Желите ли брзо да смршате? Ево менија за 5 дана - инстант дијета за мршављење. Ефективно све док се поштују препоруке. Користите ову дијету када желите брзо да смршате пре матуре, венчања, забаве или одмора, да бисте изгледали сјајно у елегантној одећи или модерном бикинију.

Понекад нам требада брзо смршамо- спремамо се за неочекивану забаву у компанији или у последњем тренутку идемо на карневалски бал. Затим неколико данадијетебрзо и ефикасно мршављење су решење. Нудимо укусан, али скроманменинедељно, као што је случај са инстант дијетом.

Дијета за мршављење: мени - дан 1

  • Доручак ок. 250 кцал

Парче раженог хлеба премазано нискокалоричним маргарином и пастом од лососа са клицама ротквице, салата од кинеског купуса попрскана лимуновим соком и маслиновим уљем (100 г), воћни чај без шећера

  • 2. доручак приближно 100 кцал

Салата од јабуке (100 г) и целера (100 г), попрскана лимуновим соком и маслиновим уљем, чаша негазиране воде.

  • Ручак око 400 кцал

Салата од димљене пилетине, зелени чај без шећера.

  • Поподневни чај ок. 100 кцал

киви, мандарина.

  • Вечера приближно 200 кцал

Парадајз пуњен скушом, парче хрскавог хлеба, црвени или зелени чај за пиће.

Дијета за мршављење: мени - дан 2

  • Први доручак приближно 250 кцал

Парче хлеба од целог зрна намазаног нискокалоричном маргарином са листом зелене салате, посном кобасицом (100 г), парадајзом; кафа без шећера за пиће.

  • 2. доручак 100 кцал

Чаша ружичастог сока од грејпфрута.

  • Ручак 340 кцал

Салата од пиринча, шоља зеленог чаја без шећера.

  • Поподневни чај ок. 100 кцал

банана

  • Вечера 203 кцал

Две кришке раженог хлеба премазане нискокалоричним маргарином са два листа зелене салате, две кришке димљеног пецива, чај без шећера за пиће.

Дијета за мршављење: мени - дан3

  • И доручак ок. 300 кцал

турска ролница, свјежи сир са кашиком џема са ниским садржајем шећера, кафа са млеком

  • 2. доручак приближно 100 кцал

Чаша мешаног сока од поврћа.

  • Ручак 370 кцал

Кус-кус салата, чаша воћног чаја без шећера.

  • Поподневни чај ок. 100 кцал

Парче раженог хрскавог хлеба намазаног нискокалоричном маргарином са листом цикорије и кришком Зивиец кобасице, чаша негазиране воде.

  • Вечера 209 кцал

Печена (бела) риба (150 г), печени кромпир, кисели купус (150 г); чај без шећера за пиће.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, једете здраво и укусно, а да у исто време избегнете замке „чудесних“ дијета за мршављење. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Дијета за мршављење: мени - дан 4

  • Први доручак приближно 300 кцал

Палачинка са данио сиром 150 г, посута одмрзнутим боровницама; пијем кафу са млеком

  • 2. доручак приближно 100 кцал

Кришка хлеба од целог зрна премазана кашиком пастела (јаје или туњевина или шкампи) са листом зелене салате и парадајзом (100 г), шоља чаја са лимуном без шећера.

  • Ручак око 400 кцал

Печена пилећа прса без коже (200 г), кувани пиринач од целог зрна (30 г сувог), кувана шаргарепа са грашком (150 г), шоља зеленог чаја без шећера.

  • Чај 114 кцал

Поврће на пари, чаша негазиране воде (броколи са посипањем: мало путера на врху ножа, со, бибер, 1 смрзнути броколи, 1/4 кашичице маслиновог уља, чен белог лука, кашичица презла, кашичица сецкани Броколи скувати,оцедити.У тигању загрејати уље,пржити бели лук,додати презле и запржити,додати першун и ољуштити.Поврће посути хлебом и першуном.

  • Вечера приближно 200 кцал

Салата од празилука или млади црни лук, грашак, тврдо кувана јаја Кришка хрскавог хлеба, зелени чај без шећера (Салата: јаје, кашичица грашка и сецканог зеленог лука кашичица лаганог мајонеза. Јаје тврдо скувајте и исеците. Помешајте са грашком и младим луком, мајонезом. Зачините сољу и бибером).

Дијета за мршављење: мени - дан 5

  • И доручак ок. 300 кцал

Парче посног белог сира (70 г), кашика џема са ниским садржајем шећера, парче хлеба од целог зрна, воћни чај без шећера.

  • 2. доручак приближно 150 кцал

Воћни јогурт + 3 суве шљиве.

  • Ручак ок. 400 кцал

Палачинка са спанаћем; вода за пиће

  • Поподневни чај око 150 кцал

Воћна салата: банана, мандарина, киви, неколико сувог грожђа

  • Вечера 223 кцал

100 г печених ћурећих прса, парче хлеба од целог зрна, салата од парадајза (100 г), црног лука (50 г), зеленог краставца (50 г) и маслиновог уља, чаша без шећера зелени чај

Како брзо изгубити тежину?

Категорија:

Мршављење