риба ту је и поллоцк - 92 кцал. Рибља калорична развратност је конзумирање туњевине у уљу (конзервиране), која садржи 289 кцал, и димљене јегуље - 326 кцал.

Прочитајте такође: Риба - преглед најбоље рибе за наше здравље

Колико калорија садржи морски плод?

Калоријски садржај већине морских плодова је сличан оном у риби. Ракови су нискокалорични - 84 кцал у 100 грама производа, дагње садрже мало више калорија - 88. Такође не морамо да бринемо о уносу превише калорија, једењу острига, које имају 101 кцал на 100 грама.

>>Такође прочитајте: <п

  • ПЛОДОВИ МОРА - врсте и начини припреме
  • Телемедицина и нове технологије у дијализној терапији, односно дијализи на мрежи
  • Калкулатор калорија

Риба - коју вреди јести и избегавати

Вреди знати

Рибе се могу поделити на:

  • немасна риба(80-90 кцал у 100 г): бакалар, туњевина, лист, пастрмка;
  • средње масна риба(100-110 кцал у 100 г): шаран, деверика, лињак;
  • масна риба(150-250 кцал на 100 г): лосос, папалина, харинга, скуша.
Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

  • Дијета доступна без напуштања куће
  • Листе за куповину прилагођене врсти исхране
  • База са преко 2000 оброка
  • Потребне информације о састојцима
  • Специјалистичка нега
  • Могућност интегрисања исхране са планом тренинга
Откриј више

Риба и морски плодови - табела калорија

Колико калорија имају риба и морски плодови?Молимо погледајте табелу испод!

Табела калорија: риба и морски плодови, кцал / 100 г

свеж бакалар82
бакалар у сосу од парадајза105
димљени бакалар94
бакалар, пржени филети у презли273
бакалар, млевени котлет260
ракови84
шкампи85
деверика108
лосос142
димљени лосос117
свежа скуша205
скуша у сосу156
хладно димљена скуша242
топло димљена скуша295
дагње88
поллоцк92
ослић89
смуђ79
остриге101
пастрмка119
штука88
димљена папалина243
спрат140
харинга у крему96
усољена харинга217
пужева50
свежа туњевина144
туњевина у уљу, конзервирана храна289
туњевина у сосу, конзервирана86
димљена јегуља326
јегуља278
тилапија96
мируна74

Извори: Институт за храну и исхрану и САД Министарство пољопривреде

Биће вам од користи

Проверите такође:

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: воће

ТАБЕЛА КАЛОРИЈСКИХ: месо и нарезак

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: хлеб и производи од житарица

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: млеко и млечни производи

ТАБЕЛА КАЛОРИЈСКИХ: поврће

ТАБЕЛА КАЛОРИЈСКИХ: слаткиши

Категорија:

Мршављење