Да ли сте трудни и волите кафу, али сте забринути да би она могла наштетити вашој беби? Штетност кафе у трудноћи зависи пре свега од тога колико шољица кафе конзумирате дневно. Специјалисти упозоравају да његов вишак може чак довести до побачаја или превременог порођаја и одредили су максималну дневну дозу мале црне хаљине коју трудница може да приушти, како не би нашкодила беби. Проверите какав утицај пијење кафе има на трудноћу и која се доза сматра безбедном током овог периода.

Да ли је могуће пити кафу у трудноћи ?Да ли је кафа током трудноће штетназа бебу? Ова питања постављају многе будуће мајке које не могу замислити дан без мале црне хаљине. У организму трудница метаболизам кофеина је значајно продужен, због чега се дуже задржава у организму. Поред тога, кофеин и његови метаболити слободно пролазе кроз плаценту до фетуса. Међутим, то не значи да труднице морају да се одрекну овог ароматичног пића. Саветује им се само да ограниче унос кофеина.

Да ли је кафа током трудноће штетна за бебу?

Било је много студија које су истраживале ефекте пијења напитака са кофеином на различите параметре који се односе на трудноћу и плодност. Њихови резултати потврђују да је умерена конзумација кофеина безбедна и за труднице и за њихову нерођену децу. Поред тога, истраживање америчких научника није показало никакву корелацију између конзумирања кофеина и тока трудноће и појаве урођених мана код фетуса.

Сигурна, максимална доза кофеина у трудноћи је 200-300 мг дневно, што значи да не можете пити више од 2-3 шољице не превише јаке кафе дневно

Такође није постојала корелација између конзумирања кофеина и учесталости побачаја и абнормалног раста фетуса. Међутим, ове студије се не баве великом потрошњом кофеина.

А ако будућа мајка не пожали своју кафу? Нека истраживања показују да кофеин у великим количинама може бити штетан за трудницу и њено нерођено дете. Међутим, тачан механизам неповољног дејства кофеина на фетус и ток трудноће није разјашњен. Верује се да кофеин, повећавајући концентрацију катехоламина, може ометати проток крви у плаценти и пореметити транспортхранљиве материје за фетус. Међу негативним ефектима високе конзумације кофеина од стране труднице су првенствено повећан ризик од ниске порођајне тежине, побачаја и превременог порођаја.

Осим тога, вишак кофеина штетно утиче на нервни систем труднице, повећава крвни притисак и иритира стомак, изазивајући жгаравицу, па чак и мучнину. Такође је диуретик, тако да избацује магнезијум и калцијум из тела. А труднице ионако имају недостатке овог елемента - дете добија калцијум из нашег тела да би изградило своје кости. Пијење великих количина кафе такође смањује апсорпцију гвожђа из гастроинтестиналног тракта, а труднице без тога су у опасности од анемије.

Кафа у трудноћи. Забрањено или не?

Биће вам од користи

Садржај кофеина у одабраним врстама кафе

Садржај кофеина у кафи зависи од степена пржења и млевења зрна кафе, количине кафе која се користи по порцији и начина кувања.

Садржај кофеина у шољици (160 мл) јаке млевене кафе натопљене кључалом водом је у просеку 74 мг, а исти део инстант кафе даје 117 мг кофеина. С друге стране, у шољици од 190 мл куване кафе налази се 85 мг ове супстанце. А 200 мл кафе без кофеина има 4 мг кофеина.

Такође, имајте на уму да се кофеин налази у чају, енергетским пићима, колу, па чак и чоколади и какау.

Шта је трудна уместо кафе?

Добре замене за природну кафутруднесузрнаста кафаибез кофеина- у шољици од тога последње пиће је само 4 мг кофеина. Међутим, ако желите да замените кафу чајем, будите опрезни. Садржај кофеина у „јакој“ чајној инфузији је упоредив са садржајем кофеина у „лакој“ инфузији млевене кафе.

Међутим, ако и даље желите праву, ароматичну кафу, додајте јој млеко, што ће смањити ефекат кофеина који производи киселину.

Запамтите и одговарајући начин кувања кафе - избегавајте кување у турском или инстант облику, јер садржи највише кофеина и штетних материја. Најбоље је скувати малу црну у апарату за кафу.

Вреди знати да је садржај кофеина у инфузијама млевене кафе са домаћим млином мањи у поређењу са млевеном кафом у комерцијалном облику.

Библиографија:

1. Виерзејска Р.,Кофеин - уобичајена компонента исхране и његов утицај на здравље , "Анали Националног института за хигијену" 2012, 63, бр. 22.Митови и чињенице о кофеину,Институт за храну и исхрану [на мрежи]. [приступљено 29. априла 2015]. Доступно на Интернету:хттп://ввв.изз.вав.пл/пл/еуфиц?ид=123

Погледајте галерију 4 фотографије

Категорија:

Трудноћа