Срећа - шта је то? Народна изрека каже да се срећи мора помоћи. Има доста истине у томе! Много се може учинити како бисмо осигурали да нас осећај среће прати сваки дан. То је питање става. Сазнајте шта ће вам помоћи да постанете срећни!

Срећа- шта нас тера да их осећамо? Неко ће рећи да је овде важно здравље, други - та љубав, а неко трећи - испуњен рад. То могу бити важне компоненте среће – све док их можемо видети и уживати у њима. Срећа је стање ума - и тела - које се може научити да изазове и ојача. Како радити на томе?

Садржај:

  1. Срећа је живети у хармонији са собом
  2. Срећа је осећај деловања
  3. Срећа је фокусирање на оно што је важно
  4. Срећа је садашњост
  5. Срећа су позитивне емоције

Срећа је живети у хармонији са собом

- Ваше време је ограничено, зато га немојте трошити живећи нечији живот. […] Не дозволите да бука мишљења других људи заглуши ваш унутрашњи глас […] имајте храбрости да следите своје срце и интуицију – речи су Стива Џобса, Апплеовог суоснивача.

Они су водич за оне који прегоре на послу или се уморе од области студија које су одабрали да би испунили очекивања својих родитеља. Када се човек бави непопуларним активностима, он улаже много више физичког и менталног напора у њих него да има срца за њих.

Има осећај да му то не иде баш најбоље - а то повећава ниво стреса и страха од неуспеха. Таква ситуација оптерећује психу, а дугорочно уништава здравље. Како то променити? То не мора да буде радикалан животни заокрет, понекад је довољна мала корекција, нпр. промена радног места у истој компанији.

Може помоћи размишљање о важности онога што радимо - чак и посао који није баш омиљен даје смисао мисли да захваљујући њему можемо стећи искуство или ресурсе за испуњавање важне потребе. Бити у стању да радите са задовољством је изузетно важно за срећу. То даје задовољство као и шансу за успех.

Срећа је осећај деловања

Истраживања показују да је оно што нас највише стреса - било на послу или у свакодневном животу - губитак контроле: непредвидљивост променаи ситуације у којима морамо да учествујемо које не прихватамо нити утичемо. Да бисте смањили стрес повезан са њим, можете покушати да игноришете проблем („Размислићу о томе сутра“), али ова стратегија помаже само на тренутак и обично не решава проблем.

Такође можете да поделите своју бригу са неким кога волите - разговор ублажава напетост и често вам омогућава да пронађете решење. Међутим, такође можете покушати да промените ситуацију у своју корист, претварајући стрес у акцију.

Активан приступ проблему, чак и ако не би донео очекивани ефекат, увек је шанса - чак и само да се стекне још једно искуство. И то вам даје непроцењив осећај деловања који повећава самопоуздање и самопоштовање. Верујући у нашу способност да утичемо, можемо научити да третирамо потешкоће као изазове, а не као претњу, и да смањимо ниво анксиозности и стреса.

Срећан самац: усамљени живот може бити фасцинантан

Шта чини особу срећном?

Немојте се плашити промена: оне отварају нове могућности

Срећа је фокусирање на оно што је важно

Један фактор који отежава особи да достигне срећу је живот у журби. Упадамо у ову замку ако желимо превише – добра, утиске, престиж. Желимо да будемо унапређени, да купимо нови ауто, да одемо на ол-инклузив одмор, да отплатимо кредит. Радимо све дуже и дуже да бисмо конзумирали, а не видимо да конзумирамо уместо да живимо.

На крају, немамо ни много слободног времена за то. Проводимо га стојећи у саобраћајној гужви, викендом гледајући епизоде ​​наших омиљених серија. Журба и пратећи стрес то ограничавају, јер нам не даје простора за развој и размишљање о томе да ли нам то што радимо одговара. У журби је тешко уживати у задовољствима, одморити се, наћи времена за неговање пријатељства и односа са вољеним особама.

Да бисте пронашли своју унутрашњу равнотежу, морате да направите места за ствари које су нам заиста важне. То се може постићи уклањањем сувишног из живота. Хајде да контролишемо трошкове, одолимо искушењу да скочимо на било коју робу коју је искушало тржиште („морате је имати!“). Купујмо оно што је неопходно за живот и функционисање, ни премало ни превише – захваљујући томе, смањиће се притисак зараде и биће више средстава за подмирење важних потреба, остварење снова.

Важно је да се фокусирамо на циљеве до којих нам је стало - дугорочне и свакодневне. Ограничимо број састанака, питања којима се треба бавити и седења на Интернету. Сваког дана постављамо себи 3-4 најважнија задатка, и то она мање важнахајде да се бавимо тиме само када буде довољно времена. Захваљујући томе, добићемо време да негујемо важне односе и ментални простор за размишљање о томе шта нас чини срећним, креирање идеја за реализацију животних циљева. Тада ћемо почети заиста да уживамо у животу.

Срећа је садашњост

Анализа прошлих догађаја је корисна јер вас учи како да избегнете грешке које смо направили. Визуелизација будућности је такође важна јер мобилише на акцију и омогућава вам да планирате своје животне потезе. Међутим, опсесивно размишљање о ономе што је било и претерани страх од онога што ће бити не дозвољавају да уживамо у ономе што је овде и сада, нити да се фокусирамо на позитивне акције.

Не губећи из вида важне циљеве, вреди живети у тренутку који траје. Када схватимо да је прошлост већ постојала и да можемо обликовати будућност данас, смањићемо ниво стреса. Фокусирајући се на садашњи тренутак, можемо се осећати и бити интензивнији и пунији. Лакше се повезујемо са људима када смо пажљивији на њихове сигнале. Видите лепоту света, упијајте ужитке свим својим чулима, недоступни уму који је заузет размишљањем о томе шта је било и шта ће бити.

Срећа су позитивне емоције

На осећај среће значајно утичу позитивни односи са људима. Пружају подршку у тешким тренуцима, осећај сигурности и, пре свега, незаинтересовану радост коју осећамо када можемо да пружимо неком другом. Давање (у ширем смислу те речи) даје много више задовољства него узимање. Зато дајмо не само својим најмилијима, већ и свима које сретнемо на свом путу - подршку, разговор или само осмех.

Позитивне емоције ће нам се вратити и ојачати наше психичко благостање, јер љубазност изазива сличну реакцију: осмех изазива осмех, олакшава комуникацију. Да ли се осећамо срећно утиче и захвалност – здрав сам, имам посао, вештине, кров над главом, блиске пријатеље, а данас сунце сија. Овај став вам омогућава да видите свет из перспективе „пола пуне чаше“.

Биће вам од користи

Физичко здравље и срећа су испреплетени - не само у смислу да је срећнија особа којој ништа не одговара. Ово делује и обрнуто: лоше стање душе штети телу. Класичан пример су болови у леђима, који задиркују не само раднике, већ и оне који проводе дуге сате седећи за радним столом – ништа не носе, већ ментално „веслају против тока“, мишићи су им и даље напети од стреса и журбе.

У потрази за успехом, немилосрдно искоришћавамо своја тела, оптерећујући ихпреко сваке мере, одбијајући да се одмори, игноришући алармантне сигнале. У међувремену, када бисмо водили рачуна о телу, и психа би била јача, већа ефикасност и задовољство животом. Хајде да ценимо шта овај изузетно компликован механизам нашег тела може да уради.

Прихватимо то какво јесте - довољно добро, не нужно савршено, и не очекујте од њега више него што може да понесе. Да видимо колико нам дивних искустава даје и пустимо га да то уради, а осећај среће ће се сигурно повећати.

Останимо у природи што је чешће могуће - само 20 минута гледања у зелено снижава ниво кортизола, смањујући стрес због боравка у бучном градском окружењу засићеном технологијом и радијацијом.

Редовно искључите мрежу, водите рачуна о хигијени спавања и равнотежи између посла и одмора. Вежбајмо дисање, слушајмо музику, певајмо, смејмо се што чешће. Хајде да удомимо пса - друштво животиње не само да вас тера да будете физички активни, већ и стимулише ослобађање окситоцина, хормона љубави.

"Здровие" месечно

Погледајте галерију од 7 фотографија

Категорија:

Психологија