Да ли је могуће смршати у грудима (имам велике), а такође бих волео да изгубим стомак? Које вежбе треба да користим поред нордијског ходања? И колико треба да ходате (недељно) да би килограми почели да падају?
Пре свега, да бисте смршали, требало би да имате негативан калоријски биланс. То значи да морате да трошите мање енергије него што користите. У року од недељу дана требало би да буде -7000 кцал, што вам омогућава да изгубите 1 кг. Попрсје ће се смањити како вам ниво телесне масти падне. Поред ходања препоручујем и тренинг снаге високог интензитета. Не треба се плашити тежине. Они ће вам омогућити да моделирате и тонирате своје тело. Овај тренинг ће такође изградити одређену мишићну масу која ће попунити празан простор масног ткива, спречавајући кожу да се опусти. Да сумирамо, правилна исхрана у комбинацији са тренингом даће најбоље резултате. Тренинг снаге два пута недељно и шетња са моткама два пута недељно биће оптимална физичка активност. Поздрав
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Томасз ПиотровскиОн је сертификовани лични тренер и специјалиста за исхрану. Своје знање је стицао од најбољих стручњака у фитнес индустрији у Пољској. Има вишегодишње искуство рада као дијететичар у приватној установи у Кракову и искуство у раду као лични тренер. Такође пише стручне чланке о здрављу, обуци и суплементацији и ради у индустрији суплемената. Страствен је за мачевање песницом.
Још савета овог стручњака
АЛТ и вежбање и дијететски суплементи. Како се бринути за јетру? [Стручни савети]Бол у препонама током и после тренинга [савет стручњака]Болови у леђима. умеш ли да возиш бицикл? [Стручни савети]Дијета и вежбе за мршављење за мушкарце преко 50 година. [Савет стручњака]Колико калорија јести да бисте избегли јо-јо ефекат док губите тежину? [Стручни савети]Како тинејџер са прекомерном тежином може да вежба? [Стручни савети]Како смршати након срчаног удара и операције кичме? [Стручни савети]Како изгубити тежину са груди и стомака? [Стручни савети]Како остати мотивисан да изгубите тежину? [Стручни савети]Како да вежбате код куће да бисте смршали бедра и стомак? [Стручни савети]Како вежбати да изгубите тежину? [Стручни савети]Које је доба дананајбоље за вежбање? [Стручни савети]Које вежбе за тинејџера да изгубе тежину и фигуру? [Стручни савети]Убадање и пуцање у колена током тренинга [Савет стручњака]Обликовање тела. Где започети тренинг у теретани? [Стручни савети]Понављајући бол у леђима [стручни савет]Губитак тежине седентарним начином живота [Савет стручњака]Исхрана када покушавате да смањите тежину [Савет стручњака]Несвестица и крварење из носа код физички активног тинејџера [Савет стручњака]гојазност. Како изгубити тежину са преддијабетесом и хипертензијом? [Стручни савети]Тренинг за раван стомак након трудноће [Савет стручњака]Добијање тежине упркос физичкој активности. Како успоставити дијету? [Стручни савети]Вежбам, али не могу да смршам [стручни савет]