Јод је елемент који је неопходан за правилан развој детета. Његов недостатак током трудноће може довести до озбиљних поремећаја и негативно утицати на нервни систем бебе. Стога, будућа мајка треба да води рачуна о правилном нивоу јода у својој исхрани сваки дан.
Процењује се да око милијарду и по људи широм света пати од већег или мањегнедостатка јода . Док се код одраслих недовољан ниво овог елемента манифестује поремећеним хормонимаштитасте жлездеи тзв. гушавост штитне жлезде, деца могу развити још озбиљније поремећаје. Укључујући менталну ретардацију.
Недостатак јода уисхраниможе се открити тестом урина. Тачан ниво је минимално 100 µг/л Све флуктуације испод овог нивоа указују на недостатак и треба се консултовати са лекаром што је пре могуће. Још један тест за утврђивање да ли је ниво јода у нашем телу пренизак је тестирање нивоа ТСХ у крви.
Суплементацију јодом треба спроводити током трудноће и дојења
Будуће маме треба да се тестирају нивои јода при свакој контроли урина. Само редовним проверавањем нивоа јода можете смањити ризик од озбиљног недостатка. Али како да добијете праву дозу сваког дана? Труднице, осим јодиране кухињске соли (која се због едема обично не користи много током 9 месеци), треба да узимају и посебне јодиране препарате. Такође се препоручују током храњења. Ако жена не може да доји природно из различитих разлога, њеној беби треба дати замене за јодирано млеко.
ВажноДневна потреба за јодом:
- новорођенчади и одојчади до 6 месеци старости - 40 µг
- бебе до 12 месеци старости - 50 µг
- деца млађа од три године - 70 µг
- деца узраста 4-6 - 90 µг
- деца узраста 7-9 година - 120 µг
- старија деца - од 150 до 160 µг
Дијета богата јодом
Одрасли и старија деца пре свега треба да обрате пажњу на исхрану. У идеалном случају, требало би да буде богат рибом, млечним производима и поврћем. У року од 24 сата, телу је потребно око 160-200 микрограма (µг) јода (труднице - 230 µг). Нето је много, али многи производи нису надокнађени присуством јода, па би његова дневна доза требало да буде већа.