Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Дуготрајни стрес је проклетство наше цивилизације. Јака нервна напетост је наша природна реакција на тешке ситуације и обично нас мотивише да делујемо. Нажалост, када се стрес продужи, он исцрпљује тело - може допринети проблемима са спавањем, анксиозношћу, неурозом, па чак и депресијом.

Дуготрајни стресдефинитивно негативно утиче на наше здравље. Ослаби имуни систем, погоршава симптоме многих аутоимуних болести, као што су Хашимото, Грејвсова болест или псоријаза.

Када се наш предак суочио са медведом, сигнал за узбуну је одмах послат у све делове његовог тела: "бори се или бежи". Овај сигнал је покренуо адреналин - хормон који се лучи у медуларном делу надбубрежна жлезда.То би могло бити корисно у бекству или борби.Тако су мишићи затегнути, срце куца брже, крвни притисак је порастао, шећер у крви се повећао (повећавајући енергетску ефикасност тела), крвни судови у трбушној дупљи су се сузили, што је успоравало варење.

Овако се манифестовао стрес. На то реагујемо на исти начин као и наши преци, само што ретко наилазимо на медведа на свом путу.

Позитиван стрес - негативан стрес

Стрес могу изазвати не само негативни стимуланси, као што су страх, презапосленост, брига, болест, нечија смрт, већ и они позитивни, попут велике радости или љубави, која нас је погодила као гром из ведра неба.

Научници користе два термина: еустрес и дистрес. Први одређује неопходну стимулацију тела, без које не бисмо имали никаква достигнућа. На пример, спортиста пред такмичење доживи стрес, што активира сву његову борбену снагу и омогућава му победу. Када дође до циља, смирује се и смирује. Еустрес је стога позитиван стрес.

Нажалост, стрес блокира концентрацију, негативно утиче на издржљивост и креативност. На пример, студент који се није припремио за испит плаши се да ће га пасти. Тако да не може да се концентрише на питања и често прави једноставне грешке. Срце му дрхти, мишићи дрхте, стомак одбија да послуша. Као резултат тога, не успева, односно не достиже свој циљ, тако да не ослобађа напетост.

Дуготрајни стрес опасан по здравље

- Најопаснији је скривени, дуготрајни стрес, каже ондр Ева Матиска-Пиекарска - Може бити узроковано брачним, породичним и професионалним сукобима. Нажалост, када особа дуго остане у стресној ситуацији и не види излаз из ње, њено тело почиње да одбија да се повинује. Прво, наша психа отказује. Имамо промену расположења - од нервирања до апатије. Постоје анксиозност, проблеми са спавањем и концентрацијом, неурозе, па чак и депресија.

Тело такође не функционише. Узрокује поремећаје циркулације и дигестивног система, смањење имунитета или сексуалне проблеме. због тога се јавља узнемирујуће лупање срца, расте крвни притисак и расте ниво укупног холестерола. Ово, заузврат, промовише развој атеросклерозе, а такође повећава ризик од коронарне болести срца, срчаног или можданог удара. Наш систем за варење прво реагује жгаравицом и лошим варењем, али се временом могу развити чиреви.

- Људи који живе под сталним стресом жале се на главобоље и болове у стомаку - додаје др Ева Матиска-Пиекарска. - Дешава се да нам пацијенти са боловима у грудима долазе после већих искустава, на пример на послу. Плаше се да ће добити срчани удар. На срећу, то је обично привремени бол изазван јаким негативним емоцијама. - Да не бисте били под стресом, најлакши начин би био да избегнете ситуације које га изазивају - резимира др Ана Вичињска из Медицовер-а. - Међутим, није то тако лако. Некада нам је потребна помоћ психотерапеута, а некада лекара. Најважније је да брзо прихватимо стрес, пре него што постане хронично, исцрпљујуће тело са којим је веома тешко изаћи на крај.

Морате то учинити
  • Одмарајте се током дана, останите будни ноћу и довољно спавајте.
  • Поделите одмор на најмање два дела и искористите га два пута годишње.
  • Бавите се неким спортом или шетајте напољу најмање пола сата дневно.
  • Научите да приступите проблемима мирније и ослободите их се: медитирајте, дишите, бројите до десет, често се смејте. Пронађите хоби који вас опушта.
  • Једите пет порција воћа и поврћа сваки дан.
  • Никада не пијте алкохол да бисте отели своју тугу. Постат ћеш зависник.
  • Немојте "јести" стрес, посебно уз слаткише, јер ћете се само угојити.
  • Искрено причајте о својим проблемима са партнером, породицом, пријатељем.
  • Не стварајте тензије. Када вам нерви изневере, немојте се суздржавати и вриштати сав свој бес или разбити тањир о зид.
  • Немојте злоупотребљавати седативе и таблете за спавање (они такође изазивају зависност).

Живите под дуготрајним стресом, редовно идете на прегледе

Негативни ефекти стреса утичу на све органе инаших телесних система. Да бисмо што раније открили промене и спречили болести, требало би да редовно проверавамо:

  • крвни притисак или рад срца (ЕКГ)
  • ниво холестерола
  • ниво шећера

Погледајте како стрес делује на ваше тело!

"Здровие" месечно

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Психологија