Калкулатор калорија је алатка која вам омогућава да израчунате потрошњу калорија - калкулатор који смо припремили ће вам помоћи да то урадите лако и брзо. Проверите колико можете да једете током дана да бисте одржали или смањили тежину.

Калкулатор потрошње калорија

Свако од нас има индивидуалну дневнупотребу за калоријама , у зависности од нпр. о старости, тежини, висини и физичкој активности. Игнорисање ових фактора је уобичајена грешка људи који иду на дијету и може утицати на њене резултате.

Без обзира да ли желите да смршате или одржите константну тежину, прво сазнајте своје дневне калоријске потребе и БМР индекс, који износи тзв. базална метаболизам. Захваљујући томе, постићи ћете претпостављене ефекте на безбедан начин, без ризика од недостатака у исхрани.

Како израчунати калоријске потребе?

Испод је једноставан али тачанКалкулатор потреба за калоријамакоји можете користити да видите колико калорија треба да једете дневно да бисте смањили или одржали своју тежину. Само попуните поља подацима и притисните „ИЗРАЧУН.“

Израчунајте потребу за калоријамакоји ће вам омогућити да одржите своју тренутну тежину, смршате или добијете на тежини.

Израчунавање потреба за калоријама

Потреба за калоријама (такође позната као потреба за калоријама или потреба за калоријама) је потрошња енергије нашег тела током дана.

Дневне потребе за калоријама

Просечна потреба за калоријама за одраслу особу је 1.600 до 3.000 калорија дневно.

Зашто користити калкулатор сагоревања калорија?

Зкалкулатор калоријатреба да користе само одрасле особе. Израчунајте своје индивидуалне дневне калоријске потребе ако желите:

  • смањите тежину - конзумирајте мање калорија дневно,
  • добијате на тежини - повећајте дневну потребу за калоријама,
  • одржавајте укупне калорије - једите исти број калорија.

За губитак тежине потребан је калкулатор за калорије

Захваљујући БМР индексу биће вам лакше да планирате свој мени и одржавате контролу над здравом исхраном. Ако желите да изгубите 1 кг недељно, смањите дневни унос за 1000 калорија. Када планирате да изгубите 0,5 фунти нанедељу, смањите калоријски унос за 500 калорија. Да бисте изгубили 1 кг телесне масти, морате сагорети 7.000 калорија.

Праћење вашег калоријског уноса помаже вам да боље разумете колико калорија ваше тело треба да изгуби, добије или одржи одређену тежину. Шта год да је ваш циљ, сазнање колико калорија једете је кључно за постизање жељеног ефекта. Један од начина за бројање калорија је да водите дневник хране и запишете све што једете, а затим пратите број калорија за сваку храну.

Контрола порција и избор хране богате хранљивим материјама су такође важне навике.

Како функционише калкулатор калорија?

На основу унетих податакакалкулатор сагоревања калоријаодређује минималну дневну потребу за калоријама, која је неопходна за подржавање животних процеса. Ово значи колико калорија треба вашем телу да функционише током дана.

Код одраслих, БМИ ( Индекс телесне масе ) се креће од 18,5 до 24,9 кг/м2. То није крај. Овај резултат се мора помножити са коефицијентом физичке активности ( Ниво физичке активности ). Испод је листа за појединачне активности:

  • ниска физичка активност: 1,4;
  • умерена физичка активност: 1,6;
  • активан животни стил: 1,75;
  • веома активан животни стил: 2;
  • такмичарски спортови: 2,2-2,4

Тек тада се може добити укупна стопа метаболизма (ЦПМ).

Шта је калорија?

Калорија у исхрани је количина енергије коју тело може да апсорбује из хране. Било да су у питању масти, протеини, угљени хидрати или шећери, они су важан извор калорија које су људима потребне за живот и функционисање.

Свака ћелија у нашем телу захтева енергију да би функционисала у оптималном стању. Стога је вредно добро хранити тело и мозак. Ако количина хранљивих материја коју уносе калорије није довољна, то ће утицати на ваше благостање или недостатак енергије и концентрације.

Запамтите да је енергетска вредност хране дата у килокалоријама, а не у калоријама! Користећи реч калорија, правите фундаменталну грешку.

Такође препоручујемо: Здрава исхрана - 10 најважнијих правила

Шта ради бројање калорија?

  • Обратите пажњу на оно што једете.
  • Развијате здраве навике у исхрани.
  • Боље уредите свој мени.

Калкулатор сагорелих калоријаје алат који изузетно помаже у губитку тежине и контроли квалитета производа укључених у оброке.

  • ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: месо и нарезак. Проверите колико калорија садрже!
  • ТЕСТЕНИНА даје енергију, али има мало калорија
  • Процесна дијета: мени. Пример менија за недељу дана у обрађеној исхрани
  • Како брзо изгубити тежину?
Сонда

Категорија:

Остало