Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Не морате да знате да постоји нешто као што је синдром понедељка или блуз понедељка да бисте искусили страх од понедељка и почетка нове недеље. Овај страх се може појавити са почетком недеље ујутру, јер се испоставља да нас сваким тренутком и сваким сатом све мање времена дели од одласка на посао.

Постоји много начина да смањите или нестанетестрах од понедељка , али да бисте то урадили, морате знати зашто се то јављапонедељак блуес. Пре него што се упознате са предложеним решењима, покушајте да анализирате свој животни стил. Можда вас услови у којима живите осуђују насиндром понедељка .

Шта узрокује синдром понедељка? Ваш недељни распоред

Ако се осећате као јунаци чувеног филма "Чекајући суботу", који су жељно чекали викенд, улажући у њега најважнијих 48 сати у недељи, можда имате проблем. Није важно колико измена унесете у свој недељни календар. Замислите да су све ваше активности значајне за храну. Покушајте да видите шта вам даје енергију, шта вас тера да делујете. С друге стране, покушајте да посматрате шта вам смањује снагу. Ако изненада откријете да се ствари које вас хране појављују само током викенда, сасвим је нормално да сте забринути због понедељка. Ако приметите ово, покушајте да нађете више времена сваке недеље за активности које вам дају енергију и подстичу вас да живите.

Шта узрокује синдром понедељка? Ваш рад

Данашњи свет рада је другачији него што је био. Захтјеви расту, а несигурност посла и даље је један од доминантних страхова. Можда нам се не свиђа посао који радимо или имамо лошег менаџера. Сваки од ових елемената може бити мала варница на путу до сагоревања. Ако сте растрзани између плаћања кредита и заглављивања у послу који не волите, чак и најбоље идеје за уређење недеље вам можда неће помоћи код синдрома понедељка. Овде ће бити неопходне промене на дубљем нивоу.

Шта узрокује синдром понедељка? Ваш приступ животу

Синдром понедељка је као змија у бамбусовој цеви. Можете само напред. Кључ за бољеваше благостање је можда прихватање онога што радите у овом тренутку, не покушавајући да се одвојите од својих емоција и мисли. Можда вам се не свиђа понедељак и имате право да се осећате горе тог дана, али што више размишљате о томе и покушавате да га избегнете, то ће бити више непријатности. Без обзира на то како је ваш екосистем организован, постоји неколико трикова које можете покушати да помогнете да се припремите за предстојећи понедељак.

Како да се решите синдрома понедељка: испланирајте суботу увече

Ако постоје неке активности везане за припрему за посао у понедељак, размислите да ли можете да их обавите у недељу. Можда неће бити лепо, али ће дефинитивно бити мање стресно него радити то у понедељак ујутру.

Како да се решите синдрома понедељка: побрините се за добар сан

Ако не волите понедељак и осећате се уплашено на саму помисао да идете на посао, можда је природно да желите да продужите недељу и одложите одлазак у кревет. Нажалост, мало или нимало сна може само да погорша депресивно расположење, па у недељу обавезно идите раније у кревет.,

Како елиминисати синдром понедељка: доручковати

Без обзира да ли волите да једете пре одласка на посао или не, водите рачуна о добро избалансираном оброку тог дана. Ваш мозак је један од органа који користи највише енергије. Ако се о томе бринете од раних јутарњих сати, помоћи ћете себи да одржите бољу концентрацију и подржите свој метаболизам.

Како да се решите синдрома понедељка: нежна чизма

Не може сваки посао да то приушти, али ако је могуће искористите први сат да се лагано покренете. Баш као што авион треба да пронађе своју писту, потребно вам је времена да покренете његов мотор пуним гасом.

Како се решити синдрома понедељка: пауза даха

Човек је миран колико и његов дах. Стрес изазива убрзано и плитко дисање. Ако желите да се смирите и опустите, покушајте мало да вежбате да вам помогнемо у томе.

Можете затворити очи на тренутак или само погледати било коју тачку собе у којој се налазите. Концентришите се на ваздух који улази и излази из врха вашег носа. Покушајте да осетите како вам се груди померају у складу са вашим дисањем. Ако се појаве неке мисли, само их пустите да дођу и оду. Покушајте да видите које емоције и сензације се појављују у вашем телу. Можете посветити минут овој пракси, или онолико времена колико можете у било ком тренутку. На неуролошком нивоу, сама пажња на дах и сензацијетело може да вас натера да смањите стрес.

Ово је само неколико начина да се изађе из широког арсенала средстава за борбу против синдрома понедељка, без тежње да се исцрпи тема. Суочени са недељном анксиозношћу, најбољи савезник је свест о сопственим потребама. Ако можете да идентификујете шта вам служи, без сумње ћете моћи да додате сопствена решења на горњу листу.

Ово ће вам бити од користи

Јакуб Бабиј -Учитељ свесности, гешталт психотерапеут са сертификатом. У оквиру пројекта „Змиенници“ ради са компанијама и НВО сектором, имплементирајући програме смањења стреса засноване на Миндфулнессу. Љубитељ јоге и мора. Живи и ради у Варшави.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Психологија