Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Прво дочек Нове године, па карневал… Да ли желите брзо да смршате пре журке, јер после свечане гозбе не стајете у хаљину? Чак и ако је остало само неколико дана до лопте, постоји шанса да се ефикасно решите неколико килограма. Сазнајте која тродневна дијета ће вам помоћи да смршате пре дочека Нове године или карневала.

новогодишња забаваза неколико дана, затимкарневал … А випосле Божићамучи питање:како брзо изгубити тежину ? Не брините, ових неколико дана биће довољно да смршате струк и изгубите килограм-два. Ево неколико ефикасних тродневних дијета које ће вам помоћи у томе, не обећавамо чуда. Тешко је сагорети и пола килограма масти за тако кратко време. Да бисте изгубили само 100 г масти, потребно је да искористите 700 кцал - ово је ефекат, на пример, 14-километарске енергичне шетње. Међутим, захваљујући нашим саветима, брзо ћете смршати своју фигуру, изгубити неколико центиметара у струку, осећаћете се свеже и лагано. Ослободићете се вишка воде из организма, а са њом и токсичних материја које су се накупиле после Божићног маратона обилују месом и слаткишима.

Мршављење пре забаве: започните дан чашом воде

Без обзира коју од тродневних дијета изаберете, покушајте да стимулишете пробавни систем да боље ради. Да би црева ефикасно обављала свој задатак и да би се ослободила остатака несварене хране, свакодневно треба да добијају адекватну дозу течности. Храна рење конзистенције се лакше вари и излучује. Зато ујутру на празан стомак попијте чашу млаке воде – то ће вам додатно помоћи да регулишете рад црева. Такође је добро пити воду пола сата пре јела, брже ћете се осећати сито и самим тим мање јести. У то је вредно додати неколико капи лимуновог сока (убрзава метаболизам). Да бисте повећали количину течности у исхрани, сетите се лаких супа, незаслађених сокова од воћа и поврћа и слабог чаја (али не и црног, јер има много танина који изазивају нелагодност). Одлични су и биљни и воћни чајеви. Посебно вреди препоручити дивљу ружу. Обезбеђује доста витамина Ц (неопходан је за правилан метаболизам), има и диуретичка својства и олакшава излучивање воде из организма.

Једите редовно пре забаве,наситити тело кисеоником

Можда се чини да је најлакши начин да изгубите неколико килограма гладовањем неколико дана. Ништа не може бити лошије! Штрајк глађу натераће тело да пређе у режим штедње и успори метаболизам како, упркос недостатку хране, унутрашњи органи не би остали без енергије. Требало би да урадите супротно: натерајте га да посегне за својим калоријским залихама, које складишти у масном ткиву. Како се то ради? Једите нискокалоричне оброке у редовно време: само њихово варење ће потрошити неке калорије. За метаболизам је потребна и одговарајућа доза кисеоника, без ње се не могу одвијати процеси сагоревања у ћелијама. И најбољи начин да добијете довољно кисеоника док сте у покрету, на пример током брзог хода. Плућа добијају више кисеоника и крв га брже циркулише по телу.

3-дневна дијета за заузете људе

Једете 5 оброка дневно, одустајте од соли и шећера. Између оброка пијете пуно биљних чајева од кантариона, камилице, нане.1. ДАНДоручак: сок од парадајза са сецканим целером, 1/2 шоље посног младог сира са першуном, 2 кришке хлеба ИИ доручак: јабука Ручак: главица зелене салате са кашиком маслиновог уља и лимунов сок, јаје. 2 кришке хлеба ИИ доручак: банана Ручак: салата од било ког поврћа са комадом посног младог сира, парче хлеба, чаша сока од поврћа Поподневни чај: воћна салата Вечера: 3 кромпира преливена јогуртом са сецканим белим луком 3. ДАНДоручак: сок од више поврћа са першуном, 2 кришке хлеба, свјежи сир са власцем ИИ доручак: јабука Ручак: било које кувано поврће, тврдо кувано јаје Чај: шоља јогурта са воћем Вечера : 3 кришке шунке, зелена салата, парче хлеба

3-дневна дијета са грејпфрутом пре забаве

Дијета са грејпфрутом је веома ефикасна, иако ћете можда осетити мало глади првог дана. Уз сваки оброк поједете пола грејпфрута (жутог или црвеног). Између оброка пијете минералну воду - најмање 1,5 литара дневно. Следећи дневни мени можете изменити тако што ћете јаје заменити немасном шунком, а рибу ћурећим прсима. Доручак: 1/2 грејпфрута, тост, чај или кафа без шећера (може и са млеком) 2. доручак: 2 тврдо кувана јаја, зелени краставац или бибер, 1/2 грејпфрута, природни јогурт Ручак: морска риба печена у фолији са 1 /2 кашичице путера и копра, зелена салата са маслиновим уљем и лимуном, 1/2 грејпфрута Чај: 1/2 грејпфрута, воћни чај или вода Вечера: 1/2 шоље тестенине са посним белим сиром, зачинским биљем икашика маслиновог уља, парадајз, 1/2 грејпфрута, чај

3-дневна дијета са поврћем пре забаве

Једете 3 обилна оброка дневно, базирана су на поврћу (препоручујемо смрзнуту храну). Током дана пијете доста млаке воде, евентуално са лимуновим соком. Можете јести воће између оброка.1. ДАНДоручак: меко кувано јаје, салата од целера од шаргарепе, парче хлеба Ручак: крем супа од зеленог грашка, салата од цикорије са маслиновим уљем и зачинским биљем Вечера: зелена салата са сосом од винаигрета, 2 кришке димљени лосос2. ДАНДоручак: салата од куваног поврћа са кашичицом немасног мајонеза, парче хлеба Ручак: супа од поврћа (без кромпира) зачињена са мало путера, са крутонима од интегралног хлеба , парадајз салата попрскана лимуновим соком Вечера: зелена салата са маслиновим уљем посута кашичицом пармезана, 2 крутона3. ДАНДоручак: третман смрзнутог поврћа на кашичици маслиновог уља, 2 кришке шунке, парче хлеба Ручак: супа од печурака са резанцима, салата од киселих краставаца Вечера: зелена салата са белим луком преливена јогуртом, 2 крутона

месечник "Здровие"

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Мршављење