Здраво, треба ми савет о томе које вежбе да радим да бих смршао за две недеље. Удајем се и бојим се да нећу ући у своје хаљине. Додатни проблем је што ми је нога у протезу и не могу превише да се крећем.

За 2 недеље можете да смршате, само је питање - колико желите да изгубите за ово време? Пошто ваш циљ није баш прецизно постављен, могу вам дати само неколико савета који би вам могли помоћи. Ситуација је минимално компликована, јер контузија ноге искључује неколико вежби.
Прва и најважнија ствар биће правилно избалансирана исхрана, захваљујући којој ће ваш дневни енергетски биланс бити негативан. Дакле, требало би да обезбедите мање кцал него што конзумирате током дана. Нисам дијететичар и зато предлажем да одете код специјалисте који ће вам саставити одговарајући програм исхране за наредне недеље. Дијета ће вам дати најбрже видљиве резултате. Друга ствар је физичка активност. Његова сврха је да повећа потрошњу енергије и побољша чврстину тела. У вашем случају, као што сам раније писао, ствар је мало тежа, јер вас нога у протезу спречава да радите велики кардио тренинг који најбрже смањује телесну масноћу. Дакле, имате две опције: тренинг снаге и издржљивости у фитнес клубу и кардио справе које ангажују само горњи део тела. Ако у вашем граду нема фитнес клуба или теретане, можете вежбати и код куће. На веб страницама за фитнес и у часописима о фитнесу наћи ћете фотографије и описе могућих вежби. Запамтите да не форсирате лошу ногу. Желим вам срећу и све најбоље на новом начину живота.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.

Мицхаł Јаник

Дипломирао је на Академији физичког васпитања у Варшави - дипломирао је на специјализацији спортски менаџер, инструктор регрутације покрета - специјализација за фитнес и спортски инструктор са специјализацијом из бодибилдинга. Више од десет година ради у индустрији фитнеса. Током овог периода, стицао је искуство у многим варшавским клубовима водећи часове аеробика и персоналне тренинге. Тренутно инспирише чланове клуба на здрав начин живота у мрежи Холмес Плаце клубова и подиже њихове квалификацијелични тренери.
Хобији: дијететика, психологија, скијање, одбојка, тенис, сквош, трчање

Још савета овог стручњака

Бол у коленима и вежбање [савет стручњака]Абдомен и аеробни интервали (интервали) [стручни савет]Фигура у облику слова В [Свет стручњака]Како правилно радити интервални тренинг? [Стручни савети]Како изгубити тежину за две недеље? [Стручни савети]Како смањити струк? [Стручни савети]Како смршавити бутине и бокове? [Стручни савети]На плажи без комплекса [Савет стручњака]Опрема за теретану [Савет стручњака]Масно ткиво на бутинама [Савет стручњака]

Категорија:

АБЦ вежби