Колико калорија сагоревамо током разних активности? Чак и 1000 - толико ћемо изгубити док се сат времена пењемо степеницама. Такав интензиван физички напор довољан је да сагори половину дневне енергетске потребе. Међутим, калорије можете сагоревати не само када вежбате, већ и током секса, па чак и спавања, јер људско тело сагорева калорије 24 сата дневно. Колико калорија можете сагорети док трчите, возите бицикл или радите једноставне кућне активности?

Колико калорија сагоревамо током вежбања?

Сазнање колико калорија сагоревамо током интензивног физичког напора је снажна мотивација за деловање, посебно ако нам је циљ да смршамо. Интензивне физичке вежбе су најбољи начин да се убрза метаболизам и искористи енергија, између осталог, из масног ткива.

Колико калорија сагоревате током вежбања, међутим, не зависи само од његовог интензитета, већ и од телесне тежине вежбача, као и од времена вежбања. На пример, особа тежине 65 кг сагореће 322 кцал за 30 минута трчања темпом од 6,5 мин / км. Једнако ефикасан начин за губитак енергије и сагоревање масти је вожња бициклом (20 км/сат=600 килокалорија - кцал) и прескакање конопца (574 кцал/сат).

Колико калорија сагоревамо током кућних послова?

Калорије се такође могу сагорети без интензивног вежбања у теретани. Све што треба да урадите је да посегнете за усисивачем, крпом или машином за прање ветробранског стакла. Током једног сата усисавања сагоревамо 135 кцал. Сагорећемо нешто мање, односно 120 килокалорија, док чистимо прозоре или подове. Треба да потрошимо мало више енергије на прање руку (150 кцал). Ипак, најефикасније је рибање пода, током којег сагоревамо 213 кцал.

Сагоревање калорија док спавате

Људско тело такође сагорева калорије када спавате. Током сат времена интензивног сна можемо сагорети око 70 кцал – то је количина енергије која је телу потребна за регенерацију. Поред тога, сан је веома важан део процеса мршављења. Људи који су поспани не само да сагоревају мање калорија док спавају, већ имају и повећан апетит, што не доприноси губитку тежине.

Колико калорија се сагоре током секса?

Испоставило се да сагоревање калорија може битине само исцрпљујуће, већ и пријатно. У зависности од интензитета односа и његовог трајања, можемо сагорети од 200 до 600 кцал. Ово је скоро исто као трчање или вожња бицикла.

Сагоревање калорија током слања порука, љубљења, жвакаће гуме

Чак и када обављамо активности попут слања порука, љубљења или жвакања, сагоревамо непотребне калорије. Највише калорија које уносимо приликом писања текстуалних порука је 40 килокалорија на сат. Нашем телу је потребно много мање енергије за жвакање или љубљење (11 кцал/сат).

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, а да се у исто време храните здраво, укусно и без жртава. Искористите Јесзцолубисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Табела сагоревања калорија

  • Пењање уз степенице - 948 кцал/сат
  • Трчање (брзо - 5 мин / км) - 780 кцал / х
  • брзо ходање (7 км / х) - 293 кцал / х
  • Шетња - 228 кцал / х
  • Пливање - 468 кцал / сат
  • Снажан плес - 366 кцал / сат
  • Аеробик - 300 кцал / сат
  • Бокс - 558 кцал / сат
  • Игра куглања - 204 кцал / сат
  • Јахање - 258 кцал / сат
  • Клизање - 426 кцал / сат
  • Скијање - 438 кцал / сат
  • Кошаркашка утакмица - 504 кцал / сат
  • Усисавање - 135 кцал / сат
  • Конопац за скакање - 492 кцал / сат
  • Тенис - 432 кцал / сат
  • хрскавице - 400 кцал / сат
  • Стационарни бицикл - 422 кцал / сат
  • скејтборд - 318 кцал / сат

Категорија:

Мршављење