Коју дијету треба да држи 17-годишња девојка?
Дијета тинејџера, као и свачија исхрана, треба да се заснива на принципима рационалне исхране.
Требали бисте јести мање оброке, али чешће. Ово може бити 4/5 оброка дневно, једе се у интервалима од 3/4 сата.
Исхрана треба да буде разноврсна и разноврсна како би се обезбедиле различите хранљиве материје. Доручак треба да једете сат времена након устајања, а вечеру најкасније два сата пре спавања. Правилно је уз сваки оброк укључити порције поврћа које ће обезбедити влакна за побољшање функционисања црева и минерале. За доручак и ручак можете јести воће уместо поврћа. Требало би да се одрекнете високо прерађене хране, брзе хране и заслађених пића. Међутим, једите свеже, сезонске производе.
Такође је вредно обратити пажњу на методе топлотне обраде. Уместо пржења тешких, масних, поханих јела или кувања супа зачињених брашном и кајмаком. Боље је користити паре, роштиљ, печење у алуминијумској фолији, динстање. Ово ће смањити калоријски садржај јела, они ће бити лакше сварљиви и лакши за наш стомак. Такође је вредно запамтити да пијете праву количину воде, која најбоље хидрира наше тело.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник клинике за исхрану 4ЛИНЕ, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел.: 502 501 596, ввв.4лине.пл
Још савета овог стручњака
Да ли је дијета балерине безбедна за здравље? [Стручни савети]Да ли ови резултати указују на гестацијски дијабетес? [Стручни савети]Дијета за старију особу са Паркинсоновом болешћу и констипацијом [Савет стручњака]Дијета за улцерозни колитис [стручни савет]Дијета током трудноће са дијабетесом. Мере шећера после порођаја [стручни савети]Велики апетит и брза храна [Савет стручњака]Деда има дијабетес. Која правила исхране треба поштовати? [Стручни савети]Дете само угризе део хране, остатак прогута и угуши се [Савет стручњака]Како тинејџер може почети да губи тежину? [Стручни савети]Како смањити висок шећер наташте? [Стручни савети]Како се носити са високим холестеролом? [Стручни савети]Како се ослободити надутости и вишка воде у телу? [Стручни савети]Како добити тежину након губитка тежине? [Саветстручњак]Како избећи јо-јо ефекат након дијете од 500 кцал? [Стручни савети]Како повећати телесну масноћу? [Стручни савети]Која дијета за велики број након уклањања жучне кесе? [Стручни савети]Која дијета за болесна црева? [Стручни савети]Који савети за тинејџера који жели да смрша? [Стручни савети]Кетони у урину и гестацијски дијабетес [Савет стручњака]Када користити протеин сурутке [Стручни савети]Понављајућа гљивична инфекција и акне. Која дијета за Цандида албицанс? [Стручни савети]Где почети да губите тежину код гојазности? [Стручни савети]Шта одређује број оброка у току дана? [Стручни савети]Шта одређује резултате глукозе у крви након различитих оброка? [Стручни савети]Слимминг. Пијете газирану или негазирану воду? [Стручни савети]Слимминг. Одакле долази повећање тежине уз исхрану и вежбање? [Стручни савети]Производи без лактозе за ГИ и дијабетес [стручни савет]Надутост након слаткиша и задржавање воде у телу [Савет стручњака]Јело здравог тинејџера [савет стручњака]Променљиви резултати теста шећера наташте - да ли је дијабетес? [Стручни савети]