Како могу учинити своје бутине и листове виткијим? Да ли је трчање добро? Моје бутине су доста мишићаве, возим доста бицикла, идем у теретану, понекад на коњу. Па, имам ове избочине и покушавам да их смањим… Да ли радим нешто погрешно?
Сви ми обликујемо свој облик тела захваљујући генетици. Да ствар буде још гора, често се чини да ни дијета ни вежба не помажу. Међутим, није тачно да се природа не може побољшати. Не можете очекивати потпуну промену фигуре, али ћете можда откривањем лепших делова тела успети да сакријете оне којима нисте задовољни. Не вреди се фокусирати на рад на ономе што је мало вероватно да ће се променити. Ипак, добро је порадити на промени пропорција. Ви сте особа са јако мишићавим ногама које додатно напорно раде трчање, вожњу бицикла и јахање. Дакле, ваш циљ би требало да буде да ојачате и развијете горњи део тела како бисте уравнотежили своје јаке ноге, исправили тело и истегнули доњи део тела. Покушајте да се храните рационално и здраво кроз добро избалансирану исхрану, користите што је могуће више разноврсности и умереног темпа у аеробним вежбама, избегавајте велике тежине, фокусирајте се на тренинг за јачање горњег дела тела да бисте побољшали држање и балансирали пропорције тела, користите вежбе истезања.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирањеунутрашња страна бутина [савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [савет стручњака]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]