На одмору желите да надокнадите заостатак због седећег начина живота? Излаже мишиће повредама, промовише модрице и пренапрезање мишића и узрокује бол.

Неспремни за већи физички напормишићи ,зглобовии тетиве лакшеповређени . Стога, пре него што одете на спортски одмор, порадите мало на свом стању: трчите, радите вежбе истезања. Почните најмање недељу дана пре поласка. И запамтите обавезно загревање пре играња одбојке или напорног вожње бицикла.

Модрице су најчешће повреде током празника

Модрице су врло честе повреде и најчешће су узроковане падом или ударцем. У тренутку повреде, мали судови испод коже пуцају. Крв у њима се излива у околна ткива, због чега кожа набрекне и постане плава. Кожа изнад модрице није оштећена, али мења боју. У почетку црвена, затим плавичаста, затим жућкаста или бледо зелена. Промјена боје обољелог подручја је резултат споре апсорпције оштећених крвних зрнаца у крвоток.
Најчешће модрице спонтано зарастају у року од 7-10 дана. Међутим, вреди убрзати овај процес и ублажити бол. Одмах након несреће, ставите хладан облог да зауставите унутрашње крварење и смањите оток. После једног дана ставите топао, влажан облог на место модрица. Ово ће проширити крвне судове тако да ће ваше тело брже апсорбовати крв из оштећених судова. Зацељивање модрица се убрзава помоћу масти која садржи арнику или екстракт семена дивљег кестена.

Запамтите! Ако је модрица опсежна и отечена, јако боли и не зацели, обратите се лекару. Јака контузија главе може изазвати унутрашње хематоме или чак оштећење костију лобање. Ако главобоља потраје и праћена је мучнином, може се посумњати на потрес мозга. Опасни су и падови на кук, колено или дно. У кичми, пршљен може бити згњечен, сломљен или померен. Бол ће се јављати периодично са одређеним покретима. Контузија колена може довести до оштећења менискуса или тзв вода у колену, односно излучивање у рибњак
Модрице и повреде изазване алкохолом су опасне. Ако смо превише попили, имамо празнине у памћењу и главобољу ујутру (алине због мамурлука), ногу или лакта, боље да се обратите лекару. „Анестезија“ којој смо подвргли тело може да прикрије озбиљне повреде.

Морате то учинити

Понекад се наизглед тривијална повреда може показати опасном. Зато немојте потцењивати продужени бол или понављајуће болести.

Преоптерећење мишића

Преоптерећење мишића може бити благо или озбиљно. Први се јавља када је мишић преоптерећен, на пример неочекиваним трзајем или дугим преоптерећењем, нпр. као резултат тешког физичког рада, интензивног тренинга. Симптом преоптерећења мишића је бол који пролази након неколико дана. Појављује се зато што мишићима недостају електролити и вода због пренапрезања. Ово промовише задржавање метаболичких производа у њима, што узрокује стварање млечне киселине. Топла купка и масажа мишића доносе олакшање, јер стимулишу циркулацију крви и убрзавају уклањање токсина.
Акутно пренапрезање је праћено губитком снаге, ограниченим кретањем, отоком и унутрашњим можданим ударом.

Запамтите! Акутно пренапрезање мишића се лако може заменити са уганућем, па је боље да питате свог доктора шта да радите. У оба случаја потребно је прекинути интензивно вежбање.

Где да се обратим за помоћ

999- служба хитне помоћи
112- број мобилног телефона за хитне случајеве
Приликом позивања хитне помоћи, молимо да дате конкретне информације, говорите мирно како би спасилац добро разумео:

  • шта се догодило
  • колико је времена прошло од догађаја
  • какво је стање пацијента
  • дише ли
  • Да ли постоји опипљив пулс у каротидној артерији
  • да ли је реанимиран
  • каква је помоћ до сада пружена
  • где је (место, карактеристичне тачке, итд.)

"Здровие" месечно

Категорија:

Здравље