Наша чула се истроше с временом. Вид му није тако добар, слух му већ отказује. Само додир не стари. Ако покажемо мало срца нашим чулима, она ће нам дуже служити.

Никад није касно да урадите нешто за себе и бринете оочи ,уши ,нос ијезик- нашиоргани чула . Чудесни Веслав Мичниковски пева: „Живот старца је весео (…), овде ће дојка одушевити, ту је нога (…), јер је вид нестао, јер вид није исти. " Ових неколико редова садржи целу истину о нашим чулима. После четрдесете више не функционишу као у раној младости. Штета, јер свако од нас жели да што дуже ужива у богатству боја, облика, мириса и укуса околног света. Сазнајте шта можете да урадите да одложитечула старења .

Чула: слух постаје слабији

Наш слух постаје туп са годинама; губимо високе звукове, почињу да нас узнемиравају звукови које нико други не чује. То је зато што бубна опна, која је годинама бомбардована буком, губи свој квалитет. Поред тога, смањен је број ћелија за косу у пужници (део унутрашњег уха), одговорних за прикупљање, обраду и преношење звучних података у мозак.

Урадите то за слух

  • волите тишину - идите у природу што је могуће чешће, не носите радио са собом, већ ухом ухватите шуштање лишћа, звук ветра, прскање воде или певање птица - савршено је опуштање за ваше уши
  • немојте користити слушалице - иако вас изолују од околине и можете се фокусирати само на слушање музике, истовремено се звучни талас не распршује у ваздуху, већ директно удара у бубну опну, што није добро за то
  • избегавајте промене притиска - када летите у авиону, сишите слаткише или жвачите жваку током полетања и слетања и често гутајте, зевајте, док се пењете на високе планине, заустављајте се и пустите уши да се навикну на повећање притисак.
  • проверите свој слух - најбоље сваке године, посебно када живите или радите у бучном окружењу; најпријатнији за ваше ухо су звуци јачине до 60 децибела, односно пјев птица, шуштање лишћа, разговор, нежна музика; опасни звуци су изнад 120децибели, као рок концерт, полетање млазњака; ако вам бука смета, ставите заштитне чепиће за уши у уши; немојте користити много гласних уређаја у исто време када усисавате, искључите радио

Нос на језику

Мирис и укус раде у дуу. Иако је тешко поверовати, скоро 80 ​​одсто онога што називамо укусом је заправо мирис. Како се испоставило, чак ни професионални дегустатори нису у стању да разликују, на пример, нијансе укуса пива ако им запушимо нос. Када уживају у укусу и мирису, кажу да разликују 80 укуса златног пића. Са годинама, број ћелија одговорних за пријем осећаја укуса и мириса у нашем телу се смањује. Поред тога, све веће загађење ваздуха слаби наше чуло мириса, а то такође отупљује укус.

Урадите то за чуло мириса и укуса:

  • престани пушити
  • избегавајте задимљене собе - у дуванском диму постоје супстанце које негативно утичу на мирисни нерв
  • оперите зубе и језик - захваљујући томе, бактерије се неће држати између папила језика и неће оштетити пупољке укуса, у апотекама и апотекама можете купити посебне четкице за прање и масажу језика
  • жвакаћу жваку, посебно када не можете ни да исперите уста водом после оброка - када жваћете, ваше тело производи више пљувачке, која вам чисти уста и убрзава варење, чинећи да интензивније осетите укусе
  • не зачините своја јела - уживајте у природним укусима и аромама. Посебно избегавајте зачињене зачине и зачињена јела која уништавају пупољке укуса
  • водите рачуна о имунитету - бактерије и вируси могу оштетити рецепторе мириса и укуса; јер се нећете изоловати чврстом баријером од патогених клица, потребно је да ојачате имунитет како би се тело заштитило од инфекција: очврсните се, бавите се спортом (довољно је сат времена шетње и пола сата дневног вежбања), једите пуно поврћа, воћа, рибе, млечних производа, наспавајте се и опустите се

Чула: како очи старе

Са годинама слаби мишићи који контролишу очну јабучицу. Сама дугмад мало мења свој облик: од сферног до благо спљоштеног. Ово укључује из тог разлога, светлосни зраци који падају у око више се не фокусирају на мрежњачу, већ иза ње и старији људи су обично далековиди (горе виде изблиза). Њихов вид такође постаје мање прецизан како се број ћелија осетљивих на светлост у ретини ока временом смањује.

Дођите до погледа

  • носите тамне наочаре - обавезно имате филтер који штити од штетног ултраљубичастог зрачења, носите их лети и зими када су сунце и снег блистави
  • једивитамин А, најважнији за очи – спречава „ноћно слепило“, односно слаб вид у сумрак – има га доста у шаргарепи, брескви, бундеви, дињи, цвекли, грејпфруту, зеленој салати, броколију, сувим кајсијама; зими можете узимати витаминске препарате
  • влаже ваздух - централно грејање и клима уређај чине га веома сувим, а очи воле влажност; ако немате овлаживач, окачите на радијаторе посуде са водом или мокрим пешкирима, неколико пута дневно можете да ставите у очи и такозване капи за очи. вештачке сузе
  • водите рачуна о добром осветљењу - најбоље је мешовито - топ плус спот, 10 вати снаге сијалице по квадратном метру пода, нпр. ако је просторија 12 квадратних метара, онда у њој треба осветлити две шездесете; ако проводите много времена испред телевизора, ставите лампу са слабом (15-25 В) сијалицом одмах иза ње
  • вежбајте очи - сваких пола сата радите једноставне вежбе да опустите напете мишиће очне јабучице и овлажите око: - погледајте напред и, не померајући главу, погледајте у страну, затим горе-доле, и затим направите неколико кругова вида; - трепните 5 пута брзо, стисните очне капке и трепните 5 пута полако, али полако; - пронађите два предмета у просторији: један лежи далеко од вас, други близу. Пребаците поглед с једног на други, брзо и полако.
  • дајте им одмор - спавајте у замраченој соби; на крају дана лезите 10-15 минута и ставите на очи топлу (не врућу!) компресију од инфузије кријеснице, корпи од вербене или камилице (може бити и есенција чаја)
  • проверите свој вид - неке очне болести, на пример глауком, не изазивају никакве симптоме дуго времена, стога стручњаци препоручују прегледе очију најмање једном у две године
месечник "Здровие"

Категорија:

Неурологија