Одакле долази надутост? Појављују се када се вишак серозне течности акумулира у ткивима. И зависи од тога како функционише систем контроле воде у телу. Едем може бити последица разних болести, на пример, бубрега, јетре, штитне жлезде, као и грешака у исхрани и начину живота. Научите ефикасне начине за лечење надутости.
Најчешће нас мучеотеклиненоге, које су последица поремећаја микроциркулације. Ако смо здрави, нема разлога за бригу. Општи оток може бити узрокован и дугим радом за столом, путовањем аутомобилом или авионом. Међутим, вреди знатиефикасних метода за надутост .
Едем - поремећаји у управљању водама
Равнотежу воде у нашем телу контролише централни нервни систем, одређени диспечер, одакле се шаљу информације пријемним станицама, односно барорецепторима који се налазе нпр. у артеријама, да ли има адекватне количине течности у судовима . Главни примаоци ових информација су три система: васкуларни, ендокрини и уринарни. Правилно управљање водом зависи од сложених физиолошких и хемијских процеса. Што више воде има у телу, то више срце и венски залисци морају да је пумпају. Ако тело шаље (из било ког разлога) лажне сигнале мозгу, срцу и бубрезима, судови су исхемијски. Нервни систем одређује да им је потребно више крви. Али тело не може произвести довољно крви. Мора да пронађе други начин да задовољи потребе виталних органа. Дакле, повећава запремину крви која циркулише у телу апсорбујући воду из црева, химуса и фецеса. Али ова акција нам не помаже. Разређена крв се креће по телу, а када дође до дна тела, тешко се враћа на врх. Венски залисци у ногама не могу пумпати сву крв. Дакле, остаје у удовима, али покушава да изађе на другачији начин. Чини се да препуни судови имају рупе у себи, а вишак течности почиње да цури кроз њих у околна ткива.
Разни узроци проблема са едемом
Могу бити узроковане неудобним ципелама, алкохолом, траумом, а такође и неким болестима. Ако ноћу често мокримо, јавља се бол и притисак на бешику, а ујутру устајемо са отеченим ногама – треба претпоставити да бубрези или јетра не раде како треба. Општа надутост ће бити и насзадиркивати када патимо од неухрањености или поремећаја штитне жлезде. Ако се оток појави око чланака и не нестане након одмора са подигнутим ногама, десна комора није проблем. Ако лева комора не ради како треба, можемо да осетимо кратак дах јер се вишак течности накупља у плућима. Други разлог може бити промена онкотског притиска, односно силе којом протеини, односно албумин, задржавају воду у судовима. Ако има премало протеина (нпр. због строгедијетедијете за мршављење), телесне течности слободно цуре кроз судове.
11 лекова за отицање ногу
- Потопите стопала у воду са кухињском сољу или сољу за стопала . Нешто непотребне воде ће побећи кроз проширене посуде. Затим подигните ноге више од остатка тела. Ово ће олакшати дренажу крви и после 1-2 сата ћете чешће ићи у купатило, оток ће се смањити и осетићете велико олакшање.
- Користите гелове или масти . Њихова главна предност је вазоконстрикција. Постају чвршћи, флексибилнији и пропуштају мање воде напоље. Препоручују се масти које садрже екстракт дивљег кестена, диетиламонијумову со или препарате против упале вена. Средства која садрже велике дозе рутине су такође од помоћи, јер затварају судове, побољшавају циркулацију крви и смањују згрушавање крви.
- Носите специјалне чарапе или чарапе против варикозе- најсавременији облик таквих производа су они са променљивим степеном компресије или тзв. интермитентна пнеуматска компресија. Наизменични притисак на листове и потколенице ефикасно повећава брзину протока крви у венама ногу. Проток крви стимулише тело да производи супстанце које помажу у растварању малих угрушака.
- Почните да се крећете- седентарни начин живота који многе жене воде чини тзв. васкуларна пумпа у ногама не ради. Течност почиње да се акумулира у поткожном ткиву, а то изазива оток. Због тога имате отечене ноге, глежњеве или листове након дугог дана у канцеларији, аутомобилу и столици. Вежба узрокује ширење крвних судова у целом телу, а више течности почиње да пролази кроз бубреге да би се уклонило из тела. Зато тренирајте најмање 2 дана у недељи и шетајте сваки дан, на пример док разговарате телефоном. Не очекујете ни колико корака можете учинити за то време!
- Ограничите со у вашој исхрани- иако је со неопходна за равнотежу електролита и правилно функционисање мишића, вишак соли је штетан. Задржава воду у телу и тако повећава притисак у артеријама. Спортако да не једите више од 5 г соли дневно, док већина нас прекорачи ову дозу најмање три пута. Често то радимо несвесно. Овај зачин се налази у готово свим прехрамбеним производима: хлебу, нарезацима, сиревима… Када додате со, коју користите у кувању, приметићете да свакодневно премашујете препоручену дозу. Дакле, ако осећате да сте отечени и ваша тежина се стално повећава, оставите со на један дан. Бирајте само оне производе који га не садрже и зачините своја јела зачинским биљем.
- Узмите дијететске суплементе пре менструације- почните да то радите недељу дана пре менструације. То је када промена хормонске равнотеже и повећање количине естрогена најчешће изазивају оток и задржавање воде. Осећају га посебно жене у периоду менопаузе, када долази до великих хормоналних промена у телу. Тада вреди посегнути за дијететским суплементима који садрже каучу, коприву и зелену кафу, који подржавају уклањање воде из организма. Апотеке нуде и двофазне препарате за гутање током целог месеца. Али пазите: требало би да обавестите свог доктора о свим додацима исхрани које узимате.
- Пијте више воде- можда ће вас изненадити, али да бисте се решили превише воде, морате … повећати количину воде коју пијете током дана. Зашто? Када прелисте своје тело течностима, оно почиње да их складишти у ткивима како би спречило дехидрацију. Недостатак воде такође нарушава правилно функционисање бубрега и спречава их да се отарасе вишка токсина и натријума из организма. А со, која је једињење натријума, задржава воду у телу. Дакле, почните да пијете негазирану минералну воду током дана, и на празан стомак попијте чашу топле воде са 2 кашике лимуновог сока.
- Уроните стопала у воду са сирћетом- али само са јабуковим сирћетом, које је одлично за смањење отока стопала. По повратку са посла у чинију сипајте хладну воду и додајте чашу сирћета, промешајте и умочите стопала у овај раствор. Опустите се 10-15 минута. Затим осушите кожу. Таква купка такође помаже да се ослободите непријатног мириса стопала након целог дана. Јабуково сирће не само да побољшава уклањање вишка воде. Садржи и калијум који подржава рад бубрега, па је добра идеја да два пута дневно попијете кашику сирћета са водом.
- Једите першун- је једна од најдиуретичких биљака, помоћи ће вам да вам ноге не отекну. Ово је још једна драгоцена предност першуна, поред високог садржаја витамина Ц и бета-каротена. Најефикасније је када се једе сирово – посипајте га по салатама и супама. У топлим данима припремите арапску табуле салату. Са кус-кусомсецкани першун, лимунов сок и бели лук је савршен начин да спречите надутост изазвану топлотом. Зелени першун можете користити и за припрему коктела од поврћа или смутија који су сада тако модерни. Добро делује и чај од 2 кашичице сушеног першуна у чаши кључале воде. После 10 минута, процедите инфузију и попијте. Понављајте ово 3 пута дневно док не приметите побољшање.
- Посегните за лубеницама- ово укусно воће не само да има диуретички ефекат, већ садржи и много калијума. А управо калијум помаже у уклањању вишка воде и натријума из тела. Заузврат, недостатак калијума изазива отицање. Лубенице, укључујући и парадајз, такође имају предност што телу обезбеђују много воде која је потребна да би механизам „дренаже” ефикасно функционисао. Салате од воћа и поврћа биће савршене не само током лета, већ и током целе године.
- Пијте биљне инфузије- посебно коприву, коњски реп и маслачак. Они су природни диуретици, односно биљке са диуретичким и дехидрирајућим својствима. Две чаше инфузије сувог или свежег биља дневно ће вам све време одржавати лаке ноге. Запамтите, међутим, да се биљке за пиће треба консултовати са лекаром, јер оне нису равнодушне према телу. Будите посебно опрезни ако имате проблема са бубрезима јер могу бити тренуци када они не могу да се изборе са вишком течности. Ако је то случај, изаберите свеж першун, јер нема начина да га предозирате.