Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Имам 12 година и имам веома велике бутине и дебеле ноге, покушавам да вежбам да трчим и бавим се неким спортом, али се брзо уморим и одем кући да једем слаткише, једноставно немам умереност. Волео бих да смршам са 53 кг на 42 кг да другари не би рекли да сам дебео у ногама и бутинама. Постоји ли неки начин да се ово уради?
Полако, најважније је како се осећате у сопственом телу. Оно што они око њих говоре није увек тачно. Међутим, размислите да ли можете побољшати своју исхрану. Барем за добробит, здравље и бољу фигуру у исто време. Не одустајте тако брзо, свака активност је добра и позитивно утиче на наш организам, временом, када вам се стање побољша, моћи ћете дуже да се бавите спортом, нећете се тако брзо уморити.
Дајте свом телу мало времена да се прилагоди променама. Покушајте да не једете слаткише, било после вежбања или уопште. Немају нутритивну вредност, само високу енергетску вредност, и брзо ће смањити ваше напоре и посвећеност вежбању. Замените слаткише после тренинга воћем, на пример, ако осетите глад. Такође, избегавајте заслађена пића и брзу храну. Одвојите четири или пет оброка дневно и уверите се да се једу у размаку од три или четири сата и избегавајте грицкање између оброка. У почетку ће вам можда бити тешко да промените и одустанете од нездравих навика у исхрани, али покушајте да постепено примењујете мој савет.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник клинике за исхрану 4ЛИНЕ, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел.: 502 501 596, ввв.4лине.пл
Још савета овог стручњака
Да ли је дијета балерине безбедна за здравље? [Стручни савети]Да ли ови резултати указују на гестацијски дијабетес? [Стручни савети]Дијета за старију особу са Паркинсоновом болешћу и констипацијом [Савет стручњака]Дијета за улцерозни колитис [стручни савет]Дијета током трудноће са дијабетесом. Мере шећера после порођаја [стручни савети]Велики апетит и брза храна [Савет стручњака]Деда има дијабетес. Која правила исхране треба поштовати? [Стручни савети]Дете угризе само део тогахрану, а остатак се прогута и угуши [савет стручњака]Како тинејџер може почети да губи тежину? [Стручни савети]Како смањити висок шећер наташте? [Стручни савети]Како се носити са високим холестеролом? [Стручни савети]Како се ослободити надутости и вишка воде у телу? [Стручни савети]Како добити тежину након губитка тежине? [Стручни савети]Како избећи јо-јо ефекат након дијете од 500 кцал? [Стручни савети]Како повећати телесну масноћу? [Стручни савети]Која дијета за велики број након уклањања жучне кесе? [Стручни савети]Која дијета за болесна црева? [Стручни савети]Који савети за тинејџера који жели да смрша? [Стручни савети]Кетони у урину и гестацијски дијабетес [Савет стручњака]Када користити протеин сурутке [Стручни савети]Понављајућа гљивична инфекција и акне. Која дијета за Цандида албицанс? [Стручни савети]Где почети да губите тежину код гојазности? [Стручни савети]Шта одређује број оброка у току дана? [Стручни савети]Шта одређује резултате глукозе у крви након различитих оброка? [Стручни савети]Слимминг. Пијете газирану или негазирану воду? [Стручни савети]Слимминг. Одакле долази повећање тежине уз исхрану и вежбање? [Стручни савети]Производи без лактозе за ГИ и дијабетес [стручни савет]Надутост након слаткиша и задржавање воде у телу [Савет стручњака]Јело здравог тинејџера [савет стручњака]Променљиви резултати теста шећера наташте - да ли је дијабетес? [Стручни савети]