Оштећење коленских зглобова се врло често дешава спортистима. По правилу, то су уганућа и модрице, као и напрезања и сузе лигамената. Повреду колена увек треба консултовати са ортопедским лекаром. Ако је потребно, он ће препоручити имобилизацију зглоба. Рехабилитација оштећеног коленског зглоба може се започети код куће.

Довољно је лоше стајати. Тада лист погрешно постављен у односу на бутину не дозвољава одржавање равнотеже,колено"бежи" у страну и … невоља је спремна. Сада је све о срећи. Ако се несрећни корак предузме нагло са великом силом, лигамент(или неколико) може бити покидан и менискуси могу бити оштећени. Ако је нежно - вероватно ће се авантура завршити истезањем или кидањем лигамената или оштећењем зглобне торбе.Са сваком повредом колена потребно је ићи код ортопеда, јер чак и повреда невиног изгледа може бити опасна. Пре него што дођете до доктора, ставите лед на колено. Ако га немате, купите замрзнути оброк као што је супа или грашак. Хлађењезглоба коленасмањује бол, делимично елиминише оток и инхибира раст хематома који се формира у зглобу колена у случају повреде. Не правите компресију за загревање. Загревање повређеног колена доводи до повећања отока и погоршања бола. Слично је и након обмотавања колена сирћетном или алтацетном компресом и обмотавања уљаном крпом. Топлота нашег тела "загрева" облог. Повређени зглобови колена морају бити имобилисани традиционалним гипсом или посебним апаратом за учвршћивање. Доктор ће одлучити колико дуго.

Рехабилитацију коленског зглоба треба започети што је пре могуће

Рехабилитацију оштећеног коленског зглоба најбоље је започети код куће, док је нога још имобилисана. Најбољи резултати се постижу једноставним изометријским вежбама које укључују контракцију мишића квадрицепса (одмах изнад колена). На пример, неколико пута дневно прво исправите стопало са прстима окренутим ка колену, а затим лагано подигните ногу, не превисоко. Правилно изведена вежба не изазива бол. Што пре почнете да се крећете, ефикасније ћете се заштитити од трошења мишића од тзв. Након што се имобилизација уклони, почните да вежбате интензивније. Немојте се плашити да поново оштетите зглоб. Нећеако држите умереност и прилагодите напор могућностима вашег рибњака. Вежбе су једноставне и не захтевају специјално знање. Почните тако што ћете полако истезати мишиће који омогућавају да се ваша нога слободно савија.

Важно

У рехабилитацији коленских зглобова најчешће се користе:Високофреквентно електромагнетно поље . Примењене на кожу, главе уређаја стварају електромагнетно поље које смањује оток и бол у зглобу.Интерферентне струје- ово је посебна врста струје која се преклапа једна са другом дубоко у телу. Струја са 4 електроде примењена на оболело место има антиинфламаторна и аналгетичка својстваЈонофореза . Две електроде се постављају на колено. Један од њих је импрегниран леком (нпр. антиинфламаторним). Након активирања уређаја, између електрода се ствара електрично поље, које кроз кожу, право у болесно место, као да форсира лек.Сонофореза- процедура слична јонтофорези; користи ултразвук. Има аналгетички и антиинфламаторни ефекатКриотерапија . Пара азота која се емитује из посебне млазнице, охлађена на -160°Ц, хлади оболела ткива, елиминишући бол и упалу.вежбе без тежине, са теговима, у базену).

Побољшање оштећеног колена код куће и под надзором физиотерапеута

У почетку само савијте колено колико год можете. Сваким даном постаје све боље док не будете потпуно оперативни. Не заборавите на рехабилитацију квадрицепса и мишића колена. Урадите прве вежбе без напрезања ноге. Није ништа тешко. Седите на високу столицу или сто и полако подигните испружену ногу. Сачекајте и бројите до пет. Поновите неколико пута. Ако се ваш коленски зглоб још увек не савија нормално и не можете у потпуности да исправите колено, вежбајте док лежите на стомаку. Али пазите: ово није само замах ваше ноге. Да би гимнастика била ефикасна, мора се радити пажљиво. Вежбајте док не осетите благи бол у мишићима. Одморите ноге након сваког савијања и екстензије. Урадите ово неколико пута дневно. Временом, вежбајте ногу са малим оптерећењем, на пример тако што ћете преко скочног зглоба ставити дугачку кесу или чарапу напуњену песком (не превише да слободно тече у торби, остављајући само материјал у средини). Будите стрпљиви и тачни када сами вежбате. Овде можете само да се заваравате, преузимајући одговорност за касније тегобе и инвалидност колена.Користите и кућну физикалну терапију, нежно загревање зглоба електричним јастуком, термофор, узимањенаизменично купање у умерено топлој и хладној води. Уколико код куће нисте успели сами да поправите оштећено колено, биће вам потребна помоћ ортопеда и физиотерапеута који ће вам, након прегледа зглоба, препоручити најбоље третмане и вежбе за вас. Ово ћете радити у теретани под надзором искусног терапеута.Вежбање у води даје одличне резултате. У базену осећамо светлост, али наглим покретима осећамо отпор воде, који се тренутно користи током рехабилитације. На пример, ако брже померате ногу, морате да савладате јачи отпор воде – вежба је интензивнија. Ако се крећете полако, вежба је нежнија, са мањим оптерећењем коленског зглоба. Вода у базену има температуру од око 32 степена Ц, тако да делује опуштајуће, смањује напетост мишића, захваљујући чему вежбате без напора, не осећате бол ни када је гимнастика веома интензивна. Морате савијати и исправљати ногу док терапеут на њу качи више тегова. Ово се зове вежбе отпора.

Рехабилитација коленских зглобова може потрајати много месеци

Прекратко или непотпуно лечење или прекид рехабилитације код свих врста повреда коленских зглобова може имати веома непријатне последице. Болест ће наставити да напредује. Доћи ће до трајног отока, ексудације и коначно деструкције зглоба услед формирања трајних дегенеративних промена које изазивају бол и значајно ограничавају покретљивост. Рехабилитација коленских зглобова након повреда може трајати много месеци. Упркос умору, не смете одустати од вежбања. Вреди знати да сузе и истегнућа лигамената лече сто посто без остављања трајних трагова. Теже повреде колена и даље се осећају после много година. Нажалост, савремена медицина није у стању да елиминише трајно оштећење коленских зглобова. Због тога, током терапијских сесија, морате стрпљиво да вежбате како бисте заштитили своје зглобове од трајних дегенеративних промена које се не могу уклонити, чак ни хируршки.

"Здровие" месечно

Категорија:

Здравље