Да ли сте икада искусили убоде у колена и пуцање у колена док вежбате? Када сам био у средњој школи, радио сам доста физичких вежби код куће, укључујући чучњеве (али то нисам радио у серији нпр. 4к20), само једну серију од 60 чучњева, и тако сваки дан. Током студија сам се фокусирао на студије и престао сам да се бавим. Пре отприлике две године, током мог одмора, одлучио сам да се вратим вежбању. Почео сам да трчим, али онда је дошло до проблема. После трчања око километар, дошло је до интензивног убода у коленима и приметио сам да се неко време могло чути како „кости“ или делови хрскавице „искачу“ када савијете колена. Од тада нисам могао да трчим или да радим напорне вежбе које подразумевају савијање колена јер се бол сваки пут враћа. Да ли знате неко решење за овај проблем?
Пре свега, требало би да одете код физиотерапеута на преглед. То ће вам помоћи да прецизно дијагностикујете проблем. Може бити проблем са мишићима, оштећени лигаменти или проблем може бити у оштећеној патели. Тешко је рећи шта би то могло бити без виђења и провере рибњака. Дакле, одмах идите код физиотерапеута, који ће вам препоручити даљи третман.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Томасз ПиотровскиОн је сертификовани лични тренер и специјалиста за исхрану. Своје знање је стицао од најбољих стручњака у фитнес индустрији у Пољској. Има вишегодишње искуство рада као дијететичар у приватној установи у Кракову и искуство у раду као лични тренер. Такође пише стручне чланке о здрављу, обуци и суплементацији и ради у индустрији суплемената. Страствен је за мачевање песницом.
Још савета овог стручњака
АЛТ и вежбање и дијететски суплементи. Како се бринути за јетру? [Стручни савети]Бол у препонама током и после тренинга [савет стручњака]Болови у леђима. умеш ли да возиш бицикл? [Стручни савети]Дијета и вежбе за мршављење за мушкарце преко 50 година. [Савет стручњака]Колико калорија јести да бисте избегли јо-јо ефекат док губите тежину? [Стручни савети]Како тинејџер са прекомерном тежином може да вежба? [Стручни савети]Како изгубити тежину послесрчани удар и операција кичме? [Стручни савети]Како изгубити тежину са груди и стомака? [Стручни савети]Како остати мотивисан да изгубите тежину? [Стручни савети]Како да вежбате код куће да бисте смршали бедра и стомак? [Стручни савети]Како вежбати да изгубите тежину? [Стручни савети]Које доба дана је најбоље време за вежбање? [Стручни савети]Које вежбе за тинејџера да изгубе тежину и фигуру? [Стручни савети]Убадање и пуцање у колена током тренинга [Савет стручњака]Обликовање тела. Где започети тренинг у теретани? [Стручни савети]Понављајући бол у леђима [стручни савет]Губитак тежине седентарним начином живота [Савет стручњака]Исхрана када покушавате да смањите тежину [Савет стручњака]Несвестица и крварење из носа код физички активног тинејџера [Савет стручњака]гојазност. Како изгубити тежину са преддијабетесом и хипертензијом? [Стручни савети]Тренинг за раван стомак након трудноће [Савет стручњака]Добијање тежине упркос физичкој активности. Како успоставити дијету? [Стручни савети]Вежбам, али не могу да смршам [стручни савет]