Ако сте трудни, требало би да имате комплетну крвну слику сваког месеца. Такве честе анализе крви могу открити могућу анемију. Ово је недостатак гвожђа који је лак у трудноћи. Анемија, или анемија, погађа око 40 посто људи. будуће мајке. На срећу, прилично је лако носити се са тим.

Узроканемија( анемија ) најчешће сунедостатак гвожђау телу. Можда неће бити довољно из разних разлога. Пре свега - исхрана је прениска у овом елементу. Друго - гвожђе се не апсорбује добро, и треће - тело га излучује превише.

Гвожђе - улога у телу

Гвожђе је потребно за живот као кисеоник. Буквално и фигуративно. Овај елемент узрокује да коштана срж производи црвена крвна зрнца, еритроците, која су нам потребна. Садрже специфичан протеин – хемоглобин, чији је задатак да транспортује кисеоник из плућа до сваке ћелије нашег тела. Због чињенице да је његова компонента гвожђе, хемоглобин може да везује и преноси кисеоник по телу. Ако га ваше тело нема довољно, имате и премало црвених крвних зрнаца и хемоглобина. То значи да ћелијама недостаје кисеоник. А то је управо анемија која се може открити морфологијом.

Симптоми анемије

Бледа кожа, недостатак енергије и поспаност нису једини симптоми анемије. То су и: лошије менталне способности, проблеми са концентрацијом, пад имунитета, лоше расположење, склоност формирању грчева, груба кожа, цепање косе и ноктију. Када сте трудни, последице ваше анемије може да сноси и беба и, на пример, може бити слабија, са малом порођајном тежином. Да бисте спречили да се то догоди, дајте свом телу онолико гвожђа колико му је потребно.

Морате то учинити

Ако вам лекар каже да узимате суплементе са гвожђем, исперите таблете соком од воћа или поврћа, најбоље соком од парадајза. На овај начин ћете додатно повећати апсорпцију гвожђа у телу.

гвожђе за трудноћу

Овај елемент треба да се доведе у тело споља, односно заједно са храном. Жени треба 14 мг дневно, а будућој мајци треба много више - 26 мг. То је зато што како трудноћа напредује, количина плазме која циркулише у телу се повећава, а самим тим и крв се разређује. Ако количинахемоглобин ће пасти испод 11 г / дл - то већ значи анемију. Такође је важно да беба која се развија у вашем стомаку извлачи гвожђе из вашег тела кроз плаценту. Ово доприноси смањењу залиха овог елемента.

Дијета за анемију

Можете избећи анемију ако правилно водите рачуна о својој исхрани. Требало би да буде вредан и разнолик. Али запамтите: када сте трудни, морате јести „за двоје“, а не „за двоје“. Гвожђе ћете наћи у биљним и животињским производима. Тело, међутим, боље асимилује оне животињског порекла (тзв. хем), на пример из телећег меса се апсорбује чак 22%. гвожђе, а спанаћ - само 1 одсто! Дакле, само из овог разлога, не би требало да избегавате месо током трудноће. Свакодневно укључите храну богату овим елементом у своју исхрану. Много гвожђа има у свињској јетри, изнутрицама (плућа, бубрези), жуманцима, говедини, телетини, јелима од крви (црни пудинг, црни качкаваљ, крвна чорба) и риби. Жуто и зелено лиснато поврће, семе махунарки и интегралне житарице (тамни хлеб, крупна крупица) и какао такође садрже велике количине. Занимљиво је да злогласни спанаћ није толико вредан извор гвожђа као што се некада веровало. 100 г спанаћа садржи само 2,4-3,9 мг, док иста количина белог пасуља садржи 6,9 мг гвожђа. Међутим, спанаћ има још једну предност: 100 г свежих листова садржи око 140 мцг фолне киселине, која је неопходна, нпр. за производњу црвених крвних зрнаца у сржи. Да ли је могуће повећати апсорпцију гвожђа у телу? Испоставило се да јесте: Витамин Ц, који се испоручује истовремено са производима богатим гвожђем, има га доста у соковима од црне рибизле, бруснице и ароније, тако да вреди попити чашу једног од њих уз доручак. Лекари саветују да не пијете кафу и чај јер успоравају апсорпцију гвожђа из хране.

Додатак гвожђу у трудноћи

Не морате да узимате готове препарате од гвожђа "у резерви". Прво, требало би да урадите морфологију. Није важна само количина црвених крвних зрнаца и хемоглобина, већ и средњи ћелијски хемоглобин (МЦХ) и средња концентрација хемоглобина (МЦХЦ). Када су само црвена крвна зрнца и хемоглобин недовољни, често су довољни мултивитамински суплементи са гвожђем (нпр. Феминатал, Матерна). Ако је МЦХ или МЦХЦ пренизак - онда лекар обично препоручује препарате гвожђа (нпр. Сорбифер, Тардиферон). Морате знати да ће вам ако узимате гвожђе, столица бити тамна и да ћете можда имати више проблема са цревима. Не брините о томе, јер су то природне реакције тела на овај елемент.

"М јак мама" месечно

Категорија:

Трудноћа