ДХА киселина, која припада групи омега-3 масних киселина, неопходна је током трудноће. Пре свега, гарантује правилан развој мозга и вида нерођеног детета. Поред тога, смањује вероватноћу превременог порођаја и постпорођајне депресије. Проверите које друге ефекте ДХА има код трудница.

ДХА , попут фолне киселине, неопходна је током трудноће. Ова полинезасићена масна киселина из групе омега-3 масних киселина не само да позитивно утиче на здравље будуће мајке, већ је и одговорна заправилан развој фетуса . Његово присуство у исхрани труднице може спречити неке компликације трудноће и неразвијеност детета.

ДХА киселина може смањити ризик од превременог порођаја и постпорођајне депресије

Правилна конзумација ДХА током трудноће резултира:

  • благо повећање трајања трудноће
  • повећање телесне тежине новорођенчета
  • смањује ризик од неких компликација у трудноћи, укључујући прееклампсија, одвајање плаценте и превремени порођај

Према истраживању научника из Цоцхране трудноће и порођаја и Јужноаустралијског здравственог института за медицинска истраживања (САХМРИ) ¹, редовна конзумација омега-3 масних киселина

  • смањује ризик од превременог порођаја (пре 37. недеље трудноће) за 11%
  • смањује ризик од порођаја пре 34. недеље трудноће за 42%
  • смањује ризик од рођења бебе са малом порођајном тежином (мање од 2500 г) за 10%

У којим количинама треба да конзумирате омега-3 масне киселине да бисте спречили превремени порођај? Истраживачи тврде да је оптимална доза 500 до 1.000 милиграма (мг) дуголанчаних омега-3 масних киселина (које садрже најмање 500 мг ДХА) дневно, узете од 12. недеље трудноће.

Осим тога, ДХА значајно смањује ризик од депресије код трудница и након порођаја.

ДОБРО ЈЕ ЗНАТИ>><стронгБАБИ БЛУЕС - постпорођајна туга није постпорођајна депресија <п

ДХА киселина је грађевински материјал мозга

ДХА киселина је један од главних грађевинских материјала мозга (чини чак 30% мождане коре). У њему се акумулира између 26. и 40. недеље трудноће – када је најинтензивнијаразвој мозга и централног нервног система (ЦНС), когнитивне функције и говорни органи. Осим тога, ДХА има неуропротективни ефекат на мозак – штити неуроне од развоја запаљенских промена, а самим тим и од њиховог оштећења. Недостатак ДХА у трудноћи може довести до неразвијености мозга и разних поремећаја нервног система, који могу постати очигледни тек након много година и резултирати проблемима са памћењем, учењем, смањеном перцепцијом и емоционалним променама. Профилактички додатак ДХА смањује ризик од развоја церебралне парализе, АДХД-а, аутизма и дислексије код деце. Поред тога, студије показују да деца мајки које су узимале ДХА киселину током трудноће имају боље резултате у тестовима интелигенције од својих вршњака који нису примили ову корисну киселину у материци.

Важно

ДХА киселина - дозирање током трудноће

Према препорукама Пољског гинеколошког друштва, труднице - у случају мале потрошње рибе и других извора ДХА - треба да конзумирају најмање 600 мг ДХА дневно. С друге стране, труднице са високим ризиком од превременог порођаја треба да узимају 1000 мг ДХА дневно. Суплементацију треба започети у првом месецу трудноће.

ДХА киселина гарантује правилан развој вида

ДХА киселина је такође важна компонента изградње ретине ока (чини 20-25% фосфолипида рецептора ретине). Додатак ДХА током трудноће смањује ризик од очних болести и доприноси побољшању видне оштрине код деце. С друге стране, деца жена које су се бориле са недостатком ДХА током трудноће имају повећан ризик од ретинопатије која доводи до замагљеног вида, укључујући потпуни губитак вида.

Важно

ДХА киселину такође треба узимати након трудноће

При рођењу (чак и код здравих одојчади), ни мозак ни очи нису у потпуности развијени. Да би се даљи процес развоја ових органа одвијао правилно, ДХА треба суплементовати и код дојиља, а касније и код самих одојчади, у количини од најмање 100 мг дневно.

ДХА киселина јача имуни систем детета

Додатак ДХА током трудноће (у дози од 400 мг дневно) помаже у јачању имунитета детета. Ово је резултат студије научника са Универзитета Емори у Атланти, која је објављена 2013. године у часопису „Педиатрицс“.

Поред тога, ДХА киселина јача дечје срце, утиче на раст коштаног ткива и то за 70 одсто. смањује ризик од астме и алергија.

У првим месецима живота деце којамајке су узимале ДХА киселину током трудноће, разни симптоми прехладе су скраћени (укупно за 24%). Такође је примећено да су кашаљ (за 26%), секрет из респираторног тракта (за 15%) и пискање (за 30%) мање упорни. Једини симптом болести који је код њих примећен дуже (за 22%) био је екцем на кожи.

Заузврат, након што су деца напунила шест месеци, дошло је до смањења симптома као што су грозница (за 20 процената), исцедак из носа (за 13 процената), тешкоће са дисањем (за 54 процената), осип (23 процената). ), али повећање времена када су деца повраћала (74%).

Друге студије показују да снабдевање са више од 400 мг ДХА смањује ризик од инфекција горњих дисајних путева и поленске грознице код деце млађе од 1 године.

Важно

Риба није најбољи извор ДХА за труднице

ДХА киселина је највише концентрисана у масној морској риби. Међутим, постоји ризик да су контаминирани тешким металима (нпр. жива, олово), диоксинима и полихлорованим бифенилима (ПЦБ) који могу бити штетни за фетус. Стога, Пољско педијатријско друштво препоручује трудницама и деци млађој од 7 година да ограниче конзумацију морске рибе, посебно туњевине и лососа (не треба их јести више од једном недељно). С друге стране, Национални хигијенски завод, осим лососа, саветује да не једете и харинге. Заузврат, специјалисти Института за мајку и дете препоручују трудницама да потпуно елиминишу не само рибу уловљену у загађеним водама, већ и сирову рибу и морске плодове (суши, остриге), који могу бити извор опасних патогених бактерија или паразита.

ПРОВЕРИ>><стронгКоју рибу можете јести када сте трудни? <П

Шта је са ДХА препаратима који потичу од морске рибе? Ове врсте препарата су обично безбедне и за труднице и за одојчад, јер високи стандарди производње и прераде нафте обезбеђују практично потпуно смањење загађивача као што су диоксини, тешки метали и ПЦБ.

Поред тога, употреба ДХА добијеног из рибљег уља има додатну корист од суплементације ЕПА (еикозапентаен уља), која има директан утицај на право на транспорт ДХА кроз плаценту до фетуса.

ДХА киселина спречава превремени порођај и утиче на правилан физички и интелектуални развој новорођенчета

Извор: лифестиле.невсериа.пл

Библиографија:

1. Омега-3 масне киселине смањују ризик од превременог порођаја, хттпс://ввв.сциенцедаили.цом/релеасес/2018/11/181115154933.хтм

Категорија:

Трудноћа