Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Скале квалитета спавања се користе у дијагнози поремећаја спавања. За процену квалитета сна може се користити власничка скала, али се често користи Питсбуршки индекс квалитета сна (ПСКИ).
Скале квалитета снасе користе у дијагнози поремећаја спавања. Да би се проценио квалитет сна, може се користити власничка скала квалитета сна. Испитаник затим на одређеној скали оцењује истинитост исказа о различитим елементима сна. Вредност квалитета сна је збир добијених поена. Међутим, Питсбуршки индекс квалитета сна (ПСКИ) је најчешће коришћена метода за мерење квалитета сна.
Упитник о квалитету сна у Питсбургу
Упитник о квалитету сна у Питсбургу испитује 7 компоненти квалитета сна: субјективни квалитет сна, време потребно да се заспи, трајање сна, ефикасност сна, поремећај сна, узимање таблета за спавање и потешкоће у функционисању током дана.
Мерење квалитета сна се препоручује за људе који имају проблема са спавањем и такође раде у сменама (нпр. лекари, медицинске сестре).
Упитник о квалитету сна у Питсбургу има неколико делова. Прво садржи четири питања која покривају уобичајене навике спавања у последње четири недеље. Када одговара на ова питања, субјект мора да унесе одређене вредности (минути, сати) или учесталост специфичних проблема који утичу на сан (број буђења ноћу због потешкоћа са дисањем):
1. У које време сте обично увече ишли у кревет? 2. Колико вам је обично потребно времена увече да заспите? 3. У које време ујутро обично устајете из кревета? 4. Колико сте сати у просеку заправо спавали током ноћи (ово не мора да одговара времену проведеном у кревету)
Како побољшати квалитет сна? Проверите!
5. Следећи део теста састоји се од питања са четири могућа одговора, од којих треба изабрати само један – онај који најбоље одговара стању пацијента.
| Колико често сте лоше спавали у последње четири недеље: |
ни једном у последње 4 недеље | мање од једном недељно | једном или два пута недељно | три пута и чешће током недеље |
| јер неможете ли заспати за 30 минута? | ||||
| зато што сте се пробудили усред ноћи или ујутру? | ||||
| јер сте морали да устанете да бисте отишли у тоалет? | ||||
| јер сте имали проблема са дисањем? | ||||
| јер сте кашљали или сте гласно хркали? | ||||
| јер вам је било превише хладно? | ||||
| јер вам је било превише топло? | ||||
| јер сте сањали лоше снове? | ||||
| јер је нешто болело? | ||||
| из других разлога? Назовите их |
6. У последње четири недеље свој сан бисте описали као: веома добар, прилично добар, прилично лош, веома лош (одаберите један одговор).
7. У последње 4 недеље, колико често сте узимали таблете за спавање (преписане од стране лекара и без рецепта у апотеци): Не једном у последње 4 недеље, мање од једном недељно, једном или два пута недељно, три пута или више у року од недељу дана (изаберите један од 4 одговора).
8. У протекле четири недеље, колико често сте имали проблема да останете будни док возите, једете или се дружите?: У последње 4 недеље, никада једном, мање од једном недељно, једном или два пута недељно, три пута или више у току недеље (изаберите један од 4 одговора).
9. Током протекле четири недеље, колико често сте имали премало енергије за обављање свакодневних обавеза? У последње 4 недеље, никада једном, мање од једном недељно, једном или два пута недељно, три пута и чешће недељно (изаберите један од 4 одговора).
10. Спаваш ли сам у својој соби?
- да
- да, али друга особа спава у суседној соби
- не, друга особа спава у истој соби
- не, спавам у кревету са другом особом
Ако друга особа спава у соби субјекта, требало би да га пита да ли је и колико често (у последње четири недеље) приметио следеће симптоме код субјекта
| ни једном у последње 4 недеље | мање од једном недељно | једном или двапут заредомнедеље | три пута и чешће током недеље | |
| гласно хркање | ||||
| дуге паузе у дисању током спавања | ||||
| грчеви или изненадни покрети ногу док спавате | ||||
| стања узнемирености или дезоријентације током ноћи |
Упитник такође треба да садржи информације о висини, старости, тежини и занимању.