Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Чини се да никоме нису потребна упутства о овом питању. Па ипак – ова активност, иако што природнија, само је наизглед једноставна. Добро је знати како да имате здраво пражњење црева, само да бисте избегли затвор или хемороиде.

Свако од нас у просеку посећује тоалет 5-6 пута дневно. Међутим, учесталост пражњења црева је индивидуална ствар - зависи, између осталог, од од дијете. Зато неки људи то раде једном у неколико дана, а неки чак и два пута дневно.

И све је нормално док тоалет не остане безболан - а то може настати када постоје проблеми као што су затвор или хемороиди. Како треба да изгледа посета тоалету да би сваки пут донела олакшање, а не нелагодност?

Не задржавајте гасове

Већина нас их даје 20 пута дневно - неки, због нетолеранције или алергије, то раде чешће.Сузбијање овог рефлекса када смо у друштву може имати негативан утицај на екскреторни систем, а самим тим индиректно и на процес дефекације.

Задржавање гасова такође може довести до њихове реапсорпције у цревима и излучивања неких од њих са дахом, неке студије сугеришу да може бити повезано и са развојем дивертикулитиса. Дакле, ако осећате да треба да идете даље, идите на осамљено место и урадите то.

Избегавајте позиционирање скијаша у јавном тоалету

Положај "скијаша" који инстинктивно заузимамо када користимо јавни тоалет може пореметити уринарни тракт и повећати уринарну инконтиненцију, овај положај такође смањује брзину протока урина за чак једну петину, а поред тога, велика количина остаје у бешици, упркос томе више не осећамо притисак.

Стручњаци уверавају да седење на дасци у јавном тоалету није претњајер се на тај начин не можете заразити интимном инфекцијом или полно преносивим болестима (бактерије које узрокују ове болести умиру након напуштања свог природног окружења) - међутим, обично је прљав, што не подстиче седење.

Дакле, хајде да носимо марамице за дезинфекцију, једнократне тоалетне навлаке (доступне у апотекама) или једноставно прекријте их тоалет папиром.

Заузмите праву позицију

За правилно пражњење цреванајбољи је чучећи положај- онај који користе становници азијских земаља (где скоро да нема проблема као што су хемороиди, затвор или дивертикулитис).

Овај положај вам омогућава да обавите брзу и потпуну нужду, што је омогућено чињеницом да када чучимо, анус је под оптималним углом за дефекацију.Када седимо током пражњења црева, мишић око црева га повлачи на такав начин да формира "чвор" сличан ономе што се понекад формира на баштенском цреву, што отежава потпуно пражњење.

Ако не желите да чучнете над тоалетом, само поставите ослонац за ноге или ниску столицу (до половине своје висине) поред шкољке и ослоните ноге на њу док вршите нужду.

Немојте скраћивати или продужавати

Проведите тачно онолико времена колико вам је потребно у тоалету.Ако превише журите, преоптеретићете трбушну пресу затезањем мишића током дефекације- вене у пределу ануса се растежу, што их чини све мање флексибилним. А то је директан пут до хемороида.

Седење у тоалету такође није корисно: седење преоптерећује вене око ануса и такође може довести до хемороида.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Гастрологија