П90Кс и Инсанити су два програма кућног тренинга који обарају рекорде у популарности. Упркос различитим правилима, оба захтевају гвоздену мотивацију, доследност и потпуну посвећеност. Сазнајте која је разлика између П90Кс и Инсанити-а и који програм тренинга ће вам помоћи да ефикасније смршате и који ће ојачати и боље обликовати ваше тело.

Шта изабрати -П90Кс или Инсанити ? Сваког дана интернет је преплављен причама људи који су завршили један од ових популарних тренинга и после неколико месеци напорног рада могу да се похвале витким, извајаним телом. Без сумње, оба програма вежбања су веома ефикасна, али се разликују, на пример, у правила тренинга, трајање, тип доминантног напора (кардио или снага) и мало другачије претпоставке. Док је П90Кс више фокусиран на повећање снаге и укупне кондиције, Инсанити је најбоље оружје против вишка килограма.

Погледајте који ће тренинг бити бољи за вас и који ће вам помоћи да постигнете циљ из снова.

П90Кс и Инсанити - разлике

Разлике између П90Кс и Инсанитија могу се свести на неколико тачака:

  • за кога су створени и који су њихови циљеви;
  • која врста вежбе је доминантна код њих (кардио, снага, истезање);
  • колико дуго трају;
  • који додатни уређаји су им потребни;
  • који ефекти се могу постићи захваљујући њима.

Различити аспекти сваке тренинг сесије се разматрају у наставку.

П90Кс - карактеристика

П90Кс је програм који би требало да буде комплетан, 90-дневни тренинг који замењује теретану. Направљен је за људе који желе да смршају своју фигуру и добију видљиву мишићну слику. Не морате бити спремни да бисте започели програм П90Кс – обука је погодна за свакога, без обзира на ниво њихове вештине. Велика предност П90Кс програма је могућност избора три нивоа тежине:

  • Цлассиц - основни програм за мушкарце и жене са свеобухватним развојем тела, погодан за почетнике;
  • Леан - посвећен женама, фокусиран више на кардио него на снагу, што даје боље резултате у губитку тежине;
  • Двоструки - намењен особама које су завршиле класични или Леан програм. Најинтензивније је и даје најбоље резултате у сагоревању мастии изградњу мишића. Не препоручује се почетницима.

Поред уобичајених кардио вежби и вежби снаге, П90Кс укључује јогу, плиометријске вежбе и вежбе истезања. За неке људе, недостатак тренинга је његово трајање - 60 до 90 минута дневно, 6 дана у недељи. Потреба за коришћењем додатних уређаја такође може представљати потешкоћу. Да бисте могли да тренирате, потребно је да имате бар шипку за згибове, бучице и простирку за јогу.

Лудило - карактеристика

У ствари, Инсанити је креиран као програм обуке за тркаче како би им помогао да повећају брзину и ефикасност својих покрета. Заснован је на кардио вежбама које побољшавају ефикасност и убрзавају метаболизам. Иако Инсанити такође садржи неке елементе снаге (нпр. склекове), овај тренинг вам неће помоћи да обликујете своје тело колико П90Кс. Захваљујући употреби интервала, биће много ефикасније у сагоревању масти. Лудило је боље и за људе који имају мање времена за вежбање – један тренинг траје највише 60 минута, а цео програм је 63 дана. Додатна предност је недостатак било какве опреме потребне за вежбање.

Имајте на уму, међутим, да Инсанити није погодан за потпуне почетнике. Пре почетка тренинга потребно је да урадите посебан Фит Тест да бисте били сигурни да нам вежбе нису претешке. Ако не успемо да стигнемо до краја теста, требало би да радите на својој кондицији најмање 2-3 недеље уз друге вежбе.

Алтернативни тренинг за почетнике може бити Фоцус Т25. И овај је, као и Инсанити, креирао Схаун Т, али је заснован на различитим претпоставкама. Његов мото је:време је("време је важно"). Један тренинг траје само 25 минута, а цео план је 10 недеља. Чак и људи који раније нису практиковали никакву физичку активност могу се придружити Фоцус Т25. Програм даје одличне резултате у губитку тежине - за нешто више од 2 месеца можете изгубити чак 17 кг.

Биће вам од користи

Бирајте П90Кс, ако:

  • тражите програм тренинга који ће ефикасно заменити вежбе у теретани;
  • не волите кардио напор;
  • ви сте почетник;
  • дуго трајање вежби није препрека за вас;
  • поседујете или ћете купити основну опрему за тренинг снаге (шип, бучице);
  • очекујете свеобухватан тренинг са елементима вежби опуштања и истезања (јога).

Изаберите Инсанити, ако:

  • ваш главни циљ тренинга јебрз губитак килограма;
  • волите да трчите или да се бавите другим спортовима;
  • сте у доброј форми;
  • немате много времена за вежбање;
  • очекујете тренинг који не захтева додатну опрему за вежбање.

Категорија:

АБЦ вежби