Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

"Мршава дебела" је израз за витку особу која има малу тежину, али има целулит и опуштену кожу. Иако је такве недостатке лако сакрити испод одеће, одлазак на плажу у бикини одећи може открити недостатке фигуре. Сазнајте које вежбе и дијету треба да користе мршави дебели људи да се отарасе опуштене коже око бедара, задњице, стомака и руку.

"Скинни фат"је енглески израз који значи "мршав дебео". Такозвани "мршави дебели мушкарци" изгледају витко у припијеним хаљинама које покривају тело, али чим се скину и појаве у бикинију, испоставило се да су њихове фигуре далеко од савршене… Целулит, дрхтава кожа налик на желе или набори на леђима су главни знаци да сте „мршави дебели“. Иако нису видљиве на први поглед, утичу на многе витке девојке као и на мушкарце.

Испоставило се да они који изгледају мршави, са нормалним БМИ, али пропорционално ниском мишићном масом, могу имати веће здравствене проблеме и ризик од преране смрти од оних који имају вишак килограма и висок БМИ. Истраживање о томе како количина мишићне масе у људском телу утиче на здравље спроведено је на Универзитету Алберта у Канади.

Како се борити против ефекта "мршаве масти" упркос беспрекорној фигури? Ево 5 ефикасних савета за мршаве дебеле мушкарце.

1. Воз са тежином

Неке девојке не морају да раде за витку фигуру - добиле су је као поклон од природе и без обзира колико вежбају и како једу, њихова тежина стоји. Ипак, стање њихове коже може бити исто или чак горе од стања њихових округлих пријатеља. Главни кривци су лењост и недостатак вежбања. Кожа људи који се редовно баве спортом је флексибилнија и производи више колагена него код девојака које се уопште не крећу.

Да бисте се ослободили "мршаве масти", "мршаве масти" би требало да започну са редовним тренингом. Вежбе снаге са сопственом телесном тежином или са малим теговима ће вам дати најбоље резултате. Вреди се фокусирати пре свега на руке, леђа, стомак, бутине и задњицу, односно она подручја која су највише изложена губитку чврстоће и целулиту. Чучњеви, искори или подизање кукова док лежите на леђима посебно су ефикасни за доњи део тела. Да бисте се решили опуштене коже рамена (познате и као пеликани), испробајте вежбе са бучицама.

2. Будите активни сваки дан

Људи који су "мршаво дебели", супротно изгледу, такође се бореносе са вишком телесне масти, али код њих је неравномерно распоређена, па је због тога теже борити се. Вежбање снаге може побољшати изглед коже, али неће значајно утицати на метаболизам и смањење масти. Због тога, мршави дебели мушкарци, поред тренинга са теговима, свакодневно треба активно да проводе време. Уместо седења испред телевизора или компјутера – џогирање или ролање. Уместо да свуда идете аутомобилом - изаберите бицикл или брзу шетњу. Овде се не ради о рушењу рекорда или вежбању док не паднете (ипак сте релативно мршави), већ само о провођењу више времена у покрету. Захваљујући томе, тело ће лакше да се носи са вишком енергије и сало ће се одмах сагоревати уместо да се таложи на задњици.

3. Храните се здраво

Многе девојке које једу високо прерађену храну, брзу храну, пију слатка газирана пића и … не добијају на тежини. Међутим, таква нездрава исхрана има огроман утицај на стање коже и пре или касније ће довести до ефекта „мршаве масти“.

Ако сањате о чврстој, затегнутој кожи, а не о климавом желеу, обавезно промените своје навике у исхрани. Одбаците готову храну из продавнице и једите оброке припремљене само од свежих, непрерађених састојака. Замените слане грицкалице орасима или чипсом од поврћа. Уместо да једете нездраве слаткише пуне хидрогенизованих масти и шећера, бирајте воће и сушено воће (њихов садржај шећера је много здравији и не утиче толико на скокове инсулина). Такође ограничите со у исхрани – она утиче на задржавање воде у телу и стварање целулита.

Запамтите да не смањујете драстично калоријску вредност својих оброка и једете другачије - рестриктивне дијете су резервисане за праве дебеле људе.

Бикини тренинг - како да вежбате, а не да се стидите ићи на плажу у купаћем костиму? Како изгледати добро гол? 10 начина да имате лепо тело Вежба против целулита. Најбоље вежбе против целулита

Погледајте: Како изгледа изнутра гојазне особе, али је танка споља?

Извор: Добро јутро ТВН / к-невс

Вреди знати

Ношење цеви доприноси "мршавој масти"

"Мршаво сало" се манифестује првенствено неравномерно распоређеним масним ткивом у доњим деловима тела. Његово неравномерно накупљање често је узроковано стагнацијом лимфе у ногама – тако је уклањање штетних метаболичких продуката отежано, а целулит се појављује на бутинама.

Шта утиче на кардиоваскуларни застој? Главни греси девојака су често ношење уских, дугих цевимирно седећи, прекрстивши једну ногу.

Ако желите да се ослободите ефекта "мршаве масти", ређе носите уске панталоне - бирајте женствене сукње и хаљине. Да ли имате седећи посао? Устаните и ходајте 5 минута најмање једном на сат и често мењајте држање док седите. И не прекрсти ноге! Ово веома лоше утиче на изглед ногу.

4. Пијте пуно воде

Узрок целулита код витких девојака, главног знака "мршаве масти", често је задржавање воде. Вода остаје у ткивима због недостатка вежбања, ношења уске одеће, ходања на високим потпетицама, конзумирања превише соли или узимања контрацепцијских пилула. У овом случају, најбоље је променити своје штетне навике и пити више воде током дана. Парадоксално, што више воде пијемо, боље је тело у стању да уклони вишак воде из ткива.

Два литра негазиране минералне воде дневно, најбоље са додатком лимуновог сока, је доказан начин за уклањање целулита и чишћење организма од токсина.

5. Користите пилинге за тело и креме за учвршћивање

Такође морате да се борите са знацима "мршаве масти" као што је целулит споља - користећи креме за учвршћивање и пилинге. Важно је комбиновати наношење креме са неколико минута масаже, која ће подстаћи циркулацију крви и разградити масне ћелије. Сува масажа са четком са дебелим влакнима доноси веома добре резултате, или можете користити кинеску масажу са чашама.

Након масаже нанесите препарат за учвршћивање и мршављење - његов састав треба да садржи активне састојке као што су екстракт кофеина, колаген, еластин, витамин Е, алге, хијалуронска киселина.

Поред тога, током купања вреди направити снажан пилинг који ће побољшати доток крви у кожу, овлажити је и загладити. Можете посегнути за готовим препаратима из продавнице или сами припремити пилинг, нпр. мешањем фино млевене кафе са мирисним уљем.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Мршављење