Довољан је један непажљив корак да уганете скочни зглоб или нагњечите колено. Како ублажити последице изненадних повреда?
Повреде: контузија кука и тртице
У изненадном паду, зглоб кука или тртица могу добити модрице, а мишићи у овом делу тела могу бити повређени или чак покидани. Са таквим повредама постоји оштарболкоји отежава ходање и стајање. Временом се погоршава, а често се појављује модрица.Модрицатртице је веома болна, а бол се погоршава када се пење уз степенице.
Шта урадити: Ставите лед на болно место што је пре могуће. Ниска температура ће изазвати контракцију крвних судова, што ће смањити унутрашње крварење и оток. Узети против болова. Када оток нестане (обично 2-4 дана након пада и стављања хладних облога), стављајте топле облоге најмање једном дневно. Висока температура ће узроковати ширење малих крвних судова и то ће олакшати зарастање. Хранљиве материје које се снабдевају крвљу убрзавају регенерацију ткива. Ако се бол погорша или постане неподношљив, посетите лекара.
Промрзлине
Ходање без шешира и рукавица може лоше да се заврши. И уопште вам не треба јак мраз. Неколико степени и влажност ваздуха довољни су да се кожа на ушима, образима и рукама осуши или поцрвени. Прво пече, па боли, па постаје сиво-жута, пече, а нема осећај. Бол временом нестаје, али се могу појавити пликови.
Шта да радите: Не трљајте озеблине руком нити трљајте снег. Покријтепромрзлинешалом, шеширом и широким рукавицама. Идите у топлу собу што је пре могуће, али не седите близу радијатора. Топла промрзла места. Ставите руке на радијатор, а затим на уши, на пример. Такође можете загрејати пешкир. Не стављајте боце са топлом водом или боце са топлом водом. Не бушите пликове - постоји опасност од инфекције. Добро загрејана кожа постаје ружичаста. Пијте топле напитке, једите топлу супу. Не пијте алкохол. Ако кожа добије плавичасту боју, јавите се у хитну помоћ.
Повреда колена
Веома је лако бити ухваћен. Можете се повредити не само на скијама, већ иу сопственом дому, ударивши коленом о комад намештаја илипревртања на свеже углачаним или мокрим подовима. На оштећење костију или коленског зглоба указује бол који при најмањем покрету зрачи у бутину и потколеницу. Ако нога у колену има другачији облик од уобичајеног, не можете да је померите (зглоб је блокиран) или чујете пуцкетање и оток при сваком покрету, вероватно је оштећен менискус. Ако уопште не можете да померите ногу, можда је пукнуо лигамент унутар колена. Бол који се појачава када стојите на равној нози може указивати на руптуру менискуса. У зависности од врсте повреде колена, нелагодност се може појавити 6-12 сати након несреће.
Шта учинити: Ако је бол јак или не можете да се крећете самостално, позовите хитну помоћ. Пре него што дођете до лекара, ставите хладне облоге на колено. Уз мању трауму, биће ефикасан у смањењу унутрашњег крварења. Можете узети лек против болова као што је парацетамол или ибупрофен.
Повреде: уганућа
Довољно је да вам нога склизне са кућне папуче или склизне низ степенице. Нога не боли толико да не можете да нагазите на њу, али вам не дозвољава да слободно ходате.
Угануће зглоба је прекомерно истезање лигамената. Ретко се дешава да се потпуно разбију. Најподложнији оваквим повредама су: скочни зглоб, колено и зглоб.
Постоји оштар бол у зглобу, који се појачава при покрету, оток и бол при додиру, кожа постаје плава или чак црна.
Шта да радите: Ставите хладан облог или лед на 12-24 сата да бисте смањили отицање. Ако стављате лед, умотајте га у крпу. Ако се стави директно на кожу, може изазвати промрзлине. Поставите руку или ногу изнад срца да бисте смањили унутрашње крварење. Можете имобилизирати зглоб еластичним завојем или посебном траком или ортозом. Ако акутни бол не нестане након 2 дана, обратите се свом лекару.
Повреде: угануће
Најчешће смо сами криви, јер немарно газимо степеницама, носимо ципеле са високим потпетицама или клизавим ђоном. Такође можете ишчашити зглоб током пада. Затим се јавља оток, понекад изобличење зглоба, бол при кретању, промена боје коже, осетљивост на додир и лагани притисак.
Шта учинити: Ако зглоб изгледа неприродно, немојте постављати ишчашене кости јер то може озбиљно оштетити нерве и крвне судове. Имобилизирајте руку или ногу, позовите хитну помоћ или идите у болницу. Повређени удови треба да остану у истом положају до доласка лекара.
Повреде: контузија рамена
Дешава се прилично често када изненада паднемо. Тада је тешко померити раме, зглоб је деформисан, појављују се оток и модрице. Такве тегобе након модрице могу најавити кидање или пукнуће зглобних лигамената.
Шта урадити: Ставите хладну облогу да бисте смањили унутрашње крварење и оток. Позовите хитну помоћ или идите у хитну помоћ. Током путовања, руку треба причврстити у ремен или троугласти ремен. Узмите лек против болова или нестероидни антиинфламаторни лек - они ће ублажити бол и оток, као што су Ибупром или Парацетамол.
месечник "Здровие"