Дијета за гестацијски дијабетес треба да буде богата сложеним угљеним хидратима и влакнима. Ако вам је дијагностикован гестацијски дијабетес, требало би да пазите шта једете. Требало би да избегавате масти и једноставне угљене хидрате. Одржавање ове дисциплине ће вам помоћи да регулишете ниво глукозе у крви. Шта можете да једете, а шта не док сте трудни?

Дијета за гестацијски дијабетестреба, као и дијета за дијабетичаре, да садржи све хранљиве материје: протеине, масти, угљене хидрате, минерале. Они су неопходни за правилан развој ваше бебе и за одржавање вашег тела у доброј форми. Оно што вам је важно је држање калоријског режима, редовни оброци и избор производа и начина на који се припремају.

Дијета за гестацијски дијабетес: колико калорија, колико оброка?

Оно што једете сваки дан треба да обезбеди 1800-2200 кцал (боље мање него више).

Израчунаћете дневну калоричну дозу на основу тачне тежине пре трудноће (са тачном тежином пре трудноће - за сваки килограм тачне телесне тежине долази око 35 кцал).

Ову константну дозу калорија треба распоредити на 5-6 оброка, не превеликих, јести у одређено време: 1. и 2. доручак, ручак, поподневни чај, вечера и мали оброк пре спавања (јогурт или комад хлеба), али не касније од у 22.

Важно

Нормална тежина трудноће

Одредите на основу вашег индекса телесне масе (БМИ): своју тежину пре трудноће у килограмима поделите са висином у метрима, на квадрат. Ваша тежина пре трудноће је била нормална ако је ваш БМИ резултат између 19 и 26. Постоји отприлике 35 кцал за сваки килограм идеалне телесне тежине. Дакле, ако је ваша нормална тежина пре трудноће била, на пример, 60 кг, дневна калоријска вредност ваше дијете је око 2100 кцал. Такође можете израчунати свој БМИ помоћу калкулатора тежине.

Колико морате да се угојите током трудноће?

Дијета за гестацијски дијабетес: добри угљени хидрати

Код гестационог дијабетеса, важно је избегавати велике флуктуације нивоа глукозе у крви и одржавати константну и тачну вредност глукозе у крви.

Ово се ради и тако што се оно што једете распоредите на неколико малих оброка, и тако што се ваша исхрана заснива на производима који садрже сложене угљене хидрате. Тело их вари и апсорбује шећер који се из њих ослобађа полако, неизазивајући нагло повећање нивоа глукозе у крви. Требало би да буду укључене у сваки оброк и да чине више од половине вашег дневног менија (55-60%). Ови производи су:

  • млевени хлеб са мекињама
  • хрскави хлеб
  • кромпира
  • крупица
  • овсена каша
  • јечмених пахуљица
  • пиринач
  • тестенина

Такође једите пуно поврћа - оно је богато влакнима која се препоручују у исхрани за дијабетичаре.

Можете јести без ограничења:

  • свежих краставаца
  • зелена салата
  • цикорија

Саветује се опрез у случају производа који садрже много једноставних шећера (они брзо продиру у крв и изазивају нагло повећање концентрације глукозе).

Дакле, требало би да ограничите конзумацију воћа и воћних сокова (ово последње је најбоље пити пола до пола разблажено водом). Не би требало да једете или пијете воће и воћне сокове касније од 18 часова

Елиминишите веома слатко воће из своје исхране:

  • грожђе
  • банана
  • сушене урме и смокве
  • суво грожђе

као и слатки сирупи, сва заслађена пића, заслађени јогурти и сиреви, колачићи, слаткиши, шећер, чоколада, мед, џемови, сладолед, халва.

Морате то учинити

Проверите четири пута дневно

Концентрација глукозе у крви се мора редовно пратити. Најједноставнији метод је мерење концентрације шећера (помоћу мерача глукозе у крви) помоћу капи крви добијене из убоденог прста. Урадите ову операцију 4 пута дневно: ујутру на празан стомак и 1 или 2 сата након доручка, ручка и вечере. Норма је 130 мг/дл 1 сат након оброка или 120 мг/дл након 2 сата.

Дијета за гестацијски дијабетес: масти и протеини

Поред угљених хидрата, протеини су важан извор енергије, витамина и минерала, који би требало да чине 15-20 одсто. ваш мени. Треба их јести пре свега у облику немасног меса (пилетина, риба, посна телетина) и млека и млечних производа. Међутим, важно је да ове последње садрже што мање масти и да нису заслађене (0,5% млека, јогурта, кефира и природног младог сира, без додатка воћа, посни сир без кајмака).

Масти не би требало да чине више од 30 процената. дијете.

Важно: смањите животињске масти у корист биљних масти, посебно уља репице и сојиног уља и маслиновог уља.

Елиминишите из дијете:

  • масно месо и нарезак
  • свињска маст
  • изнутрице
  • гуско месо
  • пачје месо
  • пуно млеко
  • масни свјежи сир
  • жути сиреви
  • крема
  • мајонез

Припремите салате са додатком винаигрета припремљеног у уљу; Направите сосове од зелене салате на свом посном јогурту.

Оно што једете треба да буде припремљено на такав начин да се избегне вишак масти. Месо скувајте у води и кувајте на пари, динстајте (без порумени), пеците у пергаменту или фолији или роштиљајте.

Уопште не би требало да једете пржену храну; помфрит, палачинке, палачинке, пржени котлети и риба отпадају.

Ако вам је дијагностикован гестацијски дијабетес, требало би да пазите шта једете. Оваква дисциплина помоћи ће вам да регулишете ниво глукозе у крви.

"М јак мама" месечно

Категорија:

Трудноћа