Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Кегелови мишићи припадају мишићима карличног дна. Јављају се и код жена и код мушкараца. Имају важне функције код оба пола – подржавају трбушне органе, играју важну улогу у дефекацији и уринарној инконтиненци. За жене су од великог значаја током трудноће и порођаја. Поред тога, Кегелове вежбе могу повећати задовољство током сексуалног односа. Научите како да вежбате своје Кегелове мишиће и научите о њиховој структури. Где се тачно налазе?

Кегелови мишићису добили име по америчком гинекологу, Арнолду Кегелу, који је крајем прве половине прошлог века објавио чланак о постпорођајној уринарној инконтиненцији. У свом раду доктор се фокусирао на функцију Кегелових мишића и чињеницу давежбе јачањаови мишићи могу имати веома благотворно дејство на функционисање пацијената. Тренутно се информације о Кегеловим мишићима могу наћи у многим различитим изворима и не говоримо само о специјалистичким књигама намењеним лекарима. Интересовање за ове мишиће произилази из чињенице да су њиховефункције- супротно изгледу - изузетно важне. Иако нисмо свесни њиховог постојања свакодневно, када ослабе, пацијенти радије осете последице тога.

Кегелови мишићи: структура

Према стручној терминологији, Кегелови мишићи се називајупубиц-цоццик . Класификовани су као мишићи карличног дна. У овој групи - осим Кегелових мишића - постоје и мишићи као што су:

  • подизање ануса,
  • ишијас,
  • спољни анални сфинктер и пуборектални мишић,
  • пубично-кокцигеални мишић,
  • илио-цоццик
  • и ишијас.

Кегелови мишићи се обично повезују са женама, али у стварности се јављају код представника оба пола.

Кегелови мишићи код жена

Код жена , ови мишићи се протежу између пубичне кости и тртице, а њихова влакна се протежу све до ректума.

Кегелови мишићи код мушкараца

Кегелови мишићи код мушкарацаналазе се између тртице и пубиса, и обавијају се око базе пениса. Вреди напоменути да су Кегелови мишићи мишићипопречно пругаста. То значи да њихова контрактилна активност зависи од наше воље.

Кегелови мишићи: карактеристика

Иако су Кегелови мишићи мали, у пракси је њихова функција веома важна. Заједно са осталим мишићима карличног дна, они су првенствено одговорни за одржавање трбушних органа у правом положају.

Њихова активност је важна у случају мокрења или дефецације. Поред тога, Кегелови мишићи су повезани са осећајем задовољства током сексуалног односа.

Поред већ поменутих аспеката, активност дотичних мишића је изузетно важна током трудноће и порођаја.

Кегелови мишићи: локација

Видети Кегелове мишиће је немогуће, али је релативно лако осетити где се те структуре налазе. Могуће је, на пример, приликом мокрења. Довољно је да у неком тренутку прекинете ову активност и после неког времена пустите да урин поново исцури.

Мишићи који се контрахују током таквих активности су Кегелови мишићи. Овде је, међутим, вредно напоменути да се не препоручује често прекидање мокрења како би се вежбали Кегелови мишићи.

Ово може довести до непотпуног излучивања урина, што заузврат ствара ризик од развоја инфекције уринарног тракта код пацијента.

У разним изворима можете наићи на друге описе метода које се користе за проналажење Кегелових мишића. Пример за њих је одређивање њихове локације убацивањем сопственог прста у вагину и покушајем да га уштипне.

Кегелови мишићи: вежба

Вежбање Кегелових мишића је релативно једноставно: они се састоје од цикличког затезања и лабављења ових структура. Чињеница да се могу изводити и седећи и стојећи такође може бити убедљива. Могуће је чак и ове вежбе радити на послу.

Ко треба да вежба Кегелове мишиће?

Кегелове мишиће треба да вежбају људи који се боре састресном уринарном инконтиненцијом(проблем у коме долази до нехотичног мокрења у вези, на пример, кашљања или смејања).

Вежбање ових мишића се препоручује не само када се код пацијента појави проблем. Редовни тренинг може спречити разне патологије.

Кегелове вежбепрепоручују се пацијентима који планирају трудноћуили онима који су већ трудни. Они могу олакшати ваш радни ток. Поред тога, ризик од епизиотомије током рођења бебе може се смањити. Редовни тренинг мишића карличног дна такође смањује ризик од пост-уринарне инконтиненцијепорођај.

Генерално, може се рећи да Кегелове мишиће може да вежба свака жена и сваки мушкарац. Међутим, посебно се препоручују људима који су из неког разлога предиспонирани да ослабе ове мишиће.

Предлаже се да се Кегелови мишићи вежбају посебноособе са вишком телесне тежине, пацијенти након гинеколошких операцијеи жене које планирају трудноћу.

Кегелове вежбе и сексуалне сензације

Овде је вредно поменути још један аспект, још један аспект Кегелових вежби. Па, Кегелове вежбе могу довести доповећања сексуалног задовољства . Захваљујући њима, осећања током врхунца могу се интензивирати. Код мушкараца, вежбе овог типа могу довести до јачања ерекције, али и утицати на постизање веће контроле над ејакулацијом од стране пацијента.

  • Ојачајте Кегелове мишиће - вежбе
  • Кегелове вежбе за мушкарце за јачање ерекције
  • Вежбање Кегелових мишића током трудноће и после порођаја

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Уметност љубави