Доручак је најважнији оброк у дану, али за многе људе његово једење може бити прави изазов - ујутру једноставно нису гладни. Зашто нам се не једе после толико сати паузе и да ли је то разлог за забринутост? Ево могућих узрока недостатка апетита ујутру.

Недостатак апетита ујутру може бити узнемирујући, посебно ако га већ дуже време осећамо. Научници су годинама упозоравали да касно једење доручка и почетак дана кафом може, на дуге стазе, довести до, између осталог, до развоја дијабетеса типа 2 или гојазности, тело улази у режим гладовања, који подстиче таложење масног ткива, па се јављају проблеми у вези са метаболичким синдромом, укључујући инсулинску резистенцију.

Али постоје и ефекти који се осећају скоро одмах: недостатак енергије за учење и рад, пад глукозе у крви (приметан као умор, чак и после ноћног сна) или велики апетит у каснијим сатима дан.

Зашто можда нисмо гладни ујутру? И да ли треба да бринемо о томе? Иако су најчешћи узроци јутарњег недостатка апетита прилично добро схваћени, на ово друго питање заиста нема доброг одговора - све зависи од тога зашто вам се не једе.

Велика вечера или касна ужина дан пре

Ово је најчешћи узрок недостатка апетита ујутру - посебно ако је оброк био богат мастима или протеинима. Потребно је дуже да се свари, па се стомак спорије празни, тако да можете осећати ситост много дуже него након оброка који доминира угљеним хидратима. Висок садржај протеина такође може утицати на нивое хормона који регулишу глад, укључујући грелин, пептид сличан глукагону-1, ИИ пептид и холецистокинин.

Природне флуктуације у нивоу хормона

Током дана и ноћи мења се ниво хормона у крви - ово је сасвим природна појава, која, међутим, може утицати и на апетит. Ниво адреналина има тенденцију да буде већи ујутру, што може да потисне апетит, успоравајући брзину пражњења желуца и повећавајући удео угљених хидрата ускладиштених у јетри за производњу енергије.

Неке студије такође сугеришу да нивои лептина, хормона ситости, такође могу бити већи ујутру. Ипак, ако осетите нагле промене у апетиту, вреди тогаразговарајте са својим доктором о томе.

Лоше расположење, малодушност

Како се ментално осећате такође може утицати на ваш апетит - ово се посебно односи на анксиозност и депресију. Анксиозност може повећати ниво одређених хормона стреса, који заузврат - неуротрансмитера, који смањују апетит. Међутим, ове промене могу функционисати и обрнуто: и анксиозност и депресија могу заправо стимулисати апетит.

Трудноћа

Јутарњи недостатак апетита такође може бити први симптом трудноће – посебно ако је праћен мучнином или мучнином (овај симптом се јавља код чак 80% жена у првим месецима након зачећа).

Мучнина наравно може негативно утицати на ваш апетит у било које доба дана, али најчешће се јавља ујутру. Истраживања показују да чак 34 одсто. жене у раној трудноћи једу мање него раније, жале се и на невољност да једу, што се повећава ујутру. У овој ситуацији, ваш апетит се може побољшати ако једете мале порције оброка, останете хидрирани, па чак и добро проветрите свој дом како бисте избегли непријатне мирисе који вас чине болеснима.

Почетак инфекције

Такође се дешава да јутарњи недостатак апетита најављује вирусну инфекцију, као што је прехлада или грип. Недостатак апетита у таквој ситуацији узрокован је смањеним чулом укуса и мириса, који се обично јавља приликом упале горњих дисајних путева. У почетној фази болести, не би требало да се присиљавате да једете, али вреди пуно пити.

Недијагностиковани проблеми са штитном жлездом

Губитак апетита и невољкост да једете ујутру могу бити знак хипотиреозе или смањене функције штитне жлезде. Међутим, тада се појављују и други симптоми, укључујући суву кожу, губитак косе, оток, затвор, дебљање, проблеме са концентрацијом, грчеве у мишићима или нередовне менструације. У овом случају је неопходна консултација са лекаром.

Овулација

Апетит такође може да опадне током овулације - инхибира га повећање нивоа естрогена, који директно и индиректно утиче на активност процеса укључених у осећај глади. Дакле, ако одједном не желите да доручкујете, то може значити да ваши плодни дани тек почињу.

Хронична болест

Хроничне болести - као што су болести јетре, штитасте жлезде, срчана инсуфицијенција, болести бубрега, па чак и рак (како ток саме болести тако и узимани лекови) такође могу изазвати јутарњу невољност да једу. То такође може бити један од почетних симптома такве болести, па је вредно консултовати лекара, посебно ако јутарњу невољкост за јело прати идруги узнемирујући симптоми.

Категорија:

Комплет за пацијента