Неки људи кажу да пост чисти тело и да је најбољи начин за мршављење. Други верују да гладовање може изазвати многе болести. Како је заиста? Да ли је пост здрав и безбедан?

Кратак пост је за све и не захтева консултацију са лекаром

» НИЈЕ ТАЧНО Ако одлучите да постите неколико дана, морате претходно да будете темељно тестирани. Треба урадити морфологију (чак и да се искључи анемија), ЕКГ - јер се ризик од срчаног удара значајно повећава током гладовања, ултразвук трбушне дупље - да се провери да ли има нпр. камена у жучној кеси, да се провери концентрација мокраћне киселине у бубрезима, ниво креатинина, а такође направити рендгенски снимак плућа (да би се искључила, на пример, туберкулоза). Практично свака хронична болест је контраиндикација за пост. Пост такође не долази у обзир за децу, адолесценте и старије.

Глад захтева неколико дана припреме

» ТАЧНО Чак и ако планирате једнодневни или дводневни пост (вероватно се нећете повредити), морате се припремити за то, постепено смањујући калорије садржај ваших оброка. Јеловник у данима који претходе штрајку глађу требало би да буде мање обиман – прво можете направити неколико дана без меса, па дан за воће и поврће. Слично, дан-два након завршетка поста једемо мање калоричну храну него иначе. На овај начин, тело ће толерисати кратак период неједења нежно. Током поста не смете одустати од пића. Напротив – требало би да пијете доста течности, најбоље минералне воде и сокова од поврћа.

Пост вам омогућава сагоревање масти за два или три дана

» НИЈЕ ТАЧНО Да би овај механизам функционисао, штрајк глађу би морао да траје више од недељу дана. Првих дана се углавном троше залихе гликогена у јетри, а тек онда масти. Када не једемо, не обезбеђујемо себи енергију која нам је потребна за живот. Тело тада ослобађа своје залихе из масних ћелија и заједно са мастима сагорева непотребне супстанце. Отуда и уверење да гладовање не само да смањује телесну масноћу, већ и чисти од токсина. Нажалост, гладовањем дуже од дан или два драстично смањујемо количину хранљивих материја неопходних за правилно функционисање. После недељу дана поста активираће се механизам сагоревања масти, али ћемо у исто време осетити негативне ефекте неухрањеноститело.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, једете здраво и укусно, а да у исто време избегнете замке „чудесних“ дијета за мршављење. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Глад изазива поремећаје нервног система

» ПРАВД Изгладњели организам почиње да користи сопствене протеине - посебно брзо када су залихе телесне масти мале. Поред тога, у недостатку угљених хидрата, масти се сагоревају погрешно. Тада се формира велика количина кетонских једињења која изазивају закисељавање тела и поремећај функционисања нервног система. Истовремено, вишак ових супстанци изазива стање узбуђења и осећај ситости, иако особа ништа не једе. Због тога се људи који посте у почетку осећају одлично – не осећају глад, у стању су узбуђења, па чак и еуфорије. Као последица, међутим, дуготрајан висок ниво кетонских једињења уништава нервни систем. Узрокује, између осталог, поремећај концентрације, као и проблеме са памћењем. Пост дуже од једне недеље често доводи до лошег расположења, малаксалости, вртоглавице, па чак и несвестице.

Редован пост јача организам и повећава отпорност на болести

» НИЈЕ ТАЧНО Ако свом телу ускратимо протеине, витамине и минерале, излажемо га паду имунитета - нема ничега што би могло да створи антитела и хормоне одговорне за имунитет систем из. Штавише, многе латентне болести се могу открити и развити током поста, као што су холелитијаза или камен у уринарном тракту или гихт, који се манифестују болним отицањем зглобова.

Глад учи тело да складишти залихе

» ТАЧНО Ако драстично смањимо количину испоручене енергије, тело почиње да штеди. Одлази у сан, успоравајући ваш метаболизам. Крвни притисак пада и срце ради спорије. У таквом стању особа није у могућности да више вежба, ризикује се од здравствених проблема, а повећава се ризик од јо-јо ефекта. Обично се, одмах по завршетку поста, већина људи враћа на претходну исхрану, па чак и једе више него раније, уместо да мудро одустане од дијете, полако повећавајући калоријски садржај оброка. Организам научен негативним искуством почиње да прави залихе, а масно ткиво расте брже него пре гладовања. Због тога су људи за које су задуженигладовање, тако је тешко касније изгубити тежину, чак и на нискокалоричној дијети.

Израчунајте своје дневне потребе за калоријама

Пост је најбољи начин за чишћење организма од токсина

» НИЈЕ ТАЧНО Фрижидер је нефизиолошка (некомпатибилна са природним начином функционисања) метода мршављења и чишћења. Уместо исхране на гладовању, лекари препоручују да с времена на време правите дане од поврћа и воћа. Таква дијета много боље чисти тело од токсина, омогућава вам да одржите правилно функционисање система за варење и обезбеђује витамине и минерале вредне за здравље. Може се безбедно користити дуже, све док садржи праву количину протеина и калцијума.

Лекари препоручују пост код неких болести

» ТАЧНО У изузетним случајевима, као што су пре одређених операција (укључујући замену кука), када је потребно брзо смршати, препоручују се дијете са веома ниским садржајем калорија. Међутим, не смеју се користити без контроле. Постоје и третмани гладовања који се спроводе у болници под надзором специјалиста.

Погледајте и шта је пост у исхрани др Дабровске

"Здровие" месечно

Категорија:

Дијета