- Које функције цинк има у телу?
- Цинк: драгоцена подршка имунитету
- Како знате да ли имате премало цинка?
- Цинк: где га можемо пронаћи?
Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Често добијате инфекције, у јесен и зиму вас порази било који вирус - или можда имате проблема са памћењем, не осећате укус хране или стање ваше косе, коже и ноктију оставља много да се пожели? Сви ови симптоми имају једну заједничку ствар: цинк. Овај елемент, који ретко ко зна, не само да утиче на наш изглед, већ и штити наш имунитет. Вреди боље упознати његова својства, поготово што га многи људи имају премало, што је углавном последица исхране.
Цинк је микронутријент, што значи да су његове количине у нашем телу заиста трагови.
Али има толико много функција да људско тело не би могло да функционише без њега. Његово присуство је неопходно за живот: органски цинк је изузетно важан за правилан ток трудноће (премало у овом периоду може оштетити нерве фетуса), као и за правилан раст и развој, сазревање, регенерацију ткива и зарастање рана и за изградњу имунитета. Учествује у синтези протеина, део је многих ензима, одговоран је за исправну перцепцију мириса и укуса.
И иако - као и сваки елемент у траговима - треба нам врло мало тога, изненађујуће многи људи имају премало.
Које функције цинк има у телу?
О важности органског цинка за људе сведочи прилично дуга листа функција и задатака које овај елемент обавља у нашем телу.
- је компонента преко 300 ензима
- Учествује у процесима конверзије енергије, протеина, угљених хидрата и масти
- Учествује у генетским процесима и деоби ћелија
- Неопходан је за производњу многих хормона, укључујући инсулин
- Одличан је антиоксиданс
- Побољшава интелектуални учинак
- Утиче на стање косе, коже и ноктију
- Стимулише рад панкреаса и тимуса
- Јача имунитет, подржава природну баријеру против вируса и бактерија
- Подржава вид јер штити макулу од дегенерације
- Помаже нам да осетимо укус хране
- Има позитиван ефекат на мушку плодност
- Учествује у процесу зарастања рана
Цинк: драгоцена подршка имунитету
Посебно вредна - и потцењена - функција органског цинка је његова корисна функцијаутицај на имуни систем. Када овог елемента недостаје у организму, чешће и лакше се разболијевамо, посебно од инфекција изазваних вирусима, попут прехладе или грипа, као и од инфекција горњих дисајних путева или чак од упале плућа.
Органски цинк је укључен у формирање и убрзање сазревања Т лимфоцита - једне од најважнијих имуних ћелија. Ефекат мале количине овог елемента је слабији имунитет услед слабљења функција макрофага, неутрофила и НК ћелија.
Како знате да ли имате премало цинка?
Иако нам је овај елемент потребан у заиста малим количинама, многи људи пате од његових недостатака, чему погодује исхрана богата шећером и влакнима (која отежавају његову апсорпцију).
И њихови симптоми су веома карактеристични. То је пре свега склоност инфекцијама, проблеми са концентрацијом и памћењем, лошије стање косе и коже, беле флеке на ноктима, промене укуса и мириса, депресија и апатија, сува уста, смањен либидо, умор, мања толеранција на алкохол или његов недостатак.
Цинк: где га можемо пронаћи?
Органски цинк се налази и у животињским и у биљним производима (боље се апсорбује из животињских производа, због чињенице да су у биљкама присутни оксалати, фитати и влакна која са цинком стварају једињења која ометају његову апсорпцију) .
Добри извори цинка су месо, сир, махунарке, ораси, семенке бундеве и сунцокрета, као и хлеб од хељде и целог зрна, пиринач и тестенине, као и јаја, риба и остриге. Додаци исхрани су такође вредан извор. Неки од њих садрже и до 15 мг органског цинка у једној таблети, на пример додатак исхрани Органски цинк 15 мг.