Скијање не мора да буде тешко - учење технике треба да почне са упознавањем теоретских основа. Почетници који би желели да науче да скијају требало би да науче да ору и коче, да се пењу узбрдо и безбедно падају и устају. Погледајте видео у којем инструктор Мицхаł Једрасик из Школе скијања Стрефа Руцху приказује прве кораке у учењу скијања спуста.

Скијањеможе изгледати компликовано, међутимучење основатрајепочетницимаобично неколико дана . Ово је довољно времена да савладатетехничкеаспекте спуста. Међутим, пракса одлучује о напретку у учењу – када знамо како да правилно изведемо одређени елемент, потребно је да проведете много сати слободно скијајући како бисте консолидовали технике које сте научили.

У овом видео водичу ћете научити како би то требало да изгледаучење првих корака на скијама за спуст . Наш стручњак, Мицхаł Једрасик из школе скијања Стрефа Руцху у Варшави, приказује на филму, између осталих Како заузети правилан став на скијама, како се возити и кочити плугом, како се пењати узбрдо и како безбедно пасти и устати са скија.

1. Скијање - учење првих корака

Пре него што закопчате скије, одвојите око 5 минута да се загрејете: лагани трчање, циркулација зглобова (посебно колена, глежњева и зглобова), савијања.

Скијашка брава и правилно позиционирање

Почињемо да учимо скијање припремајући опрему и заузимајући одговарајући положај. Поставите скије паралелно и причврстите их тако што ћете врх чизме убацити у горњи затварач, а пету у доњи. Штапове хватамо тако што завучемо руку у траку причвршћену за дршку (одоздо), а затим загрлимо дршку штапа заједно са траком. Крајеве стубова држимо иза нас. Мало савијамо ноге и нагињемо фигуру тако да се ослањамо на језичке наших ципела - одржавамо овај став током вожње.

Међукорак и наизменични корак

Крећући се по равном терену на скијама, можемо користити 2 технике: безстепени и регуларни корак. Први је да се моткама одгурнемо, држећи скије све време паралелно. Не заборавите да залепите штапове иза себе под углом у односу на тло (не напред).

Редовни (наизменични) корак јегурајући напред једну или другу скију, помажући се моткама. Постоји мало бржи корак клизања, аналоган оном у скијашком трчању.

Окретање

Повезујемо врхове или пете скија и држимо исти угао између њих и окрећемо се. Ако желимо да скренемо на узбрдици, морамо имати на уму да скије треба да буду спојене крајевима низ падину – односно ако смо окренути према падини, спајамо пете, а ако смо окренути према падини – врхове. Тако се скије неће саме скидати. Док стојите бочно према падини, поставите скије паралелно.

2. Научите да идете узбрдо на скијама

Још један елемент који треба да савлада сваки скијаш почетник је пењање. Постоје 2 начина да то урадите: степенасто и рибља кост.

У случају прве методе, поставите се бочно према падини и, стављајући скију паралелно са скијем, идите горе. Рибља кост се састоји од повезивања задњих крајева скија и подизања, држећи угао између скија отвореним све време. Наизменично мењамо кораке, постављајући ивице скија под благим углом у односу на падину.

3. Скијање и кочење са плугом

Када учите да скијате, пазите да не гледате у своја стопала. Држите главу усправно и гледајте право испред себе – на тај начин лакше ћете осетити свој центар гравитације.

Плуг је примарно средство за скијање низбрдо. За почетнике обезбеђује стабилност и бољу контролу над вожњом, јер у овом положају скије не убрзавају и можете лако да кочите у сваком тренутку.

Скијање са плугом се састоји у спајању врхова скија и широком отварању њихових врхова. У овом положају, идемо низ брдо. Што је угао тупи, то скије пружају већи отпор и можете значајно успорити или потпуно успорити.

4. Научите да падате и безбедно устајете са скија

Када очекујете пад, спустите центар гравитације што је брже могуће савијањем колена, нагните се уназад и падајте у страну док испружите ноге напред.

Да бисте устали са скија, оне морају бити постављене паралелно са страницом падине. Затим повезујемо штапиће и лепимо их један поред другог. Наслањамо се на мотке и „пењемо се“ на њих, враћамо се у стојећи положај.

Постоје и 2 друга начина да устанете: први је да спустите мотке и померите се са једне на другу страну у положај чучњева. Затим држимо руке чврсто за колена и, хватајући равнотежу, подижемо се. Као последње решење, можемо да откопчамо скије и да се вратимо у стојећи положај са чизмама.

Категорија:

Зимски спортови