Магла мозга је такође позната као магла мозга, магла мозга или магла ума. Церебрална магла је стање које може да личи на дете које мало хода по магли. Магла мозга може утицати на било кога у различитим периодима у животу. То је углавном привремено стање, али се може јавити редовно. Који су узроци и симптоми мождане магле? Како се носити са менталном маглом?

Магла мозга -најлакше је описати као скуп карактеристичних симптома повезаних са сметњама у организацији и интерпретацији чулних утисака, односно поремећеном перцепцијом.

Магла мозга није научни концепт. Такође се не појављује у медицинским уџбеницима, иако га практично сви доживљавају.Ментална магланије болестан ентитет, иако може бити директна последица болести у било којој фази.

Магла мозга - шта је то?

Самаментална маглаје директно повезана са дисрегулацијом неуротрансмитера у мозгу и нервном систему. Овде је најважнији ниво:

  • допамин
  • ацетилхолин
  • серотонин
  • Гама аминобутирна киселина (ГАБА)

то је најважнија четири мождана сигнализација.

Стално повишен ниво допамина у овом случају је одговоран за узбуђење. Такво стање – које је често резултат живота под стресом, прекомерне експлоатације тела, вишка стимуланса, као што је кофеин, на пример – резултираће истовремено смањењем нивоа серотонина.

С друге стране, запаљење се појачава. Упала утиче на цело тело и временом се може развити у аутоимуну болест која утиче на ваша ткива и органе. Хронична упала доводи до тога да тело пронађе непријатеља за себе, а то може бити сопствени орган, жлезда или ткиво. То може довести до обољења штитне жлезде, као што је хипотиреоза или Хашимотова болест, на пример. А оштећена штитна жлезда која неправилно ради вишеструко ће појачати дејство мождане магле!

Испоставило се да је још један важан фактор низак ниво ацетилхолина. Овај кључни неуротрансмитер обавља многе важне функције у телу: одговоран је за памћење, пажњу, укључен је у процес одмора и регенерације, као и у рад мишића.

Низак ниво ацетилхолина доприноси развоју Алцхајмерове болести. На количину ацетилхолина у исхрани значајно утиче количина холина и фосфатидилхолина у исхрани. Недостаци ових састојака су релативно чести, укљ. због препоруке да се ограничи количина холестерола у исхрани (производи који садрже холестерол такође су често богати холином, нпр. жуманце).

Додатно, приближно 50 процената друштво, због генетских услова, може имати већу потражњу за холином. Да бисте задовољили потражњу за овим састојком, требало би да једете најмање 3 јаја дневно.

Остале намирнице богате холином су тилапија и лосос, али фунта дневно изгледа превише. Остале намирнице богате холином укључују јетру, рибу, живину, орашасте плодове, спанаћ и соју.

Магла мозга - симптоми

Најчешћи симптоми замагљивања мозга су:

  • проблеми са концентрацијом
  • проблем са концентрацијом
  • умор
  • привремени проблеми са меморијом
  • нема мотивације за акцију
  • , па чак и мигрена

Магла мозга - узрокује

Најчешћи узроци замагљивања мозга укључују:

  • потхрањеност мозга - исхрана богата високо прерађеним производима који се лако и брзо припремају, али без кључних супстанци за несметано функционисање мозга
  • дехидрација - недостатак правилне навике за пиће. Мозак у скоро 80 ​​одсто. састоји се од воде и последице дехидрације утичу на овај орган пре свега, чак и уз благи степен дехидрације
  • лоше физичко стање - прекомерна тежина, гојазност, недостатак вежбања спречавају тело да функционише ефикасно. Има негативан утицај и на ментално здравље
  • преоптерећење информацијама - тренинг мозга је неопходан, али све има своје границе. Ако сте повезани са изворима информација 24 сата дневно, само ћете ослободити више стреса. Убија интелигенцију и креативно размишљање
  • недостатак сна - ово би требало да буде прва тачка ако говоримо о здрављу мозга. Већ једна ноћ без сна опада менталне способности. Редовна несаница може изазвати трајне промене у мозгу

Магла мозга - како се носити?

  • негујте тело - водите рачуна о доброј и хранљивој исхрани, богатој есенцијалним минералима и витаминима, посебно витаминима Б, који утичу на памћење, пажњу и фокус стимулишући неуротрансмитере
  • водите рачуна о свом телу - чак и мала активност, у трајању од 5-7 минута, свако јутро код куће даће прави сигналза изградњу имунитета. Силуета ће бити затегнута и осећаћете се боље. Ослободите се пржене хране богате једноставним шећерима из своје исхране
  • одспавајте - побрините се да сан буде дуг и умирујући. Ослободите се извора светлости или звука у спаваћој соби. Најбоља температура за спавање је 18-20 степени Ц. Уверите се да вам исхрана обезбеђује довољно магнезијума за здрав сан
  • редовно вежбајте свој мозак - читајте, стварајте информације, научите нове вештине, језике или решавајте загонетке. Све ове активности ће учинити да неуронска мрежа расте новим путевима, а ви ћете ефикасније користити своје урођене способности
  • размислите о медитацији - схваћеној као смиривање даха, смиривање. 10 минута дневно фокусирајте се само на своје дисање и ништа друго. Такве праксе имају научно доказане ефекте

Пратите ова правила, али постепено уводите промене. Сваке недеље, сваке две недеље, додајте још једну тачку. Гарантујем вам да ћете се осећати боље скоро преко ноћи. Регулисаћете хормонску равнотежу, а што дуже користите ово знање, сваки дан ћете се боље осећати и функционисати.

Извор: Иоутубе.цом/ГастроЦоацх

О ауторуМикоłај Цхоросзински, нутрициониста и гастро тренерМагистар људске исхране и дијететике, психо-дијететичар, Иоутубер. Аутор прве књиге на пољском тржишту о исхрани у борби против неуродегенеративних болести "МИНД Дијета. Пут за дуг живот". Професионално се испуњава, водећи своју клинику за исхрану Бдиета, јер је исхрана одувек била његова страст. Она помаже својим пацијентима говорећи им шта да једу да би остали здрави и добро изгледали.

Категорија:

Психологија