Постоји изненађујуће много начина за сагоревање масти без напора. Да бисте сагоревали масти без вежбања, исхраном би требало да убрзате метаболизам, да радите масаже које подстичу циркулацију крви и да изаберете шетњу уместо вожње аутомобилом. Желите више трикова са сагоревањем масти без вежбања? Погледајте наше начине да изгубите тежину без напора.

Како сагорети масти без напора ? Иако ово питање може изгледати прилично проблематично, постоји неколико одговора на њега. Испоставило се да сагоревање масти без вежбања не мора да буде тако тешко. Како то учинити?

Сагоревање масти изазива, између осталог, и метаболички процеси који се одвијају у нашем телу. Да бисте их регулисали, пре свега, потребно је да промените своје навике у исхрани и да, захваљујући правим производима, убрзате темпо метаболичких промена. Исхрана је најважнији фактор у губитку килограма и иако је познато да је вежбање незаменљиво, правилна исхрана може да учини чуда. Ако томе додамо још много шетњи, стимулисања циркулације крви масажама и испијања доста воде, успех је загарантован!

Научите 5 метода за сагоревање масти без вежбања.

1. Да бисте смршали, пијте пуно воде

Константна температура унутар људског тела је 36,6 степени. Када пијете воду, метаболизам се убрзава јер тело мора да је претходно загреје. Загревањем једног грама воде сагорева се једна калорија. Испијањем чаше хладне воде организам без икаквог напора сагорева до 10 килокалорија, а после конзумирања флаше воде можемо да се ослободимо чак 50 кцал. Да бисте још лакше утицали на сагоревање масти, ујутру на празан стомак треба да попијете чашу хладне воде. Можете му додати и свеже цеђени сок од лимуна – то ће додатно позитивно утицати на сагоревање калорија и стимулисати наш организам. Уверите се да пијете најмање 2,5 литара воде дневно. Пијте га често у малим количинама - боље ће утицати на метаболизам и савршено хидратизовати тело.

2. Шетајте

Шетњом од сат времена можете изгубити чак 240 кцал.

Овај термин покрива све облике свакодневног кретања, често неприметне. Уместо покретних степеница, изаберите обичне степенице пре него што кренете јавним превозом на две станице -идите пешке и замените аутомобил бициклом. На овај често неприметан начин можете сагорети више масти без икаквог напора него што мислите. Довољно је само 10 минута ходања дневно да значајно утиче на брзину метаболизма, јер је то енергетски утрошак од 40 калорија. Ако успете да препешачите веће удаљености, можете сагорети калорије вредне чак и једног оброка - 1 сат ходања током дана једнак је 240 изгубљених калорија!

Погледајте на видео снимку све методе о којима је говорио тренер Јацек Билцзински

3. Додајте љуту папричицу у храну

Капсаицин садржан у чили папричицама значајно утиче на брзину метаболизма. Једући једну кашичицу љуте паприке сваког дана сагоревамо око 25 кцал. Остали зачини који вам могу помоћи да сагоревате масти без вежбања су ђумбир, кајенски бибер, куркума и цимет. Ови производи повећавају термогенезу тела, односно повећавају телесну температуру. Тада ће тело морати да се труди да одржава константну температуру, што ће га коштати много енергије. На овај начин ћете сагорети масти без икаквог напора.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, а да се у исто време храните здраво, укусно и без жртава. Искористите Јесзцолубисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

4. Наизменично користите масажу хладном и топлом водом

Прскање тела водом променљиве температуре у великој мери побољшава циркулацију крви у телу. Таква водена масажа може учврстити кожу и помоћи у борби против целулита, чиме значајно доприноси сагоревању вишка масноће.

5. Једите исхрану богату протеинима и целим житарицама

Како сагорети масти без напора? Пре свега, јести здраву и здраву храну. Примарни аспект на који треба да се фокусирате је добијање праве количине здравих протеина и целих зрна (сложених угљених хидрата). Да би их сварило, тело користи много више енергије него након конзумирања, на пример, једноставних угљених хидрата, чија се енергија користи експресним темпом.

Категорија:

Мршављење