Који су ефекти окретања? То је савршен избор за људе који желе да изгубе тежину за кратко време, али немају мотивацију за вежбање. После само две недеље редовног тренинга, можете видети смањење обима бутина, кукова и стомака. То је такође одличан начин да тонирате своје тело и побољшате циркулацију у ногама након цео дан седења за столом. Сазнајте више о другим предностима спиновања.
Спиннингмноги људи цене због брзихефекатау губитку тежине и позитивне енергије која долази од тренинга зглобова са ритмичким музика . Несвакидашњи облик наставе – групна вожња стационарног бицикла, уз бригу инструктора који намеће темпо вежби – тера ноге да педалирају у ритму песме, а напор постаје пријатнији. Многи људи признају да часови спиннинга једноставно изазивају зависност, а брза појава ефеката вежби их мотивише да се још више боре за витку фигуру.
Садржај:
- Спиннинг - ефекти мршављења
- Ефекти окретања - јачи мишићи и чвршће тело
Спиннинг - ефекти мршављења
Вртење вам омогућава да сагорете стотине калорија буквално у једном дану! Како је то могуће?
Вежбање на бициклу за вежбање је укључено у кардио тренинг, чиме се повећава ефикасност тела. Захваљујући стално високом пулсу, циркулација се побољшава, тело је боље оксигенирано, што заузврат убрзава процес мршављења.
Током једног сата окретања, можете сагорети до1000 кцал . Почетници треба да почну са тренингом 2-3 пута недељно у трајању од око 20-30 минута. Важно је да не претерујете са темпом вежбања, јер превисок број откуцаја срца не доприноси губитку тежине. Превише интензивног вежбања телу почиње да недостаје кисеоник, а само добра оксигенација омогућава телу да сагорева масти и користи их као извор енергије. Из тог разлога, почетници би требало да одржавају пулс на око 130 откуцаја у минути - ту је губитак калорија највећи.
Ефекти окретања - јачи мишићи и чвршће тело
Међутим, позитивне предности вежбања на стационарном бициклу не престају са губитком калорија. Додатни ефекти спиновања сигурно ће задовољити људе који желе да побољшају изглед својих ногу и ојачају мишићестомак. Различите технике које се користе током часова предења, укљ. Јахање са задњицом изнад седла или вожња узбрдо позитивно утичу на изглед коже и смањују целулит. Вртење такође одлично функционише на задњици, чинећи их чвршћим и подигнутим.
Међу осталим ефектима окретања, могу се разликовати следеће:
- јачање трбушних мишића;
- обликовање мишића ногу без значајног ширења мишићног ткива;
- побољшано стање и откуцаји срца;
- смањење обима листова, бутина, кукова, стомака;
- боље снабдевање крвљу доњих делова тела, што је посебно важно ако свакодневно проводимо много времена у седећем положају;
- пружа велику дозу позитивне енергије која долази од заједничког дружења и такмичења на пријатељски начин.
Важна предност предења је низак ризик од повреда и преоптерећења. За разлику од трчања, вожња собног бицикла не оптерећује зглобове колена, тако да могу да тренирају и људи са вишком килограма и старији.
- Степер: које су предности и ефекти степер вежби?
- Ципеле за бицикле - које карактеристике треба да имају добре бициклистичке ципеле?