Иако јела за Бадње вече једемо само једном годишње, ефекти калоричне вечере могу остати код нас дуже у виду додатних килограма. Да бисте их се решили, вреди искористити своје слободно време и фокусирати се на вежбање. Проверите које вежбе и кућне активности ће вам омогућити да брзо сагорете додатне калорије из јела за Бадње вече.

Дасагорите калорије из јела за Бадње вече , нису потребне посебне дијете или програми обуке. Чак и такве неупадљиве активности као што је рашчишћавање стола или певање божићних песама могу вам помоћи да изгубите калорије након срдачне, празничне гозбе. Често је довољно само пола сата једноставне вежбе дневно да преболимо грижу савести да смо поново појели превише.

Како сагорети калорије након што једете боршч са кнедлама?

Просечна порција чистог боршча (200 мл) нема више од 30 кцал. Међутим, већина људи више воли да једе боршч са кнедлама, који значајно повећавају калоријску вредност јела - четири мала уха додају 72 калорије, што заједно даје нешто више од 100 кцал.

Како их спалити? Искористите своје слободно време и идите у зимску шетњу са својим најмилијима. Отприлике 40-минутна лагана шетња коштаће вас преко 100 кцал.

Како сагорети калорије након једења супе од печурака?

Чорба од печурака може имати чак 300 кцал, због додатака за тов: тестенине и кајмака. Сагорећете тачно ову количину калорија за сат времена тренирајући аеробик.

Како сагорети калорије након што једете кнедле са купусом и печуркама?

Пиероги са купусом и печуркама направљени од воде имају око 160 кцал. Најчешће их једемо пржене, што повећава калоријски садржај јела на 220 кцал.

Да бисте сагорели све ове калорије, можете користити зимску ауру да се грудвате или правите снежака. Пола сата дуга снежна битка вам омогућава да изгубите 250 кцал, док надоградња снежака кошта 238 кцал.

Како сагорети калорије након што поједете шарана?

Порција шарана куваног у желеу има 136 кцал. Пржењем рибе у презлама обогаћујемо је са скоро 30 кцал, што укупно даје 162 кцал. Отприлике ову количину сагорећемо током пола сата чишћења купатила.

Како сагорети калорије након једења харинге?

Више волимо харингу у уљу, која је најкалоричнија. Порција од 100 г рибе је преко 300кцал

Сагоревање такве количине калорија не мора да буде тешко и захтева одрицања - можете комбиновати посао са задовољством и ићи на клизање. Мање од сат времена клизања вам омогућава да изгубите око 300-400 кцал.

Како сагорети калорије након што једете рибу на грчком?

100 грама грчке рибе има око 150 кцал. Додаци, односно уље и премаз јаја и брашна, могу повећати калоријски садржај јела. Ако волите рибу у грчком стилу, добар начин да изгубите калорије након једења је да тренирате на степеру - само 20 минута је довољно да сагорете 200 кцал.

Како сагорети калорије након једења купуса са грашком и купуса са печуркама?

3 кашике купуса са грашком обезбедиће 145 кцал. Много мање, само 80 кцал, садржаће исти део купуса са печуркама. Како сагорети калорије из овог јела? Вежбајте прескакање ужета - 10 минута скакања је 80 калорија мање. Мање од 20 минута тренинга ће вам омогућити да сагорете више калорија након што једете купус са грашком.

Како сагорети калорије након што поједете салату од поврћа?

Салата од поврћа, захваљујући садржају куваног поврћа, није баш калорична. Порција припремљена са лаганим мајонезом је око 70 кцал у 100 г. Толико калорија можете сагорети… певањем божићних песама. 40 минута певања божићних песама током Бадње вечери омогућава вам да изгубите тачно 70 калорија.

Како сагорети калорије након једења кутије?

Кутиа је једно од најкалоричнијих јела на божићном менију. У својој традиционалној верзији, са пшеницом, медом, маком, млеком и сувим воћем, може да садржи до 300 кцал у 100 г.

Да бисте брзо смршали након такве порције калорија, најбоље је ићи у брзу шетњу са моткама. Получасовно динамично нордијско ходање је 300 кцал мање.

Како сагорети калорије након што једете колач од мака?

Још више калорија него у кутији, јер их је чак 350 у маковцу. Након што једете тако калоричан десерт, вреди отићи на новогодишњу забаву уз добру музику. Снажан плес за један сат сагорева 366 кцал.

Како сагорети калорије након што попијете компот од сушеног воћа?

Шоља (150 мл) сушеног компота је око 200 кцал. Што је компот слађи, то има више калорија. Међутим, ако је напољу пао снег, постоји одлична прилика да се лако ослободите сувишних калорија – уклањање снега. Ова активност ће вам помоћи да сагорите 200 калорија за пола сата.

  • Колико калорија сагоревамо током разних активности? Табела потрошње калорија
  • Колико калорија имају јела за Бадње вече?
  • 9 најбољих зимских тренинга који не захтевају посебне вештине

Категорија:

Мршављење