Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Престати пушити није лако. Поготово што многи пушачи кажу да је навика пушења слабост због које траже толеранцију и слободу за себе. А ипак знају за пустош у телу које пуши дуван. Ако сте коначно сазрели или сазрели да престанете да пушите, урадите то једном заувек. Проверите како да се припремите и које ће вам предности донети да се ослободите зависности. Сазнајте и о односу између престанка пушења и дебљања - да ли треба да се угојите након што престанете да пушите?

Садржај:

  1. Како се припремити за престанак пушења?
  2. Престанак пушења и дебљање
  3. Престанак пушења: шта треба избегавати

Престанак пушењаје осетљива тема за многе људе.Како престати пушити ? У мојој бившој редакцији био је картонски костур испод којег је стајао натпис „Цигарета губи на тежини“. Духовито, помислио сам и наставио да пушим. Статистика? Знао сам. Сваке године у свету 3,5 милиона људи умре због пушења цигарета.

То је више од сиде. Претње? Могао бих да разменим у једном даху. Гледао сам едукативни филм. Голубу је убризган садржај никотина у једној цигарети. Одмах је пао и умро. Камера је била непокретна.

Шут из даљине. Оставило је утисак на мене, али недовољно да повежем оно што сам видео са цигаретама у торбици. Јер пушачи знају све о опасностима пушења. Али они то не повезују са собом. Њима је свеједно (на чекању). Пуше јер воле.

Волите да пушите и нећете престати? Онда не читајте остало. Међутим, ако пушите јер нисте успели да престанете, ми ћемо вам помоћи. Овде вам треба метод. Морате знати да се сваки покушај рачуна. Што више борбе и озбиљнијих покушаја да одустанете имате иза себе, веће су шансе за успех.

Како се припремити за престанак пушења?

  • Донесите неопозиву одлуку и оправдајте је за сопствену употребу.
  • Наведите своје разлоге, по могућности напишите то на парчету папира. Ако вас не убеде, одложите. Док не будете сигурни да то желите упркос жртвама које вас очекују, нећете успети.
  • Закажите термин и закажите термин.
  • На датум порођаја (по могућности да не пропустите менструацију), узмите одмор и отиђите доизбегавајте ситуације у којима обично пушите – повезане са стресом, људима и местима.
  • Уверите се да сте окружени непушачима током опоравка. Они ће потврдити вашу одлучност и подржати вас ментално.
  • Можете питати свог доктора за савет о томе како да ублажите жудњу.
  • Пијте пуно, крећите се много напољу (цигарете обично немају добар укус на отвореном, посебно када дува ветар).
  • Спавајте пуно.
  • Окупите све око себе што може да замени цигарету и увек држите руке заузетим.
  • Реците што је могуће већем броју људи о својој одлуци да дате отказ - биће вас срамота да покажете свој недостатак карактера. Али ако не успе, тешко је. Затим користите фармацеутску или психолошку помоћ.

Има пушача који су зависни од навике пушења (атмосфера, укус дима, ритуали који прате паљење цигарете, гестови уношења и отресања пепела). Да би се ослободили зависности, потребна им је само одлука и јака воља. Али постоје и људи које мучи жудња за никотином са пратећим физичким тегобама – односно синдромом повлачења. Ово је раздражљивост, проблеми са концентрацијом, главобоља, несаница, анксиозност, кашаљ (знак да се плућа чисте), затвор.

За ове праве зависнике, физички зависне од дроге никотин, неће бити довољан. Требало би да оду код лекара - најбоље у клинику за борбу против пушења. Тамо могу да искористе предности групне (веома ефикасне!) И индивидуалне психотерапије, акупунктуре и акупресуре, биоенерготерапије, као и терапије замене никотина - таблета, фластера или жвака. Ваш лекар може такође да вам препише лек без никотина који делује на централни нервни систем и изазива слично задовољство.

Погледајте како да престанете да пушите

Престанак пушења и дебљање

Пре свега, не брините да ћете се удебљати. Пушење убрзава ваш метаболизам, али чак и ако добијете мало више у првој фази, касније ћете се вратити на нормалну тежину. Само треба да будете опрезни, јер ћете се тешко одбранити од додатних калорија: на крају крајева, добићете укус и апетит! После недељу дана поново ћете открити разне просто неземаљске ароме! Јагоде са шлагом пружиће вам искуство попут оргазма.

Не прелазите разумне границе: једите колико и раније. У време кризе жваћи сушено воће, семенке или сирову шаргарепу и пуно пиј. Вода, сокови. Ако не можете да издржите усисавање у стомаку, жвачите нешто нејестиво - влат траве, чачкалицу или жваку без шећера. У случају јаке иритације, узмите благи седатив. Узми витамин Авитамин Ц и витамин Е као и магнезијум, цинк, селен. Не можете да се фокусирате, узмите препарат од гинкго билобе.

Важно

Шта је са спаљивањем?

Можда пушите неко време. Тешко је. Међутим, уради то тајно да се не појави. Ако се појави, пустићете га и све узалуд. Па нека се то дешава само сваких неколико дана. И запамтите: ваш циљ је да се једном заувек решите ове прљавштине.

Када бисте размотрили да пушите иза себе?

Ох, не буди брз! Жеља и навике за никотином трају месецима или чак годинама. Код мене је рефлекс да се посегне за цигаретом у одређеним ситуацијама (углавном чашом) нестао тек после 10 година непушења! Снови у којима сам поново пушио враћали су се још дуже. Али доктори кажу да се након годину дана шансе за трајни опоравак од зависности значајно повећавају.

Престанак пушења: шта избегавати?

  • пријатељи пушача (морате им објаснити да је само на почетку да истрајете; онда ћете почети да их избегавате из другог разлога - смрдеће);
  • места и околности у којима је избио пожар;
  • пијење алкохола и кафе;
  • разговарајте телефоном (јер ћете тада инстинктивно и непромишљено посегнути за цигаретом);
  • гледање телевизије (као горе);
  • стрес, журба.

Пушачи вас никада неће разумети. До њих неће доћи никакав аргумент. Ми смо у Пољској. Овде не подлежете пропаганди, или бар индиректно. У Америци је на почетку кампање против пушења главни слоган био: „необразовани пуше“. Ту се статусу придаје велики значај. Цигарете су почеле да се мрште. Док је пушио, давао је знак: „Ја сам из јама друштва“. Ради за Американце. Ево - најпознатији кардиолог, понос пољске медицине, шутнуо као змај. И имао је дозволу за то. Ипак је био сјајан. Хоћеш да се угледаш на велике, а ако не можеш ништа друго, онда бар на начин на који јеси. То је лако искушење и ужасан образац.

Када тражим да не пушим преда мном, осећам се смешно. И тебе чека. Током друштвених сусрета, бићете мучени и водићете унутрашњу борбу: с једне стране, саосећање према људима, са друге, гађење, осећај повреде и погоршање симптома тровања. И упорна мисао: које грехе толико патиш? Доћи ћете кући са главобољом и смрадом око себе, а почећете да цепате сву своју одећу, укључујући и гаћице, и одмах их баците у веш машину или окачите на балкон. Ово је знак да сте повратили два скоро изгубљена чула: мирис и укус.

За вашу несрећу. Епитет „неофит” сам чуо више пута. Да су нововерници тобоже најревноснији. Иронија није на месту. ако тидесиће се и то, немој да бринеш о овим глупостима, јер ако се наљутиш, хоћеш још да гориш, али се навикаваш!

"Здровие" месечно

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Психологија